/forums/comment/412934-90-den-segodnja-ne-trenil-plohoe-samochuvstvie
90 день
сегодня не тренил,плохое самочувствие.посвятил вечер просмотру видио последних постов (по подбору и составления программ для дальнейших тренировок).очень много информации нарыл для себя не выходя за пределы нашего сайта.огромное спасибо всем, кто по капле вносил лепту в создание такой "махины".уже наметил планы на будущее,но об этом после окончания стодневки.
/forums/comment/413171-91den-segodnja-vypal-sneg-pogoda-otlichnaja-trenil-na
91день
сегодня выпал снег,погода отличная.тренил на улице,между подходами чистил площадку.провел необычную тренировку -так захотелось.вот что получилось:
подтягивания-10-10-10-9-9-9
брусья 6 подходов на максимум
отжимания 6 подходов на максимум
дома прокачал пресс
/forums/comment/413384-92-den-vstupaem-v-turboblok-pogoda-otlichnaja-idet
92 день
вступаем в ТУРБОБЛОК
.погода отличная,идет снег,треним на улице.
тренировка начиналась с разминки-чистка площадки от снега,поставил таймер на 15 мин,так как приложением под снегом неудобно пользоваться.сколько кругов сделал не считал,скажу что 15 мин. прошли ровно и без напряга,можно было темп побыстрей.
заминка
как раз протестил новые кроссы и новое приложение для бега.кроссы мокрый снег и слякоть выдержали,ногам не холодно и не промокли.приложение тоже норм,сбоев не дало.
ждем завтрашнюю тренировку
/forums/comment/413677-93-den-otlichnyj-den-dlja-sovmestnoj-probezhki-i
93 день
Отличный день для совместной пробежки и тренировки с Олегом
Сначала пробежка
Потом тренировка по новой схеме,может я чего то не понял,но тренировка получилась какае то короткая.делал по программе для новичков.
/forums/comment/413900-94-den-ocherednoj-tresh-priodolen-silno-ne-gazoval
94 день
очередной" треш"приодолен.
сильно не "газовал" 5ругов*10-5-5.
все тренировки турбоблока интересны,думаю на новогодней неделе пройти еще раз.тем более будут известны все минимумы и максимумы.а то сейчас все равно как то не в полную силу получается,не охота смазать.
/forums/comment/414144-95-den-zhevannyj-krot-mat-ego-zhestkach-no-ja-ego
95 день
жеванный крот, мать его, "жесткачь",но я его сделал
планка 3*1мин отдых30 сек.
1подход-1мин-10-30сек-10-30сек-10
2подход-1мин-10-30сек-10
3подход-1мин-10
4подход-30сек-10-30сек-10
5подход-30сек-10-30сек-10-30сек-10
отдых между подходами 3мин.
добил прессом
Осталось немного
/forums/comment/414418-96-den-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-27-20-12-58
96 день
Очередная треня турбоблока
Погода отличная треним на улице
5*8-10-3 на 5 круге после обязаловки в подходах, добивал до максимума.
По 3 подхода брусья и пресс.
Заминка
/forums/comment/414674-97-den-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-28-19-12-00
97 день
Очередного "коня" сегодня оседлал,получилось вот так:
5*10-10-10-10-10,отдых 3 мин
Последние отжимания с ногами на возвышенности смог сделать через 30 сек отдыха.а так прошло все ровно.а хотел делать по 5 отжиманий,потом думаю попробую по 10 и получилось.отличная трешка.
/forums/comment/414884-98-den-poslednjaja-trenirovka-poslednjaja-v-stodnevke
98 день
последняя тренировка.последняя в стодневке прошла успешно
Подтягивания 1-2-3-4-5-4-3-2-1 итого 25
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 итого 98
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10 итого 250
Брусья 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 итого 36
вот такая тренировка
все таки надо ТУРБОБЛОК еще раз пройти,ну или обязательно включать его в последующие треноровки.
/forums/comment/415139-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-30-20-12-30-xqv
99 день
День растяжки.Утро. Погода Новогодняя +5.Отчего же не пробежаться.
Растяжка, по подходику турник,брусья,от пола,пресс на максимум..Все.
Вечером встречались в неформальной обстановке с участниками стодневки. Обсудили кто как проходил программу и планы,цели на будущее.
Получил Новогодний подарок от @Olegivanovich26ru.
/forums/comment/415317-100-den-poslednij-den-100-dnevki-otdyh-img-uploads
100 день- последний день 100- дневки
ОТДЫХ
Ну как пропустит токой трэйл,тем более когда я стал членом этого клуба
Это мой первый Трэйл,мне очень понравилось.
/forums/comment/415402-nashel-neplohoj-motivirujushhij-film-https-youtu-be
/forums/comment/415538-tak-kak-kontrolnye-zamery-eshhe-ne-delal-prodolzhaju
Так как контрольные замеры еще не делал,продолжаю этот дневник .замеряться буду завтра , а сегодня:
Новогодняя пробежка за ЗОЖ,любители бега г.Ставрополь
Опять сбилось приложение,а так получилось 13-14км за 1ч.34 мин.тут и асфальт и пересеченка.
/forums/comment/415583-s-novym-godom
С Новым Годом!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/415751-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-02-17-01-33-ifo
вот наконец то сделал контрольные замеры
подтягивания 10 12 15
приседания 60 100 253
отжимания 39 48 62
брусья 25 28 30
Вообщем результат на лицо,конечно не все цели достигнуты.одна из причин травма предплечья на второй недели.но есть над чем работать.до следующей сотки есть время.
Есть еще достижения.сбросил вес на 6 кг
начал опять бегать,вступил в клуб любителей бега"регион 26".пробежал свой первый полумарафон(22км),первый трейл(10км) да вообще намотал за 3 месяца почти 400 км.
планы до следующей 100-дневки
подтягивания 20
приседания 300
отжимания 100
брусья 35
пробежать марафон 42 км
хочу сказать огромное спасибо всем ко работал над этой программой 100-дневный воркаут и в частности @Olegivanovich26ru
а вот и фоточки( не судите строго делал в первый раз)
