/forums/comment/396917-den-44-voskresenie-otdyh
05.11.2017 20:24
День 44. Воскресение. Отдых.
/forums/comment/397073-den-45-ponedelnik-11-10-razminka-10-min-6-krugov
06.11.2017 10:26
День 45. Понедельник.
11:10 разминка 10 мин.
6 кругов. подтягивание 11, приседание 22, отжимание от пола 22, выпады 2х22. Шестой круг 15 30 30 30/2 Отдых между кругами 45-60 сек. Пульс 120 - 144. 32 мин.
Заминка 8 мин.
итого 50 мин.
/forums/comment/397462-den-46-vtornik-11-10-razminka-10-min-6-krugov
07.11.2017 11:00
День 46. Вторник.
11:10 разминка 10 мин.
6 кругов. подтягивание 12, приседание 24, отжимание от пола 24, выпады 2х24. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 100 - 128. 28 мин.
Заминка, выход силы 5 раз.
итого 50 мин.

/forums/comment/397905-den-47-sreda-11-10-razminka-9-min-6-krugov
08.11.2017 10:12
День 47. Среда.
11:10 разминка 9 мин.
6 кругов. подтягивание 12, приседание 24, отжимание от пола 24, выпады 2х24. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 100 - 140. 29 мин.
Заминка, выход силы 5 раз.
итого 46 мин.
/forums/comment/398025-sashamoble1-sereznye-krugi-u-tebja
08.11.2017 15:15
sashamoble1 серьезные круги у тебя 😃
/forums/comment/398381-segodnja-otdyhaem-i-provodim-legkuju-trenirovku-pered
09.11.2017 10:30
!!! Сегодня отдыхаем и проводим легкую тренировку перед завтрашним тестированием максимумов !!!
День 48. Четверг.
11:20
6 кругов. подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10. Без отдыха между кругами.
итого 10 минут
/forums/comment/398383-6-krugov-podtjagivanie-5-prisedanie-10-otzhimanie-ot
09.11.2017 10:32
6 кругов. подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10. Без отдыха между кругами.
А пульс после такой "лёгенькой" тренировочки?
И сколько по времени заняло?
У каждого свой путь.
/forums/comment/398384-quote-name-olegsh-post-398383-6-krugov-podtjagivanie
09.11.2017 10:34
<quote name=OlegSh post="398383">
6 кругов. подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10. Без отдыха между кругами.
А пульс после такой "лёгенькой" тренировочки?
И сколько по времени заняло?</quote>
Пульс не мерил, наверное 120.
/forums/comment/399060-den-49-pjatnica-testirovanie-maksimumov-11-40-razminka
10.11.2017 10:46
День 49. Пятница.
Тестирование максимумов:
11:40 разминка
Подтягивание 27

потом отжимание от пола
/forums/comment/399072-27-podtjagivanij-jeto-ne-absoljutnyj-rekord-kakoj-byl
10.11.2017 11:05
27 подтягиваний - это не абсолютный рекорд?
Какой был максимум и когда?
Наверное там, недавно на видео, когда жена сказала- ну всё, хватит 😁
У каждого свой путь.
/forums/comment/399081-quote-name-olegsh-post-399072-27-podtjagivanij-jeto
10.11.2017 11:31
<quote name=OlegSh post="399072">
27 подтягиваний - это не абсолютный рекорд?
Какой был максимум и когда?
Наверное там, недавно на видео, когда жена сказала- ну всё, хватит 😁</quote>
Посмотрел на себя со стороны по видео руке не разгибаются в локтях, надо что то с этим делать.
Максимум был в году 1983-1984 32 раза, это были соревнования.
/forums/comment/399340-den-49-pjatnica-testirovanie-maksimumov-prodolzhenie
10.11.2017 17:15
День 49. Пятница.
Тестирование максимумов: продолжение
17:10
Отжимание на брусьях 37 (что то маловато будет)

18:15
отжимание от пола 70 Побольше, чем на брусьях 😃

/forums/comment/399797-den-50-subbota-otdyh
11.11.2017 13:44
День 50. Суббота. Отдых.
/forums/comment/400125-den-51-voskresene-10-30-utrennjaja-zarjadka
12.11.2017 09:00
День 51. Воскресенье.
10:30 Утренняя зарядка:
Приседания 6 подходов по 10 повторений,
отжимание от пола 6 подходов по 10 повторений,
выпады 6 подходов по 10 повторений на каждую ногу,
подтягивание на турнике 6 подходов по 5 повторений.
Отдых между повторениями и подходами 30 секунд.
Время 24 минуты.
18:30 разминка 9 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Приседания (с двумя гантелями по 10 кг.) 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений на каждую ногу.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
38 минут.
Заминка боксерский мешок 5 минут.
Итого 52 минуты.
Подъемы тела 5 подходов по 10 повторений

* Повисните на турнике
* Постарайтесь поднять свое тело параллельно земле
* Опускайте свое тело как можно медленнее
/forums/comment/400527-den-52-ponedelnik-10-40-razminka-8-minut-podtjagivanie
13.11.2017 09:56
День 52. Понедельник.
10:40 разминка 8 минут
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Приседания (с двумя гантелями по 10 кг.) 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений на каждую ногу.
Отдых между повторениями и подходами 45 секунд.
37 минут. Пульс 120.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 17 повторений.
Заминка
итого 61 минута.