Глобальный форум Дневники тренировок

стодневка весна 2018

/forums/comment/460109-2-06-2018g-kompleks-vetta-5-krugov-indijskie
Sergey_dsk
Sergey_dsk
Днепродзержинск
04.06.2018 19:20
2.06.2018г.
комплекс ветта

5 кругов
Индийские отжимания -10
Спартанские наклоны - 5 на каждую ногу
Подтягивания с согнутыми ногами -5
/forums/comment/460397-05-06-2018g-kompleks-zhevannyj-krot-3-raza-uprazhnenie
Sergey_dsk
Sergey_dsk
Днепродзержинск
05.06.2018 19:44
05.06.2018г.
комплекс жеванный крот
3 раза упражнение Планка по 60 секунд

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
перерыв между кругами 5 минут
/forums/comment/460565-05-06-2018g-vecherom-kompleks-obratnyj-hod-konem-5
Sergey_dsk
Sergey_dsk
Днепродзержинск
06.06.2018 12:34
05.06.2018г.

вечером комплекс обратный ход конем
5 подходов, в каждом подходе вы делаете по 5 видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.
получилось по 5 повторов в каждом подходе- 5 кругов перерыв 5 - 3 минуты между кругами
/forums/comment/460705-06-06-2018g-kompleks-delta-lesenka-podtjagivanija-do-5
Sergey_dsk
Sergey_dsk
Днепродзержинск
06.06.2018 18:56
06.06.2018г.
комплекс дельта
лесенка подтягивания - до 5 и вниз шаг 1
отжимания до 14 и вниз шаг 2
приседания до до 25 и вниз шаг 5
/forums/comment/461043-07-06-2018g-kompleks-gamma-5-krugov-medlennye
Sergey_dsk
Sergey_dsk
Днепродзержинск
07.06.2018 18:41
07.06.2018г.
комплекс гамма
5 кругов
Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-5 - 5
Медленные приседания -6 темпе 5-0-5
Медленные подтягивания. - 2 темпе 5-0-5
перерыв между кругами 3 минуты
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[15.04.2024 08:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.04.2024 21:02]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[15.04.2024 23:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[15.04.2024 10:38]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[15.04.2024 19:44]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[16.04.2024 12:24]
Краткая история Стрит Воркаута (в фотографиях)
WasD[16.04.2024 12:23]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[16.04.2024 12:17]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[16.04.2024 09:39]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[16.04.2024 05:04]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[15.04.2024 23:42]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[15.04.2024 23:37]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[15.04.2024 22:56]
Мои тренировки
timur_bg[15.04.2024 22:54]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[15.04.2024 22:27]