Глобальный форум Дневники тренировок

дневник шума

/forums/comment/465270-h3-b-u-118-den-u-b-u-razminka-u-u-b-6-b-podhodov-u-b
shumoff
shumoff
Москва
30.06.2018 23:49

118 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний широкий хват

8- отжимание широкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
ШУМ
/forums/comment/465558-h3-b-u-120-den-u-b-u-razminka-u-u-b-6-b-podhodov-u-b
shumoff
shumoff
Москва
02.07.2018 23:39

120 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний узкий хват

8- отжимание узкий хват

8-отжиманий

12-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

ПРЕСС 3 ПОДХОДА по 12 раз
ШУМ
/forums/comment/465703-h3-b-u-121-den-u-b-razminka-b-6-b-podhodov-b-5-b
shumoff
shumoff
Москва
03.07.2018 22:52

121 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний обратный хват

10- отжимание обычный хват +2

10-отжиманий +2

14-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

В КОНЦЕ

ПРЕСС 15Х3 +3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
ШУМ
/forums/comment/466250-h3-b-u-123-den-u-b-razminka-b-6-b-podhodov-b-5-b
shumoff
shumoff
Москва
06.07.2018 21:57

123 день

РАЗМИНКА

6-подходов

5-подтягиваний широкий хват

10- отжимание

10-отжиманий

14-приседаний



ЗАМИНКА

Отдых между 1-5 подходом 40 сек, на 5м 60 сек

В КОНЦЕ

ПРЕСС 15Х3
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ 2Х3
ШУМ
/forums/comment/467015-h3-b-u-129-den-u-b-razminka-b-4-b-podhodov-b-5-b
shumoff
shumoff
Москва
13.07.2018 00:48

129 день

РАЗМИНКА

4-подходов

5-подтягиваний обычный хват

10- отжимание

10-отжиманий

14-приседаний



Недельку пропустил. Сегодня сделал легкую тренировку
ШУМ
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[23.11.2024 13:03]
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]