День сорок шестой
"Отряд не заметил потери бойца"
Пошел на тренировку. Размялся. Начал пробовать подтягивания и понял, что всё же я травмирован. Решил, что заменю подтягивания отжиманиями. Два круга сделал, но боль локализована таким образом, что на технику даже отжиманий влияет. Точно понять не могу. Есть вариант большой круглой мышцы и вариант клювовидно-плечевой. Это если говорить про локализацию болевых ощущений. А причины их мне неведомы. Соответственно, еще и не очень понимаю, надолго ли эта болезненная петрушка.
Главный вывод - подтягиваться с собственным весом рано. Продаван из Поднебесной подтвердил отправку резиновых петель и срок получения 14-28 ноября. Это должно снять лишнюю нагрузку и дать мышцам время укрепиться.
Всё же: что может произойти, если делать негативные подтягивания неподготовленными к такой нагрузке мышцами? Растяжение?
Дни сорок восьмой и сорок девятый
На западном фронте без перемен. Среда, четверг, пятница, суббота - дни без занятий. Без силовых из-за проблемы с мышцей, без кардио из-за времени и еще и питание поверх наложилось, далекое от необходимого в экспресс-похудании по Пятнашкам. Да что там, далекое от необходимого для любого похудания.
Итоги не заставили себя ждать. Вес ушел вверх и мышечного прироста там не большая часть.
Пока все проверяют свои максимумы и начинают продвинутый блок, я прохлаждаюсь. В мышцах есть остаточное ощущение и, пока оно не пройдет, пробовать нагружать мышцу не хочется. В понедельник улетаю в отпуск. Турника там не будет почти наверняка, так что со вторника, видимо, вернусь к отжиманиям.
Как в продвинутом блоке делать отжимания, если подтягивания пока заблокированы? Два подхода к подтягиваниям по схеме продвинутого блока вряд ли получится вытащить.
