28день жим штанги лежа 105кг 7*6раз,3 круга 20австралийских,40 отжиманий,40приседаний.Чтото оч тяжело идет наверное я слишком рано увеличил количество повторений в кругах
29 день отдых,хочу восстановиться.В дальнейншем буду пробовать заниматься не на износ а что б оставались силы,хочу глянуть что изменится и что изменится ли?
31 день,6кругов,15негативных австралийских,30отжиманий на брусьях,40приседаний,тяга на спину блока на тренажере 10блоков5подходов по 15 раз,трапеции тяга штанги 50кг 4 подхода по 30раз.
34день,жим лежа штанги 105кг 5*6раз,80кг3*15,70кг 2*15.6кругов,15австралийских,40приседаний,20отжиманий,потому что грудак уже убился.Судя по жиму прирост идёт.
37день,жим лежа 110кг 5*5раз,70кг2*20раз,5кругов 15австраоийских,30приседаний,20отжиманий ,оставлял силы на завтра будут соревнования по футболу от предприятия.
