/forums/comment/379896-9-den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-06-10-37
9 день
Бег 4 км
4*10-15-10-15-8пресс
Состояпие норм,*
* в мыле.
/forums/comment/380375-quote-name-igor15-post-379896-9-den-beg-4-km-4-10-15
9 день
Бег 4 км
4*10-15-10-15-8пресс
Состояпие норм,*
* в мыле.</quote>
/forums/comment/380874-10-den-trenil-doma-podhvatil-nasmork-4-10-press-15-12
10 день
Тренил дома,подхватил насморк.
4*10 пресс-15-12-15
Завтра отдыхаю.
/forums/comment/381518-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-31-20-10-11-sp4
/forums/comment/382167-12-den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-06-10-44
12 день
провел тест Купера за 12 мин пробежал 2200 км,для своего возраста это хорошо
тренировка 4*5-15-12-15
вторая неделя почему то даеться тяжеловато,может из за повышенной физической активности на работе.
/forums/comment/382636-13-den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-06-10-19
13 день
3км бег
растяжка 30 мин
/forums/comment/383140-14-den-na-sovmestnuju-trenirovku-ne-popal-blue-trenil
14 день
На совместную тренировку не попал
,тренил сам.
4*10брусья-15-13-15-10пресс
Чувствуется вчерашняя растяжка.
Конец второй недели
/forums/comment/383330-15-den-probezhka-4-4-km-nado-prolozhit-novyj-marshrut
15 день
Пробежка 4.4 км надо проложит новый маршрут чуть побольше.
4*10пресс-15-12-15
Попробовал подтягиваться,предплечье начало болеть на 5 разе.подтягивался нейтральным хватом,обычным и обратным вообще не могу сразу резкая боль.буду ждать.
/forums/comment/383941-16-den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-06-10-11
16 день
наконец то открылся каток и я на него сегодня попал.выложился на 200 %,отличная кардиотрешка. Получил огромный кайф.Так вымотался что думал и тренировку пропустить,но отдохнул и отработал 4*10 пресс-15-12-15.
думаю в отжиманиях чуть добавить.
/forums/comment/384516-17-den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-10-10-27
17 день
Сегодя побил свой личный рекорд пробежал 2 км за 10.50, в прошлой 100 дневки ниже чеи 11.20 не получалось и конечно круги 4*10брусья-15-13-15-20пресс
/forums/comment/385066-18den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-10-10-54
18день
Бег 3км
4*5 отжимание на турнике-15-13-15
Попробовал австралийские подтягивания вродебы предплечье не болит.можно и их попробовать в кругах.
/forums/comment/385207-quote-name-igor15-post-385066-18den-beg-3km-4-5
18день
Бег 3км
4*5 отжимание на турнике-15-13-15
Попробовал австралийские подтягивания вродебы предплечье не болит.можно и их попробовать в кругах.</quote>
/forums/comment/385673-19-den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-10-10-12
19 день
Сделал сегодня день отдыха,завтра растяжка.
/forums/comment/386121-20-den-beg-3km-rastjazhka-40-min-img-uploads-editor
20 день
бег 3км
растяжка 40 мин
/forums/comment/386560-21-den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-07-10-20
21 день
разминка бег 2км
круги 4*15австралия-15-13-15 и еще сделал по 3 подхода брусья и пресс
трешка прошла в кайф ,чувствуется что потихоньку возвращается былая легкость.рад что могу делать астралийские подтягивания,так потихоньку и восстановлюсь.завтра добавляем круг,теперь надо будет отследить количество подходов в кругах, может прийдется сбавлять
