/forums/comment/425726-quote-name-pluton1978-post-425709-soglasen-trenirovki
26.02.2018 11:49
<quote name=pluton1978 post="425709">
Согласен,тренировки 100-дневки не простые, напоминают кроссфит,после подтягиваний,приседания,отжимания и т.д. Нагрузка на мотор серьезная,с моим весом тем более,по кругу,не потяну.</quote>
Смена типа тренировок крайне полезна для роста мышц и для организма вообще. Я никогда не тренировался кругами, мне это было крайне тяжело с непривычки, поэтому 100-дневка была для меня серьезным испытанием из-за этого. Теперь, чего там греха таить, горжусь немножко собой, прошел ведь 😌 )))
/forums/comment/425734-quote-name-mamay-post-425722-quote-name-pluton1978
26.02.2018 12:04
<quote name=Mamay post="425722">
<quote name=pluton1978 post="425709">
У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?</quote>
Думаю,что здесь найдутся люди, которые это сделают)
Даже я, дрыщ, в прошлом году подтягивался с гирей 16 кг. А это больше 90 кг в сумме (тогда я весил 79 с копейками). Пусть и не 18 раз, но тем не менее...
Сейчас пороюсь в дневнике тренировок.

Нашел.Вот скриншот
</quote>
Очень достойно!
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/425735-pluton1978-podkljuchajtes-k-100-dnevke-ne-pozhaleete
26.02.2018 12:08
pluton1978, подключайтесь к 100-дневке, не пожалеете
/forums/comment/425736-ja-rabotaju-po-programme-2-cherez-2-1yj-den-razminka
26.02.2018 12:08
я работаю по программе 2 через 2.
1ый день.Разминка,приседания 2подхода по 30 раз,отдых 5 мин,турник-6 по 8 раз хватом сверху и "молотки"=48,пресс-уголок 10раз
2ой день.Разминка-приседания также,брусья 6 по 12раз=72,пресс-уголок 10раз.
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/425739-quote-name-pluton1978-post-425736-ja-rabotaju-po
26.02.2018 12:29
<quote name=pluton1978 post="425736">
я работаю по программе 2 через 2.
1ый день.Разминка-приседания 2подхода по 30 раз,отдых 5 мин,турник-6 по 8 раз хватом сверху и "молотки"=48,пресс-уголок 10раз
2ой день.Разминка-приседания также,брусья 6 по 12раз=72,пресс-уголок 10раз.</quote>
Программу тренировок надо менять каждый месяц, иначе адаптация организма будет препятствовать прогрессу
/forums/comment/425740-znakomljus-podrobno-s-proshlogodnej-stodnevkoj-ochen
26.02.2018 12:29
Знакомлюсь подробно с прошлогодней стодневкой очень интересная метода-круги,поспешил я ,заявив,что для новичков это,но смущает один момент,мне придется забыть про брусья и уголок на 100 дней!
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/425748-quote-name-pluton1978-post-425740-znakomljus-podrobno
26.02.2018 12:42
<quote name=pluton1978 post="425740">
Знакомлюсь подробно с прошлогодней стодневкой очень интересная метода-круги,поспешил я ,заявив,что для новичков это,но смущает один момент,мне придется забыть про брусья и уголок на 100 дней!</quote>
В принципе, по ответам организаторов не возбраняется отжимания от пола заменить на отжимания на брусьях.
У меня в какой-то момент заболело колено от выпадов, пришлось от них отказаться и я заменил выпады отжиманиями на брусьях. Скручивания делал в конце каждой тренировки
Уголок, скручивания и прочее на пресс ничто Вам не помешает делать... если силы останутся))
/forums/comment/425749-quote-name-pluton1978-post-425740-znakomljus-podrobno
26.02.2018 12:42
<quote name=pluton1978 post="425740">
Знакомлюсь подробно с прошлогодней стодневкой очень интересная метода-круги,поспешил я ,заявив,что для новичков это,но смущает один момент,мне придется забыть про брусья и уголок на 100 дней!</quote>
Не обязательно. После кругов Вам никто не мешает добавить свои упражнения.
Не попробуешь, не узнаешь.
/forums/comment/425750-quote-name-pluton1978-post-425740-znakomljus-podrobno
26.02.2018 12:47
<quote name=pluton1978 post="425740">
Знакомлюсь подробно с прошлогодней стодневкой очень интересная метода-круги,поспешил я ,заявив,что для новичков это,но смущает один момент,мне придется забыть про брусья и уголок на 100 дней!</quote>
Самое непростое в 100-дневке - это не перетренироваться. Многие на это напоролись, я в их числе. Важно не загнать себя и вовремя почувствовать перетреню, иначе можно сойти с дистанции. Для этого авторами сотки разработаны четкие правила, которые действительно работают
/forums/comment/425751-kstati-nekotorye-zdeshnie-monstry-vorkauta-programmu
26.02.2018 12:52
Кстати, некоторые здешние монстры воркаута программу 100-дневки использовали как разминку перед основной тренировкой
/forums/comment/425753-quote-name-mamay-post-425750-quote-name-pluton1978
26.02.2018 13:02
<quote name=Mamay post="425750">
<quote name=pluton1978 post="425740">
Знакомлюсь подробно с прошлогодней стодневкой очень интересная метода-круги,поспешил я ,заявив,что для новичков это,но смущает один момент,мне придется забыть про брусья и уголок на 100 дней!</quote>
Самое непростое в 100-дневке - это не перетренироваться. Многие на это напоролись, я в их числе. Важно не загнать себя и вовремя почувствовать перетреню, иначе можно сойти с дистанции. Для этого авторами сотки разработаны четкие правила, которые действительно работают</quote>
Вот я и понял это,что в моём возрасте,с моим весом,по этой методе я не смогу делать тот объём тренировок,который делал,ибо круги это с акцентом на выносливость,но и конечно накачка будет,но все-таки акцент взят на силовую выносливость.Допустим,по подтягиваниям:я подтягиваюсь 8 раз в подходе,делаю (по своей методе) 6 подходов,итого 48 раз за тренировку.А в кругах,4 круга по 8 раз=32 раза,и происходит смещение акцента нагрузки не на отдельную группу мышц,а на общую силовую выносливость,а увеличить кол-во подтягиваний в круге я не смогу,допустим по 10 подтягиваний,просто не сделаю физически!до брусьев естественно дело не дойдет,так как не простая вещь эти круги.Внимание вопрос:не отодвину ли я назад свои силовые наработки в подтягиваниях(допустим) назад,в пользу общей силовой выносливости?
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/425755-quote-name-pluton1978-post-425753-4-kruga-po-8-raz-32
26.02.2018 13:16
<quote name=pluton1978 post="425753">
4 круга по 8 раз=32 раза</quote>
По ходу программы количество кругов увеличится.

