/forums/comment/377217-cel-25-30-podtjagivanij-50-60-otzhimanij-na-brusjah-80
27.09.2017 07:01
Цель:
25-30 подтягиваний
50-60 отжиманий на брусьях
80-100 отжиманий от пола
100+ приседаний
снизить процент жира
- хоть не из темы 100 дневки (жим штанги лежа 100 кг 7-10 повторений).
/forums/comment/377222-pervyj-vtoroj-den-po-chetyre-kruga-podtjagivanie-5
27.09.2017 07:09
Первый, второй день по четыре круга: подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, приседание 10.
день 3 отдых.
День 4: 20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8. Без перерыва. пульс 130-140.
/forums/comment/377455-den-5-vremja-10-50-5-krugov-podtjagivanie-5-prisedanie
27.09.2017 14:04
День 5.
Время 10:50
5 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8
Время 18:30
20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10
/forums/comment/378120-den-6-20-krugov-podtjagivanie-5-prisedanie-10
28.09.2017 10:48
День 6
20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8. Перерыв 30- 60 сек после 5 10 и 15ого круга. Пульс 120-135.
/forums/comment/378782-den-7-vremja-11-00-5-krugov-podtjagivanie-5-prisedanie
29.09.2017 10:46
День 7. Время 11:00.
5 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 10. Без отдыха.
/forums/comment/379652-den-8-vyhodnoj
30.09.2017 20:08
День 8.
Выходной.
/forums/comment/379961-den-9-vremja-12-00-20-krugov-podtjagivanie-5
01.10.2017 11:55
день 9. Время 12:00
20 кругов: подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, отжимание от пола 10. Перерыв 30- 60 сек после 5 10 и 15ого круга.
/forums/comment/380510-den-10-021017-pon-vremja-11-00-razminka-5-krugov-10
02.10.2017 10:03
День 10.
021017 пон Время 11:00.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек.
/forums/comment/381189-den-11-03-10-17-vtornik-vremja-11-15-razminka-5-krugov
03.10.2017 10:42
День 11.
03.10.17. вторник Время 11:15.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек. Пульс 105-125.
Итого 28 минут.
/forums/comment/381828-den-12-04-10-17-sreda-vremja-11-15-razminka-5-krugov
04.10.2017 10:14
День 12.
04.10.17. Среда. Время 11:15.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек. Пульс 100-125.
Итого 26 минут.
/forums/comment/382397-den-13-chetverg-vremja-11-15-razminka-5-minut-4-kruga
05.10.2017 09:37
День 13. Четверг время 11:15.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 30-40 сек. Итого 16 минут. Пульс 115-125.
/forums/comment/382920-den-14-pjatnica-vremja-11-05-razminka-5-minut-4-kruga
06.10.2017 10:05
День 14. Пятница время 11:05.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 40 сек. Пульс 105.
Отжимание на брусьях 4 подхода по 20 повторений отдых между подходами 1 мин. Пульс 110. Итого 26 минут.
/forums/comment/383315-den-15-otdyh-v-100-dnevke-a-tak-den-nog
07.10.2017 06:47
День 15. Отдых в 100 дневке.
А так день ног.
/forums/comment/383824-den-16-rastjazhka-video-https-youtu-be-7tvrezrftf8
08.10.2017 15:16
День 16. Растяжка.

/forums/comment/384210-den-17-vremja-11-15-krugi-4-h-10-20-20-20-otdyh-mezhdu
09.10.2017 10:01
День 17. Время 11:15.
Круги 4 х 10 20 20 20 . Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Отжимание на брусьях 4 подхода по 20 повторений отдых между подходами 90 сек. Итого 30 минут.