/forums/comment/355628-cel-nauchitsja-vypolnjat-vyhod-na-dve-vidy-uprazhnenij
09.06.2017 19:54
Цель: научиться выполнять выход на две.
Виды упражнений: ОФП + подводящие к выходу
Схема: 5 дней-тренировки, 1 день - бег+растяжка, 1 день - отдых
Расчетное время завершения: 60 дней.
Поехали

07.07.2017
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ ДОСТИГНУТА НА 28 ДЕНЬ, дальше продолжаю без отсчета дней
движение = жизнь
/forums/comment/355629-1-den-podtjagivanija-do-grudi-5h5-otzhimanija-s
09.06.2017 19:56
1 день

Подтягивания до груди 5Х5
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х15
Отдых 2 минуты

Планка 1 минута
Перед и после тренировки попытки выхода, пока идет только до середины

Итого 47 минут
движение = жизнь
/forums/comment/355773-2-den-himki-svjazki-5hmaks-otzhimanija-ot-perekladiny
10.06.2017 13:43
2 день

Химки

Связки 5Хмакс.
Отжимания от перекладины 5Х8
Пресс 5Х10швед
Планка с фристайлом 2.5 мин.
Подтягивания с коленями 3Х5
Отдых 2 минуты

Попытки выхода
движение = жизнь
/forums/comment/356417-4-den-nezaplanirovannyj-vyhodnoj-5-den-beg-30-minut
13.06.2017 23:01
4 день - незапланированный выходной

5 день

Бег 30 минут + лайт растяжка.

Итого 43 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/356579-6-den-podtjagivanija-do-grudi-3h7-podtjagivanija
14.06.2017 20:03
6 день

Подтягивания до груди 3Х7
Подтягивания обычные 2Х6
Отжимания от перекладины 5Х10
Пресс 5Х10швед
Планка фристайл 2.15
Отдых 2 минуты

Потягивания решил добавить но оказалось слишком резко. Хорошо нагрузились предплечья, под конец тренировки хват слабже раза в 2, с трудом 1 раз подтянулся.

47 минут
движение = жизнь
/forums/comment/356768-7-den-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h5-s-hlopkami
15.06.2017 20:23
7 день

Подтягивания с отрывом рук 5Х5 (с хлопками стремно, попробую в другой раз)
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка 1 мин
Отдых 2 минуты

46 минут
движение = жизнь
/forums/comment/356927-8-den-podtjagivanija-do-grudi-5h6-svjazki-5hmaks-press
16.06.2017 16:39
8 день

Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х10швед
Планка 2Х60сек
Отдых 2 минуты

46 минут

После тренировки не удалось ни выход ни даже подьем, случайность или тенденция.
движение = жизнь
/forums/comment/357030-9-den-himki-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h5
17.06.2017 12:48
9 день

Химки

Подтягивания с отрывом рук 5Х5
Отжимания от перекладины 5Х10
Пресс 5Х10швед
Планка 60-90
Обратный ход конем 5Х5
Отдых 2 минуты

Планки, растяжки

Секудномер забыл остановить, около 1,5 часов все вместе
движение = жизнь
/forums/comment/357482-10-den-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-s
19.06.2017 20:18
10 день

Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х14
Пресс 5Х15
Планка 90 сек.
Отдых 2 минуты

48 минут
движение = жизнь
/forums/comment/357811-11-den-beg-43-minuty-8-krugov-temp-6-03-mini
20.06.2017 23:31
11 день

Бег 43 минуты - 8 кругов темп 6.03
Мини растяжка после бега

51 минута
движение = жизнь
/forums/comment/357973-12-den-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6-otzhimanija-ot
21.06.2017 20:59
12 день

Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х15
Планка 90 сек

Отдых 2 минуты между

48 минут
движение = жизнь
/forums/comment/358166-13-den-podtjagivanija-do-grudi-5h6-svjazki-5hmaks
22.06.2017 22:53
13 день

Подтягивания до груди 5Х6
Связки 5Хмакс
Пресс 5Х15швед
Планка 90сек

Отдых 2 минуты
47 минут

Шведская стенка сильно забивает хват
движение = жизнь
/forums/comment/358350-14-den-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6-otzhimanija-ot
23.06.2017 16:16
14 день

Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х15
Планка 90 сек

Отдых 2 минуты

49 минут

Локти охреневать начали
движение = жизнь
/forums/comment/358360-sam-narisoval-programmu-ili-gotovaja
23.06.2017 17:17
Сам нарисовал программу или готовая ?
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/358364-quote-name-vyxodnadve-post-358360-sam-narisoval
23.06.2017 17:53
Сам нарисовал программу или готовая ?


50/50

Упражнения все которые делаю взял из вот этого видео : https://www.youtube.com/watch?v=lPAqnkEfr90

Распределил их по дням уже самостоятельно

Там еще правда, есть отжимания между двумя лавками, но пока я не решил как такое реализовать, нету на площадке
движение = жизнь