<quote name=pluton1978 post="425753">
Внимание вопрос:не отодвину ли я назад свои силовые наработки в подтягиваниях(допустим) назад,в пользу общей силовой выносливости?</quote>
Проверяется методом научного тыка 😃
У меня за время 100 дневки силовые показатели выросли очень не значительно (в подтягиваниях с 19 до 21), но зато выносливости прибавилось - это точно.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/425757-maksimum-v-podtjagivanijah-tochno-ne-upadjot-naprotiv
26.02.2018 13:31
Максимум в подтягиваниях точно не упадёт, напротив-возрастёт. Даже при меньшем количестве повторений в кругах мышцы получат хорошую тренировку за счёт высокой интенсивности. Более того, количество кругов будет нарастать, а при увеличении тренированности добавляется количество повторений. А во второй половине стодневки круговые тренировки будут заменены на тренировки подходами
/forums/comment/425768-quote-name-pluton1978-post-425709-soglasen-trenirovki
26.02.2018 15:19
<quote name=pluton1978 post="425709">
Согласен,тренировки 100-дневки не простые, напоминают кроссфит,после подтягиваний,приседания,отжимания и т.д. Нагрузка на мотор серьезная,с моим весом тем более,по кругу,не потяну.У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?</quote>

Стандартная отговорка людей с излишним весом. Придерживаюсь того мнения что мышцы любого человека должны быть развиты пропорционально его весу,если нет,то это проблема.Товарищь бодибилдер 115 кг. спокойно подтягивается 26 раз.
Сам лично начинал первую стодневку с 8 корявыми подтягиваниями несмотря на свой вес.

Полагаю вы тоже с рюкзаком в 20 кг. много раз не потянитесь.Хотя судя вашей логике для вас это должно быть легче чем мне.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/425789-quote-name-pluton1978-post-425709-soglasen-trenirovki
26.02.2018 17:13
<quote name=pluton1978 post="425709">
Согласен,тренировки 100-дневки не простые, напоминают кроссфит,после подтягиваний,приседания,отжимания и т.д. Нагрузка на мотор серьезная,с моим весом тем более,по кругу,не потяну.У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?</quote>
У меня рост 184 при весе 92 подтягивался на новый год 12 раз на максимум. Был когда то 104 кг. и подтягивался 4 раза на максимум. Скоро и до 20 подтягиваний дойду!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.