41 день 6 кругов,10австралийские,10отжимания на утюжках,20приседаний отдых между кругами 45секунд.жим лежа 4*4 112,5кг,70кг3*15раз,100 2*7раз.Делал упор не на количество повторений в воркауте а на качество и отдых чтобы не превышал время.
43день,6кругов 10австралийских,10отжиманий на брусьях,20приседаний,отдых между кругами 45секунд.поднятие гирь 16кг4*15раз,24кг 3*10раз.поднятие гантелей на бицепс 20кг 5*10раз.Занимаюсь так что бы оставались силы.
44день,6кругов,10австралийских,10отжиманий,20приседаний.жим лежа 70кг 20раз,100кг 2 подхода 5 раз и 10раз,115кг 4подхода по2 раза,120кг на раз,125кг на раз.
46день,6кругов все по стандарту отдых между подходами по 45секунд,австралийские подтягивания 5 подходов по20раз,тяга блока на спину 9блоков по20раз 2 подхода,2 подхода по7 раз 13блоков,тяга штанги на трапецию 50кг 2 подхода по50раз,110 кг по15раз 2 подхода.
47день 6кругов все также отдых по45секунд,подъем гирь на плечи16кг2*15раз,24кг 2*10раз,32кг9раз,махи гантелдями в стороны-пугало 8кг4*20раз,поднятие гантелей на бицепс 18кг5*15раз.
49день жим лежа 70кг 15раз,10кг 5 раз,9раз,8раз,115кг на раз,117.5кг3по4раза и один подхов на 3 раза,125кг2 подхода по разу,6кругов все по накатанной отдых между подходами 45 секунд.
