/forums/comment/350815-img-http-workout-su-uploads-userfiles-8497-jpg-img
23.05.2017 00:01
День 84. Потребление vs. Созидание

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия 😉 КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>

Поскольку вся следующая неделя будет посвящена исключительно тренировочному процессу, то сегодня я решил поговорить о том, как мы вообще проводим своё свободное время.

Несколько лет тому назад, когда я ещё только учился в университете на 2-ом курсе, я находился в довольно непростой (в плане учёбы) ситуации. Пропустим тот факт, что мне повезло закончить школу без троек и с горем пополам поступить, но воркаута тогда не было, свободного времени было много, а учился я не ахти как. И хотя я смог закончить первый курс на уровне среднего студента, но к середине второго всё яснее становилась необходимость восполнения недостающего запаса фундаментальных знаний по ключевым дисциплинам, да и вообще знаний в тех областях, которые нам преподавали.

Тут стоит сделать лирическое отступление. На мой взгляд процесс обучения в высшем учебном заведении безумно просто, потому что всё что требуется от студента - это знать ответы на все вопросы, представленные в билетах. Только и всего. Если экзамен идёт по билетам (а в 90% так оно и есть), то сдать его не должно быть проблем, поскольку можно подготовиться заранее. Вообще публикация списка вопросов перед экзаменом это такой кард бланш для учащихся, что я до сих пор не понимаю, почему многие им не пользуются.

Вернемся к середине второго курса. Так совпало, что мне одновременно подарили гантельки (которые я даже немного использовал, пока не травмировал локоть и не оставил их навсегда пылиться в углу) и книжку Джона Адайра "Искусство управлять людьми и самим собой" (прекрасная вещь, с которой и начался мой путь самосовершенствования). Примерно в это же время я где-то прочитал, что основатель компании ИКЕА любит разделять весь свой день на небольшие отрезки времени, чтобы повысить свою производительность. Дословно его совет звучит так:

"Если вы разобьете свой день на десятиминутные отрезки и попытаетесь провести их с пользой, то будете поражены тем, сколько всего вы сможете сделать."
- Ингвар Кампрад, основатель компании ИКЕА, (состояние $23 млрд.)


Меня эта мысль зацепила, но я понял, что 10 минут это слишком мало и решил разбить свой день на часовые отрезки (60 минут), для чего даже специально купил себе таймер в виде курицы (возможно даже в той самой ИКЕИ). Таким образом я смог контролировать свои занятия и каждый час менять вид деятельности. На тот момент моей главной задачей было догнать своих одногруппников, поэтому в основном я чередовал дисциплины, которые изучал. Выглядело это как-то вроде:

1 час - чтение учебника по Психологии
1 час - тренировки
1 час - отдых
1 час - чтение учебника по Эконометрике

И т.д. Развлечений у меня тогда почти не было, гулять я не любил, а с людьми особо не общался. Так что мог полностью сконцентрироваться на поставленной задаче.

Однако весь приведенный выше текст - это не более чем предыстория к теме сегодняшнего инфо-поста. Дело в том, что спустя какое-то время такого режима я понял, что фактически занимаюсь только потреблением того, что было создано людьми до меня, но, в свою очередь, ничего не создаю для других. И это было словно гром среди ясного неба. Я осознал, что нужно не только потреблять, но так же и созидать. Когда я говорю о созидании, я не имею в виду сразу какие-то глобальные вещи, нет, я говорю о тех вещах, которые может создавать каждый из нас. Особенно легко это даётся в тех областях, которые нам действительно нравятся (весь секрет в том, чтобы найти такие области).

Самый простой способ связан тем, что проще всего создавать информацию - завести блог в интернете. Например вы интересуетесь радио электроникой или даже можете собрать бумбокс. Напишите об этом! Вы можете удивиться, но в мире очень много людей со схожими интересами, которые наверняка ищут эту информацию, которой пока нет. Или, например, вы любите играть во все новинки выходящие в Google Play или AppStore. Почему бы не начать писать мини рецензии и отзывы, которые могут помочь другим людям определиться с выбором. Приводимые мной примеры относятся, в первую очередь, к хобби, потому что ваше хобби - это то, чем вам действительно нравится заниматься и то, что вы любите делать. Но аналогичный подход можно применить и к своей работе и специальности!

Я хочу сказать, что мы живём в такое время, когда, с одной стороны, информационная волна просто накрывает нас с головой, а с другой, очень сложно найти источники действительно полезной и релевантной информации. Посчитайте сами, сколько в интернете сайтов по вашей тематике и так называемых гуру экспертов? А сколько из них действительно можно назвать полезными?

Более того, сложившаяся ситуация уже предоставляет огромное количество возможностей для создания контента, а не только его потребления. Это раньше, единственный вариант заключался в создании сайта и ожидании, когда его найдут первые участники. Появление социальных сетей перевернуло интернет с ног на голову и теперь о действительно интересных вещах мгновенно узнают сотни тысяч людей по всему миру. Хотите ещё пример? Instagramm (это такая социальная сеть с очень ограниченными возможностями, где каждый может публиковать свои фотографии) + любовь к кулинарии = фото блог с рецептами различных блюд и, кто знает, может быть у вас действительно есть нераскрытый талант шеф-повара?

