/forums/comment/413728-privet-sportsmeny-i-edinomyshlenniki-reshil-sozdat-tut
24.12.2017 22:50
Привет спортсмены и единомышленники! Решил создать тут свой дневничок и пройти, наконец, стодневку до конца. Было несколько попыток, всё начиналось хорошо и бодро, но потом накапливалась усталость и я сходил с дистанции. Максимум, который у меня был это примерно 40 дней нагрузок. В первый раз не дошёл делая 5-10-10-10. Сейчас я понимаю свою ошибку и принимаю к сведению некоторые факторы, которые могут мне встретиться на дистанции и беру точку отсчёта с 3-7-7-7.

Моя цель на 100 дней:
№1 внедрить привычку регулярных активных занятий спортом.
№2 сбросить минимум 5 кг лишнего веса, изменив свои пищевые привычки.

Сейчас я вешу 84 кг при росте 185 кг. Заплыл жиром. Неактивен. Двигаюсь мало.

Данный дневник создаю для себя. Рассчитываю, что он будет мне помощником в дисциплине.

Сегодня уже делал комплекс 3-7-7-7, но официальный отсчёт для себя планирую начать с завтрашнего дня, 25.12.2017.
/forums/comment/413759-den-1-reshil-vypolnjat-kompleks-preimushhestvenno-na
25.12.2017 07:09
День 1
Решил выполнять комплекс преимущественно на улице и преимущественно по утрам.

3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек.

Первая тренировка с лёгкой пробежкой к турнику и обратно заняла около 25 минут.
/forums/comment/414017-den-2-zanimalsja-doma-shlo-potjazhelee-chem-vchera-s
26.12.2017 08:33
День 2
Занимался дома. Шло потяжелее, чем вчера, с утра ощущалась усталость после вчерашней тренировки. Видимо, тело адаптируется к новым нагрузкам).

3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек
/forums/comment/414424-den-3-3-7-7-7-otdyh-mezhdu-podhodami-40-sek-zanimalsja
27.12.2017 20:43
День 3
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Занимался дома, сразу как пришёл после работы. Сегодня вечером шло проще чем по утрам. Понравилось). Двигаемся дальше.
/forums/comment/414686-den-4-3-7-7-7-otdyh-mezhdu-podhodami-40-sek-trenil
28.12.2017 21:14
День 4
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Тренил вечером после работы, подтягивания сегодня делал обратным хватом.
Всё шло легче, чем в предыдущие дни.
/forums/comment/414687-privet-udachnogo-prohozhdenija
28.12.2017 21:31
Привет! Удачного прохождения)
/forums/comment/414697-quote-name-roger-post-414687-privet-udachnogo
28.12.2017 22:41
<quote name=Roger: post="414687">
Привет! Удачного прохождения)</quote>


Привет! Спасибо, буду стараться 😃
/forums/comment/414752-den-5-3-7-7-7-otdyh-mezhdu-podhodami-40-sek-vecherom
29.12.2017 07:35
День 5
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Вечером будет праздничное мероприятие, обстановка для тренинга будет не та, выполнял комплекс утром).
/forums/comment/414870-quote-name-buldozer-spb-post-414752-den-5-3-7-7-7
29.12.2017 18:58
<quote name=Buldozer_SPb: post="414752">
День 5
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Вечером будет праздничное мероприятие, обстановка для тренинга будет не та, выполнял комплекс утром).</quote>

Ох уж эти праздничные мероприятия, если с утра тренишь родные смотрят как на увиливающего от подготовки к мероприятию)
/forums/comment/415069-quote-name-roger-post-414870-oh-uzh-jeti-prazdnichnye
30.12.2017 15:36
<quote name=Roger: post="414870">
Ох уж эти праздничные мероприятия, если с утра тренишь родные смотрят как на увиливающего от подготовки к мероприятию)</quote>


Есть такое))
/forums/comment/415071-den-6-den-otdyha
30.12.2017 15:39
День 6

(День отдыха)
/forums/comment/415574-den-7-probezhka-ljogkij-beg-10-1-km-rastjazhka-den-8-3
01.01.2018 18:01
День 7
Пробежка, лёгкий бег 10,1 км
Растяжка

День 8
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Первый круг шёл лениво, потом втянулся и взбодрится. Отличный заряд энергии)).
/forums/comment/415598-quote-name-buldozer-spb-post-415574-den-7-probezhka
01.01.2018 20:22
<quote name=Buldozer_SPb: post="415574">
День 7
Пробежка, лёгкий бег 10,1 км
Растяжка

</quote>

А где бегаешь?
/forums/comment/415781-quote-name-roger-post-415598-a-gde-begaesh-quote-esli
02.01.2018 19:42
<quote name=Roger: post="415598">
А где бегаешь?</quote>

если что-то длительное, то на набережную выбираюсь; предыдущая пробежка как раз там была, круг между мостами (старт на Свердловской наб - Большеохтинский Мост - Смольная наб - Литейный Мост - Свердловская наб финиш). Небольшие пробежки если делаю, то либо до той же набережной добегаю, либо до ближайших парков (Сад Нева / Полюстровский Парк).
/forums/comment/415782-den-9-3-7-7-7-podtjagivanija-obratnym-hvatom-otdyh
02.01.2018 19:45
День 9
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)
отдых между подходами 40 сек