/forums/comment/437728-h2-b-24-den-b-b-5-h-3-8-8-8-b-b-11-min-b-med-5-min
24 день
5 х 3 - 8 - 8 - 8
11 мин. мед. 5 мин утром +1 мин. вечером
1 л воды
1620 ккал
Чую можно добавлять количество повторений!
ШУМ
/forums/comment/438170-h2-b-25-den-b-b-5-h-4-10-10-10-b-1-2-2-2-b-11-min-b
25 день
5 х 4 - 10 - 10 - 10 + 1 - 2 - 2 - 2
11 мин. мед.
0,7 л воды
1372 ккал
Сегодня реально почувствовал тренировку. Прибавил количество повторений на каждое упражнения. Ровно меня хватает на выполнение этого режима. Кстати замечаю изменения в теле, грудь приобретает форму. Меня это очень порадовало.
ШУМ
/forums/comment/438622-h1-b-v-y-h-o-d-n-o-j-b-h1-segodnja-uvolilsja-s-raboty
В Ы Х О Д Н О Й
Сегодня уволился с работы. В честь этого устроил себе выходной. Позволил себе ничего не делать.
ШУМ
/forums/comment/438933-h2-b-27-den-b-b-5-h-4-10-10-10-b-shirokij-hvat-b-11
27 день
5 х 4 - 10 - 10 - 10 широкий хват
11 мин. мед.
0 л воды
1544 ккал
ШУМ
/forums/comment/439320-h1-b-r-a-z-m-i-n-k-a-b-h1
/forums/comment/439834-h3-b-u-29-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-4-b-podtjagivanij
29 день
5-подходов
4-подтягиваний обратный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
Начался саботаж. Амбиции закончились, началась воля. Раньше шёл спокойно делал, а сейчас уже начинаю себя заставлять.
Сделал график отдыха между подходами: 1. 30 сек, 2. 40сек, 3. 50сек, 4.60сек и 5.тоже 60сек.
Выпады конечно меня не впечатлили, но ноги реально чувствуется забиваются.
ШУМ
/forums/comment/440162-h3-b-u-30-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-4-b-podtjagivanij
30 день
5-подходов
4-подтягиваний обычный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
Пока что не очень получается делать выпады.
ШУМ
/forums/comment/440560-h3-b-u-31-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-3-b-podtjagivanij
31 день
5-подходов
3-подтягиваний обычный хват
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов
Уменьшил нагрузку на 1-2-2-2. Так как уже несколько дней все болит. Плюс от выпадов, начал хрустеть колено. Думаю отказаться от этого упражнения.
ШУМ
/forums/comment/440917-h3-b-u-32-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-3-b-podtjagivanij
32 день
5-подходов
3-подтягиваний обычный хват
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов
Завтра добавлю +2 к каждому упражнению, кроме подтягиваний. Подтягивания чуть позже.
ШУМ
/forums/comment/441256-h3-b-u-33-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-3-b-podtjagivanij
33 день
5-подходов
3-подтягиваний обычный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
Треть курса пройдено!! Сегодня добавил 0-2-2-2. Завтра добавлю +1 подтягивания.
ШУМ
/forums/comment/441664-h3-b-u-34-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-4-b-podtjagivanij
34 день
5-подходов
4-подтягиваний обычный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
+1 ПОДТЯГИВАНИЕ
ШУМ
/forums/comment/442054-h3-b-u-35-den-u-b-h1-b-v-y-h-o-d-n-o-j-b-h1
35 день
В Ы Х О Д Н О Й
ШУМ
/forums/comment/442343-h3-b-u-36-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-4-b-podtjagivanij
36 день
5-подходов
4-подтягиваний обычный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
ШУМ
/forums/comment/442797-h3-b-u-37-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-4-b-podtjagivanij
37 день
5-подходов
4-подтягиваний обычный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
ШУМ
/forums/comment/443655-h3-b-u-38-den-u-b-b-5-b-podhodov-b-4-b-podtjagivanij
38 день
5-подходов
4-подтягиваний обычный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
39 день
В Ы Х О Д Н О Й
40 день
5-подходов
4-подтягиваний обычный хват
10-приседаний
10-отжиманий
10-выпадов
ШУМ
