/forums/comment/425450-hochu-projti-do-konca-100-dnevku
хочу пройти до конца 100 дневку
ШУМ
/forums/comment/427076-pervaja-trenirovka-proshla-slishkom-legko-no
Первая тренировка прошла слишком легко, но подтягивания делать трудно. Тренировался с подругой она решила меня поддержать и для себя. Нагрузку увеличу в два раза кроме подтягиваний.
ШУМ
/forums/comment/427727-nagruzku-uvelichil-v-dva-raza-krome-podtjagivanij-1-4
Нагрузку увеличил в два раза, кроме подтягиваний 1-4-4-4. Вроде более менее, продолжу по ней еще несколько дней и увеличу потом еще. Занимался без подруги, но нормально.
ШУМ
/forums/comment/428342-pribolel-no-k-vecheru-temper-spal-i-ja-poshel-na
приболел, но к вечеру темпер спал и я пошел на тренировку. С вчерашнего побаливают мышцы везде.
ШУМ
/forums/comment/428853-prostuda-otstupila-ne-smotrja-na-snegopad-vse-ravno
Простуда отступила. Не смотря на снегопад все равно пошел на тренировку. Увеличил количество теперь 2-6-6-6. У меня еще одна цель на эту 100 дневку, что я брошу пить и курить НАВСЕГДА!! И приведу свой внешний вид в порядок. Не много побаливают ноги, остальные части тела в норме.
ШУМ
/forums/comment/429440-2-6-6-6-poka-ostavil-takoe-kolichestvo-segodnja
2-6-6-6. Пока оставил такое количество. Сегодня чувствуется тренировка. Пытался делать все максимально правильно (по инструкции), но пока с дыханием проблемы, не в том порядке дышу. Не пью уже несколько дней. Где то через неделю брошу курить (надеюсь). Очень хочется жить здорова.
ШУМ
/forums/comment/429556-quote-name-shumoff-post-429440-2-6-6-6-poka-ostavil
2-6-6-6. Пока оставил такое количество. Сегодня чувствуется тренировка. Пытался делать все максимально правильно (по инструкции), но пока с дыханием проблемы, не в том порядке дышу. Не пью уже несколько дней. Где то через неделю брошу курить (надеюсь). Очень хочется жить здорова.</quote>
молодчина! обязательно бросишь! я в своё время бросил курить когда пошёл на бокс. Умирал на тренировке и после было обидно снова куря сводить все достигнутое на нет! С каждой тренировкой ты сильнее и здоровее! мюнхен с тобой!!!
/forums/comment/430058-quote-name-mazajnbg-post-429556-quote-name-shumoff
2-6-6-6. Пока оставил такое количество. Сегодня чувствуется тренировка. Пытался делать все максимально правильно (по инструкции), но пока с дыханием проблемы, не в том порядке дышу. Не пью уже несколько дней. Где то через неделю брошу курить (надеюсь). Очень хочется жить здорова.</quote>
молодчина! обязательно бросишь! я в своё время бросил курить когда пошёл на бокс. Умирал на тренировке и после было обидно снова куря сводить все достигнутое на нет! С каждой тренировкой ты сильнее и здоровее! мюнхен с тобой!!!
</quote>
Спасибо за поддержку, очень приятно!
ШУМ
/forums/comment/430063-sdelal-bazu-posle-jetogo-poproboval-sdelat-svoj
Сделал базу, после этого попробовал сделать свой максимум. Получилось 5 подтягиваний, последний с натягом, 15 отжиманий и 35 приседаний, но мог сделать больше, но подумал куда больше)). Так же решил ежедневно делать медитацию, помогает в борьбе с вредными привычками. Не пью, но пока курю.
ШУМ
/forums/comment/430501-den-rastjazhki-delal-doma-uzhasno-i-ne-lepo-u-menja
День растяжки. Делал дома, ужасно и не лепо у меня все получалось, плюс половину не сделал, так как надо не которые упражнения делать на площадке. На площадку сегодня не пошел, чтоб дать свое организму, уже наконец то нормально подлечиться от простуды. Вот так...... 
ШУМ
/forums/comment/430960-prodolzhaju-bolet-dobavil-k-kazhdomu-uprazhneniju
Продолжаю болеть. Добавил к каждому упражнению, теперь 3-8-8-8. Чувствую это мой уровень на несколько дней. На 12 марта запланировал бросить курить. Медитация 7 минут.
ШУМ
/forums/comment/431364-3-8-8-8-med-7-min-nogi-uzhe-zabilis-nemnogo-chuvstvuju
3-8-8-8 мед. 7 мин. Ноги уже забились. Немного чувствую усталость в ногах, руках, может на фоне простуды. Забился на общую тренировку в парке Горького, хоть поспрашиваю правильно делаю упражнения, но и по питанию. Я до сих пор питаюсь чем попало.
ШУМ
/forums/comment/431819-3-8-8-8-med-7-min-vse-tak-zhe-boleju-prishlos-nakupit
3-8-8-8 мед. 7 мин. Все так же болею. Пришлось накупить всяких лекарств. Завтра пойду на общую тренировку. Уже не понятно организм ломит от болезни или от тренировок.
ШУМ
/forums/comment/432244-3-8-8-8-med-7-min-1-l-vody-1718-kkal-shodil-na
3-8-8-8
мед. 7 мин.
1 л воды
1718 ккал
Сходил на общую тренировку в парк победы. Познакомился со всеми. Подрихтовали мою технику выполнения упражнений. Сделал дополнительно к своей базе ещё:
4 подхода по 8 подтягиваний с резинкой
4 подхода по 8 отжиманий на перекладине
4 подхода по 8 просто приседаний
Теперь я делаю все правильно. Начал следить за калориями и сколько выпил воды. Для наборы массы мне необходимо каждый день употреб. 3000 ккал. Я употребил два раза меньше. Надо учиться жерать, всегда мало ел.
ШУМ
/forums/comment/432724-h1-b-3-8-8-8-b-b-7-min-b-med-b-1-l-b-vody-b-1398-b
3-8-8-8
7 мин. мед.
1 л воды
1398/3000 ккал
Начал чувствовать усталость. Просыпается лень. С сегодняшнего дня хотел бросить курить, но не смог, струсил(( Даже не знаю теперь когда брошу.
ШУМ
