/forums/comment/362823-vyhody-2h2-2h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija
Выходы 2Х2 + 2Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5х20
Планка 100 сек
отдых 2 минуты
57 минут
движение = жизнь
/forums/comment/362950-himki-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6-otzhimanija-s
Химки
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка 100сек
Отдых 2 минуты
53 минуты
Сил не было, предположительно из-за того что 2 тренировки подряд вечером и утром, в след пятницу раньше выйду
движение = жизнь
/forums/comment/363084-vyhody-1h1-1h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-svjazki
Выходы 1Х1 + 1Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х20
Планка 100сек
2 минуты отдых
52 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/363291-vyhody-1h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6-obratnyj
Выходы 1Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Обратный ход конем 5Х5
Пресс 5Х20
Планка 100сек
2 минуты отдых
61 минута
движение = жизнь
/forums/comment/363533-beg-64-minuty-11-krugov-temp-6-31
Бег 64 минуты, 11 кругов темп 6.31
движение = жизнь
/forums/comment/363667-trenirovka-na-prudah-vyhody-3h3-podtjagivanija-do
Тренировка на прудах
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка 110сек
2 минуты отдых
55 минут
движение = жизнь
/forums/comment/363831-vyhody-3-2-3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выходы 3+2+3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
2 минуты отдых
55 минут
ну и жарища
движение = жизнь
/forums/comment/363963-vyhody-1h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-ot
Выходы 1Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Отдых 2 минуты
51 минут
движение = жизнь
/forums/comment/364086-himki-vyhody-2h1-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Химки
Выходы 2Х1
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х10швед
Брусья+французкие 5Х(10+5)
Сверхмедленные австралийские + каскад отжиманий 1+5Х10
Планки, растяжки
2 минуты отдых, иногда больше чтоб не перегреться
90 минут
движение = жизнь
/forums/comment/364477-vyhody-3h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-svjazki-5hmaks
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х20
Планка 110 сек
Отдых 2 минуты
56 минут
движение = жизнь
/forums/comment/364668-beg-62-minuty-11-krugov-temp-6-20
Бег 62 минуты, 11 кругов, темп 6.20
движение = жизнь
/forums/comment/364823-vyhody-3h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
отдых 2 минуты
56 минут
движение = жизнь
/forums/comment/364908-vyhody-3h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-s
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12 (+иногда с прыжком и кинг-конгом)
Пресс 5Х20
Планка 110сек
2 минуты отдых
57 минут
движение = жизнь
/forums/comment/365085-vyhody-2h3-svjazki-5hmaks-hod-konem-5h5-press
Выходы 2Х3
Связки 5Хмакс
Ход конем 5Х5
Пресс 5Х10швед
Планка 110сек
Отдых 2 минуты
54 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/365217-himki-vyhody-1h4-1h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6
Химки
Выходы 1Х4 + 1Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Уголок на брусьях 5Хмакс
Сверхмедленные автралийские+каскад отжиманий 1Х(1+5Х10)
Стульчик, планки, растяжки
1.40 примерно тренировка
движение = жизнь
