/forums/comment/432769-quote-name-shumoff-post-432724-nachal-chuvstvovat
Начал чувствовать усталость.</quote>
Даже не знаю теперь когда брошу</quote>
Хорошей 100-дневки!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/432784-quote-name-e-v-alif-post-432769-quote-name-shumoff
Начал чувствовать усталость.</quote>
Дополнительный день отдыха по ощущению/необходимости 100-дневкой только приветствуется! Цель ведь не вытренить 100 дней, а сформировать привычку тренироваться. Поэтому если требуется перевести дух, то лучше так и сделать. Схема утомление-перетрен-травма никому не нужна, правда?
Даже не знаю теперь когда брошу</quote>
Когда твердо решишь и захочешь. Тогда все получится!
Хорошей 100-дневки!
</quote>
Да все правильно говоришь, спасибо!
ШУМ
/forums/comment/432790-druzhishhe-soberis-i-bros-kurit-mne-55-ne-kurju-29-let
Дружище,соберись и брось курить.Мне 55,не курю 29 лет.Борюсь со своим зятем,ему 30,шмалит на всю катушку.Пытаюсь затащить его в 100-дневку,пока без толку,но вода камень точит!
/forums/comment/433179-quote-name-phil-post-432790-druzhishhe-soberis-i-bros
Дружище,соберись и брось курить.Мне 55,не курю 29 лет.Борюсь со своим зятем,ему 30,шмалит на всю катушку.Пытаюсь затащить его в 100-дневку,пока без толку,но вода камень точит!</quote>
Круто! Обязательно брошу!
ШУМ
/forums/comment/433186-h1-b-4h0-8-8-8-b-b-8-min-b-med-b-1-5-l-b-vody-b-1664
4х0-8-8-8
8 мин. мед.
1,5 л воды
1664/3000 ккал
Вторую не делю продолжаю болеть сопли, кашель в связи с этим решил на улице сегодня не заниматься. Поэтому тренировка прошла без подтягиваний. Все остальное сделал. И может следующие дни придётся так же. Пока не вылечусь. Установка на лечение. Сходил доктору прописал лекарства и анализы. Домашний режим, на работу тоже не буду ходить. Так долго еще не болел, думал само по себе как всегда пройдёт и походу подзапустил.
ШУМ
/forums/comment/433613-h2-b-otdyh-b-b-8-min-b-med-b-0-5-l-b-vody-b-964-b
отдых
8 мин. мед.
0,5 л воды
964/3000 ккал
День отдыха и горизонтального положения. Самочувствие улучшилось, но симптомы пока остались. Кушать много не получается, но я стараюсь, веду дневник калорий в приложении. Завтра, если самочувствие будет так же в норме, то продолжу делать базу.
ШУМ
/forums/comment/434049-h2-b-4h8-8-8-b-b-8-min-b-med-b-1-l-b-vody-b-777-b
4х8-8-8
8 мин. мед.
1 л воды
777/3000 ккал
Сегодня делал подтягивания и отжимания широким хватом для разнообразия. Почти все упражнения сделал чисто. Состояние норм.
ШУМ
/forums/comment/434393-h2-b-16-b-den-b-4h8-8-8-b-uzkij-hvat-b-8-min-b-med-b
16 день
4х8-8-8 узкий хват
8 мин. мед.
1 л воды
1101/3000 ккал
Попробовал узким хватом. Делать тяжелее. Сразу почувствовал нагрузку на трицепс. Буду дальше пробовать другие хваты для разнообразия.
ШУМ
/forums/comment/434760-h2-b-17-b-den-b-4h8-8-8-b-obychnyj-hvat-b-8-min-b-med
17 день
4х8-8-8 обычный хват
8 мин. мед.
1 л воды
1528/3000 ккал
С утра сделал тренировку, обычном хватом. Делал каждое упражнение с темпом 0-1-3-0. А потом поехал на отдых, хорошо отдохнул, покатался на мотоцикле, пострелял с пневматики, поел шашлыка. По калориям получилось хорошо.
ШУМ
/forums/comment/435079-h2-b-18-den-b-b-4h8-8-8-b-obratnyj-hvat-b-8-min-b-med
18 день
4х8-8-8 обратный хват
8 мин. мед.
0,7 л воды
1810/3000 ккал
Попробовал подтягиваться обратным хватом легко пошло. В целом все упражнения делаются легко, поэтому думаю увеличить количество повторений завтра.
ШУМ
/forums/comment/435554-h2-b-19-den-b-b-4h8-8-8-b-obychnyj-hvat-b-9-min-b-med
19 день
4х8-8-8 обычный хват
9 мин. мед. +1 мин.
0,7 л воды
1241/3000 ккал
Побоялся прибавить количество повторений из-за опасения, что не справлюсь. Хотя чувствую, что тренировка идет легко. Поэтому завтра уже точно прибавлю жара.
ШУМ
/forums/comment/435977-h2-b-20-den-b-b-4h4-8-8-8-b-dobavil-1-2-2-2-b-10-min
20 день
4х4-8-8-8 добавил 1-2-2-2
10 мин. мед. +1 мин.
0,6 л воды
1031/3000 ккал
Добавил к своим упражнениям количество повторений. Справляюсь. Все упражнения делаю четко. Единственно, что последний повтор подтягивание с натягом идет.
ШУМ
/forums/comment/436402-h2-b-21-den-b-b-rastjazhka-b-b-10-min-b-med-b-1-l-b
21 день
растяжка
10 мин. мед.
1 л воды
826/3000 ккал
Р А С Т Я Ж К А
ШУМ
/forums/comment/436900-h2-b-22-den-b-b-5h3-8-8-8-b-1-krug-b-10-min-b-med-b-1
22 день
5х3-8-8-8 +1 круг
10 мин. мед.
1 л воды
1273/3000 ккал
Позавчера добавил повторений 1-2-2-2, но сегодня добавился круг поэтому решил вернуться к прошлым значениям 3-8-8-8, чтоб точно вывезти 5 кругов. И вывез причем легко. По ка буду несколько дней на этом режиме. Главное соблюдать КАЧЕСТВО!
ШУМ
/forums/comment/437334-h2-b-23-den-b-b-5h3-8-8-8-b-b-10-min-b-med-5-min
23 день
5х3-8-8-8
10 мин. мед. 5 мин утром
1 л воды
1540/3000 ккал
Полет нормальный! Занимаюсь спортом я, всем ФАК))
ШУМ