В самой природе человека заложено стремление к творчеству и созиданию. Именно осмысленный труд сделал из обезьяны человека (я в этом вопросе склонен придерживаться эволюционной теории Ч. Дарвина), и именно благодаря тем людям, которые всё время что-то создавали (читай изобретателям) мы живём в том мире, в котором мы живём. Да, наш мир несовершенен и в нём ещё огромное количество проблем, но, на мой взгляд, он гораздо лучше, чем был раньше, а существующие проблемы - это не более чем вызовы лично вам!

P.S. А ещё говорят, что лучший способ в чём-нибудь разобраться - попробовать объяснить это другим людям. Поверьте нам, это действительно так

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/350823-horoshij-post-tolko-sjuda-by-eshhe-kartinok-i-video
23.05.2017 01:14
Хороший пост. Только сюда бы еще картинок и видео 😃

/forums/comment/350825-quote-name-dapper-post-350823-horoshij-post-tolko
23.05.2017 01:57
<quote name=dAppEr post="350823">
Хороший пост. Только сюда бы еще картинок и видео 😃</quote>

Видео докину завтра, а картинок каких? Пост вообще переписать надо, чтобы не от первого лица был)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/350828-da-voobshhe-bez-idej-chto-nibud-motivirujushhee-ili
23.05.2017 02:37
Да вообще без идей) Что-нибудь мотивирующее, или просто пара иллюстраций к абзацам.

/forums/comment/350832-quote-name-a-eshhjo-govorjat-chto-luchshij-sposob-v
23.05.2017 04:17
Name:>
А ещё говорят, что лучший способ в чём-нибудь разобраться - попробовать объяснить это другим людям. Поверьте мне, это действительно так</quote>
На все сто согласен со статьей, созидать всегда сложнее, но приятнее и эффективнее чем простое потребительство. Интересно в каком соотношении потребительство\созидание должно быть для эффективного развития?
/forums/comment/350836-ochen-informativnyj-post-u-menja-kak-raz-prisutstvuet
23.05.2017 04:36
Очень информативный пост.У меня как раз присутствует проблема определения чем заниматься в этой жизни (а годков уже не мало...).
После травмы ноги вернулся к полным тренировкам, на сегодняшний день выглядит это так:
подтягивания: 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1, до 5 -прямым, после - нижним, затем нейтральным на максимум пару подходов;
после 4 круга
10 австралийских
10 отжиманий на брусьях
10 присед
10\10 выпады;
после 2-3 подхода отжиманий от пола по 10 раз.
Решил вернуться к круговым тренировкам, т к судя по моему дневнику они дают мне бОльший прирост к результатам да и по ощущениям на порядок сложнее. Продвинутые техники пока не использую, думаю с моими показателями еще рановато.
Обратил внимание на снижение коментариев на посты. Сам реже стал здесь писать пока реабилитировался, но читаю все абсолютно посты. Я с вами!
Всем добра. Антону и ко отдельное спасибо за проделанную работу!
/forums/comment/350855-talantlivyj-chelovek-talantliv-vo-vsjom-bravo-anton-i
23.05.2017 07:21
Талантливый человек-талантлив во всём!Браво,Антон и Ко!
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/350867-voobshhe-ideja-pro-sozidanie-absoljutno-pravilnaja
23.05.2017 08:12
Вообще идея про созидание абсолютно правильная. Однако созидать путем умножения информационного мусора в интернете в корне неверно. Согласитесь, совсем немного людей может поделиться чем то действительно ценным для окружающих. Так что прежде, чем что-то делать для себя, убедитесь, что это нужно другим. Иначе это не будет созиданием, а останется потреблением на потеху собственного ЧСВ.
PS
Написать: "карт-бланш" было бы правильнее 😉
/forums/comment/350871-ochen-tolkovyj-post-jeto-recept-kak-poborot-len
23.05.2017 08:31
Очень толковый пост, это рецепт "как побороть лень!". Разбивать задачу на небольшие временные отрезки - супер идея!
/forums/comment/350884-privet-vsem-den-84-info-post-to-chto-nuzhno
23.05.2017 09:41
Привет всем! День 84. Инфо-пост - то, что нужно. Саморазвиваться и помогать другим в развитии - девиз сегодняшнего поста.
Сегодня внеплановый день отдыха, восстанавливаюсь после вчерашнего вечернего футбола.
/forums/comment/350889-otlichnoe-soderzhanie-posta-udobnaja-i-jasnaja-forma
23.05.2017 10:00
Отличное содержание поста, удобная и ясная форма! Спасибо за толковые советы! От себя добавлю кое что по управлению временем:

