/forums/comment/365622-vyhody-3h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания+статика(после каждого подхода 30 сек в упоре лежа нижнем) 10+15+20+15+10
Пресс 5Х20
Планка 110сек
2 минуты отдых
61 минута
движение = жизнь
/forums/comment/365987-vyhody-3h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-ot
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
2 минуты отдых
58 минут
После тренировки сделал выход, достижение
До конца августа эта программа, дальше другую начну
движение = жизнь
/forums/comment/366109-vyhody-3h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
2 минуты отдых
57 минут
движение = жизнь
/forums/comment/366243-vyhod-1h1-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija
Выход 1Х1
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания+статика 10+15+20+15+10 (очень жестко пошли)
Пресс 5Х20
Планка 110сек
2 минуты отдых
52 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/366367-himki-vyhody-3h3-brusja-francuzskie-5h-10-5
Химки
Выходы 3Х3
Брусья+французские 5Х(10+5)
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5х20
Планка 110сек
2 минуты отдых
75 минут
движение = жизнь
/forums/comment/366748-vyhody-3h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6-hod-konem
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Ход конем 5Х5
Пресс 5Х20
Планка 100сек
Выход
2 минуты отдых
61 минута
движение = жизнь
/forums/comment/366930-beg-57-minut-10-krugov-temp-6-22
Бег 57 минут, 10 кругов темп 6.22
движение = жизнь
/forums/comment/367082-vyhody-2h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-s
Выходы 2Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Выход
1:40-2:00 минуты отдых
51 минута
движение = жизнь
/forums/comment/367250-prudy-vyhody-3h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6
Пруды
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания+статика 10+15+20+15+10
Пресс 5Х10швед
Планка 110сек
Выход
2 минуты отдых
62 минуты
движение = жизнь
/forums/comment/367420-vyhody-3h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Выход
2 минуты отдых
56 минут
движение = жизнь
/forums/comment/367538-himki-vyhody-3h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6
Химки
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Брусья+французские 5Х(10+5)
Планка 120сек
Выход
Подтягивания держась за шары
Стульчик
движение = жизнь
/forums/comment/367807-vyhody-3h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h6
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х6
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Выходы 1Х2
2 минуты отдых
58 минут
движение = жизнь
/forums/comment/367980-beg-65-minut-11-krugov-temp-6-36
Бег 65 минут, 11 кругов темп 6.36
движение = жизнь
/forums/comment/368120-vyhody-3h3-podtjagivanija-do-grudi-5h6-otzhimanija-s
Выходы 3Х3
Подтягивания до груди 5Х6
Отжимания с хлопками 5Х12
Пресс 5Х10швед
Планка 110 сек
2 минуты отдых
55 минут
движение = жизнь
/forums/comment/368292-vyhody-3h3-podtjagivanija-s-otryvom-ruk-5h7
Выходы 3Х3
Подтягивания с отрывом рук 5Х7
Отжимания от перекладины 5Х12
Пресс 5Х20
Планка 110сек
Выход
2 минуты отдых
57 минут
движение = жизнь
