Тема закрыта/СОТКА осень 2017

Глобальный форум Дневники тренировок

7722

139

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

armix

Николаев

12.12.2017 19:25

10.12.17
отдых

11.12.17
80/всё
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

12.12.2017 20:28

81/всё
дом
разминка
3*+4а;10;8; по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом
Сегодня занятия без выпадов.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

13.12.2017 23:03

82/всё
дом
разминка
3*+4а;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом
Решил сегодня сделать чуть меньше отжиманий в пользу техники.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

14.12.2017 22:15

83/всё
дом
разминка
3*+4а;10;6;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + 6 нижним.
заминка.
*все верхним хватом.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

16.12.2017 09:20

15.12.17
84/всё
Случился выходной.
День рождения у сына.
Курочка, картошечка, тортик. Всё как положено.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

18.12.2017 21:54

85-86 филонил

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

18.12.2017 21:58

87/
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 7 подтяг. параллельным хватом + 5 нижним.
заминка.
*все верхним хватом.
нормально

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

19.12.2017 22:16

88/
дом
разминка
4*;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 5 подтяг. нижним, 1 мин. планка, + 5 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*все верхним хватом.
Завтра возвращаюсь к предыдущей программе.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

21.12.2017 23:10

89/
внеплановый выходной благодаря школе, а точнее старшему оболтусу. Вечер ушел на скачивание и установку Паблишера. Как я "люблю" школьную программу. Микроскопом гвозди забиваем.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

21.12.2017 23:15

90/
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом.
заминка.
*верх;паралл.; нижний
Нормально.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

22.12.2017 22:14

91/
дом
разминка
3*+4а;10;8;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + нижним.
заминка.
*верх
Нормально.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

23.12.2017 19:45

92/
Сегодня решил внести изменения в тренировку. Так сказать, разнообразить.
дом
разминка
подтягивания верх. хват 1,2,3,4,4,3,2,1 (интервал 1 мин)
приседания 7,10,15,15,10,7 (интервал 50 сек.)
отжимания от пола 7,8,10,10,8,7 (интервал 1 мин)
выпады 7,10,15,15,10,7 (интервал 50 сек.)
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + 5 нижним.
заминка.
Понравилось.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

23.12.2017 22:17

Итак, мысли о будущем, чтоб не забыть.
Цели будущего года:
1. Надо научится отжиматься на брусьях. Ни разу в жизни не делал, всегда боялся, что руки переломаются.
2. Подтягивания. В идеале довести чистые до 20. Максимально, в лучшие годы, было 14, и то рывками.
3. Обычные отжимания довести до 100. Максимально на памяти 50-60.
Ну, ещё пресс кубиками и вообще красивое тело.

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

26.12.2017 22:24

93-94/ выходной

Не попробуешь, не узнаешь.

armix

Николаев

26.12.2017 22:26

95/
дом
разминка
3верхним+6а-нижним;10;10;10 по 6 подходов
1 мин. вис, 1 мин. планка, 6 подтяг. параллельным хватом + 5 нижним.
заминка.
*верх
Нормально.
Осталось совсем чуть-чуть

Не попробуешь, не узнаешь.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

Тема закрыта/СОТКА осень 2017