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits&hl=ru
Трекер привычек - позволяет отмечать успехи, умеет высылать уведомления, можно смотреть статистику. Например, захотели вы тренить утром, вечером, читать 15 страниц умной книги перед сном - создали соотв-щие привычки, поставили уведомления. Осталось отмечать галочкой выполнение.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wlxd.pomochallenge&hl=ru
Productivity Challenge Timer - программа-таймер для контроля свободного времени. Например, захотели вы в свободное время сделать свой проект, или даже просто не хватает концентрации на работе/учёбе/самообучении - создаёте задачу, работаете по таймеру. Удобная штука. Там есть ачивки и система рангов - от "Нерегулярного лентяя" до "Компетентного исполнителя" и многие другие.
/forums/comment/350911-interesno-a-razbivka-dnja-na-10-minutnye-intervaly
23.05.2017 12:06
Интересно, а разбивка дня на 10 минутные интервалы, можно применить для тренировок. Например: надо сделать тренировку 40—60 минут, но рабочий день, семья, домашние дела и прочее не позволяют выделить такой кусок времени. Но в течении дня даже при большой занятости всегда можно найти 4—6 отрезков времени по 8—10 минут для того чтобы сделать 1 круг или хотя бы 1—2 подхода и тогда в течении дня можно сделать полную тренировку. При таком режиме тренировка будет проходить без закисления и восстановление будет проходить быстрее. Все подходы можно делать почти по максимуму(проверил на себе) и мышцы практически не болят, если делать только на количество, а не на силу(доп вес или на одной руке) и качество не ухудшается и сердце не перегружается.
/forums/comment/350974-quote-name-sas-post-350911-interesno-a-razbivka-dnja
23.05.2017 18:46
<quote name=sas post="350911">
Интересно, а разбивка дня на 10 минутные интервалы, можно применить для тренировок. Например: надо сделать тренировку 40—60 минут, но рабочий день, семья, домашние дела и прочее не позволяют выделить такой кусок времени. Но в течении дня даже при большой занятости всегда можно найти 4—6 отрезков времени по 8—10 минут для того чтобы сделать 1 круг или хотя бы 1—2 подхода и тогда в течении дня можно сделать полную тренировку. При таком режиме тренировка будет проходить без закисления и восстановление будет проходить быстрее. Все подходы можно делать почти по максимуму(проверил на себе) и мышцы практически не болят, если делать только на количество, а не на силу(доп вес или на одной руке) и качество не ухудшается и сердце не перегружается.</quote>

В эту схему плохо вписывается разминка перед подходами, я тоже так пробовал, но получается 2 варианта: либо каждый раз помаленьку разминаться, но она быстро надоедает, когда ее делаешь по 10 раз на дню, либо делать без разминки, что не есть хорошо)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/350999-quote-name-tema1983-post-350974-quote-name-sas-post
23.05.2017 19:49
<quote name=tema1983 post="350974">
<quote name=sas post="350911">
Интересно, а разбивка дня на 10 минутные интервалы, можно применить для тренировок. Например: надо сделать тренировку 40—60 минут, но рабочий день, семья, домашние дела и прочее не позволяют выделить такой кусок времени. Но в течении дня даже при большой занятости всегда можно найти 4—6 отрезков времени по 8—10 минут для того чтобы сделать 1 круг или хотя бы 1—2 подхода и тогда в течении дня можно сделать полную тренировку. При таком режиме тренировка будет проходить без закисления и восстановление будет проходить быстрее. Все подходы можно делать почти по максимуму(проверил на себе) и мышцы практически не болят, если делать только на количество, а не на силу(доп вес или на одной руке) и качество не ухудшается и сердце не перегружается.</quote>

В эту схему плохо вписывается разминка перед подходами, я тоже так пробовал, но получается 2 варианта: либо каждый раз помаленьку разминаться, но она быстро надоедает, когда ее делаешь по 10 раз на дню, либо делать без разминки, что не есть хорошо)</quote>
Смотря что мы собираемся делать в подходе. Если подтягивания или отжимания на брусьях, достаточно размять только руки и плечи на что уйдет 1—2 минуты. Для приседаний и отжиманий от пола разминка не нужна(так как упражнения слишком простые и легкие). Лично я считаю, что разминка необходима перед исполнением сложных силовых упражнений. Если упражнение может быть исполнено более 20 раз в подходе, то разминку делать не обязательно. В школьные годы занимался подтягиваниями именно по такой схеме(обычно после уроков по дороге домой один подход до отказа без разминки не каждый день—прогресс медленный но постоянный без крепатуры и травм с 12 до 24 раз.
/forums/comment/359665-wasd-ogrudko-podskazhite-pozhalujsta-programmu-po
01.07.2017 23:21
WasD, ogrudko. Подскажите пожалуйста программу по увеличению количества отжиманий от пола. И помогают ли советы из этого видео, и работает ли программа https://youtu.be/a0KxqXdlsZs. И работает ли вот эта программа https://youtu.be/fNj54AHmopw? Заранее благодарю.