/forums/comment/373943-vseh-pozdravljaju-s-ocherednoj-sotkoj-nadejus-chto
22.09.2017 18:55
всех поздравляю с очередной соткой .надеюсь что эту добью до конца
осенняя стодневка

сегодня делали контрольные замеры
подтягивание-10

отжимания-39
приседания-60
вес 75 кг

цель
подтягивания 15-20
отжимания 60-80
приседания 100
научиться каким нибудь элементам на турнике и брусьях
/forums/comment/374141-1-den-nachal-po-staroj-sheme-img-uploads-editor-2017
23.09.2017 07:38
1 день начал по старой схеме

бег -2км
4*5-10-10-10 самочувствие в норме,на этой волне наверное и буду работать первую неделю.приложение 100-дневка очень удобное,как "выручалочка".
/forums/comment/374720-quote-name-igor15-post-374141-1-den-nachal-po-staroj
23.09.2017 21:56
1 день начал по старой схеме
бег -2км
4*5-10-10-10 самочувствие в норме,на этой волне наверное и буду работать первую неделю.приложение 100-дневка очень удобное,как "выручалочка".
поздравляю! И удачи;)
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат
/forums/comment/375220-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-24-16-09-10-t0q
24.09.2017 16:56
С утра пробежка 4 км и зарядка,затем совместная тренировка
4*5-15-10-15
Плечивой пояс дает о себе знать
/forums/comment/375234-quote-name-igor15-post-375220-img-uploads-editor-2017
24.09.2017 17:16
С утра пробежка 4 км и зарядка,затем совместная тренировка
4*5-15-10-15
Плечивой пояс дает о себе знать
по осторожнее с плечевым поясом! А так треня Агонь!;)
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат
/forums/comment/376098-3-den-beg-2-km-11min-razminka-10mi-trenirovka-4-15-10
25.09.2017 19:42
3 день
Бег 2 км-11мин
Разминка-10ми
Тренировка 4*15-10-15. 12мин
Заминка-5мин
Итого-38мин на все про все час
Запросто вечером после работы, вместо дивана.
/forums/comment/376884-4-den-otdyh-delaju-segodnja-vyhodnoj-potomu-chto-hochu
26.09.2017 19:22
4 день отдых
делаю сегодня выходной,потому что хочу в пятницу на совместной тренировки позаниматься
/forums/comment/377647-5den-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-19-06-10-19-0o
27.09.2017 19:16
5день

Схема старая,покп ничего не меняю
Бег 2км
4*5-15-10-15
Мышцы потихоньку привыкают к нагрузкам,крипотура уже меньше.
/forums/comment/377883-quote-name-igor15-post-377647-5den-shema-staraja-pokp
27.09.2017 23:46
5день
Схема старая,покп ничего не меняю
Бег 2км
4*5-15-10-15
Мышцы потихоньку привыкают к нагрузкам,крипотура уже меньше.
молодец! Не изменяешь треням;) в пятницу вместе треним?
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат
/forums/comment/378403-6-den-beg-3-km-den-rastjazhki-35-min-horosho-vymotali
28.09.2017 19:53
6 день
бег 3 км
день растяжки 35 мин хорошо вымотали
завтра совместная тренировка
/forums/comment/379107-quote-name-igor15-post-378403-6-den-beg-3-km-den
29.09.2017 21:35
6 день
бег 3 км
день растяжки 35 мин хорошо вымотали
завтра совместная тренировка
Игорь молодец и тренишь и дневник ведёшь;) фото сам прикрепишь?
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат
/forums/comment/379164-7-den-sovmestnaja-trenirovka-segodnja-samye-stojkie-4
29.09.2017 22:51
7 день
Совместная тренировка,сегодня самые стойкие.
4*15-15-12-15
Потянул предплечье,делал австралийские подтягивания.
Наверно буду вместо подтягиваний делать брусья,пока не восстановлюсь.
/forums/comment/379401-8-den-prbezhka-4-km-treniroka-4-10-15-12-15
30.09.2017 12:48
8 день
Прбежка 4 км
Тренирока 4*10-15-12-15 подтягивания заменил брусьями,4 подхода на пресс
Обидно, 2 неделя а я с травмой.буду вместо подтягивания делать другие упражнения,которые не нагружают предплечьепока не восстановлюсь
/forums/comment/379418-quote-name-igor15-post-379164-7-den-sovmestnaja
30.09.2017 13:14
7 день
Совместная тренировка,сегодня самые стойкие.
4*15-15-12-15
Потянул предплечье,делал австралийские подтягивания.
Наверно буду вместо подтягиваний делать брусья,пока не восстановлюсь.
сила!))
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат
/forums/comment/379419-quote-name-igor15-post-379401-8-den-prbezhka-4-km
30.09.2017 13:14
8 день
Прбежка 4 км
Тренирока 4*10-15-12-15 подтягивания заменил брусьями,4 подхода на пресс
Обидно, 2 неделя а я с травмой.буду вместо подтягивания делать другие упражнения,которые не нагружают предплечьепока не восстановлюсь
востанавливайся и не перенапрягай себя!
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат