/forums/comment/339101-quote-name-tihonya-post-339099-anton-esli-est
14.04.2017 14:07
<quote name=Tihonya post="339099">
Антон,если есть возможность,напиши о недельном рационе твоём и Саши Брусь.?</quote>

Нет у нас никакого рациона. Есть еда - едим, нет еды - не едим.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/339102-quote-name-nurn28-post-339086-vsem-privet-a-budut
14.04.2017 14:07
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
должен быть пост про добавки и протеин,что это больше реклама, и не стоит ждать сверх результатов от их использования.
/forums/comment/339111-den-45-projden-vsem-uspehov-i-udachi
14.04.2017 14:33
День 45 пройден.
Всем успехов и удачи!😃
/forums/comment/339114-quote-name-nurn28-post-339086-vsem-privet-a-budut
14.04.2017 14:58
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
да, будут. А по каким критериям вы отобрали эти 2 добавки как самые подходящие?
/forums/comment/339123-quote-name-nurn28-post-339086-vsem-privet-a-budut
14.04.2017 15:38
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
L-Карнитин я вообще встречал в списке бесполезных добавок, постараюсь найти ссылку, но там было на английском. BCAA - всего 3 аминокислоты из 22, тоже очень сомнительная польза.
/forums/comment/339153-den-45-krugovaja-na-ulice-10-avstralijskih
14.04.2017 17:16
ДЕНЬ 45 круговая на улице 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на каждую ногу
ИТОГ; 60 австралийских подтягиваний 90 приседаний 60 отжиманий от пола 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 пресс на лавке лежа 40 раз упражнение скалолаз и 20 упражнение скалолаз косые мышцы сегодня как то так всем удачи и хорошего дня :star:⭐ 😉 😃 😉 😌 ❤ 😳 :star:⭐
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
/forums/comment/339226-quote-name-ungrateful-post-339123-quote-name-nurn28
14.04.2017 19:50
<quote name=Ungrateful post="339123">
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
L-Карнитин я вообще встречал в списке бесполезных добавок, постараюсь найти ссылку, но там было на английском. BCAA - всего 3 аминокислоты из 22, тоже очень сомнительная польза.</quote>

ну допустим, виртуальным тете Зине и дяде Пети, ведущим малоподвижный образ жизни карнитин и не нужен, с учетом того, что у них здоровая печень (что конечно маловероятно 😁 ), которая сама способна его синтезировать; а вот для регулярно и интенсивно тренирующихся атлетов возможно на каком-то этапе он просто необходим - это единственное узкоспециализированное средство для активизация окисления жирных кислот и устранения кетонового ацидоза (и принимать его нужно в больших дозах; по 6-8 гр в сутки)
P.S. кетоновые тела являются продуктом неполного окисления жирных кислот и накопление их в крови во время больших физических нагрузках вызывает ацидоз, который по своим "качественным" характеристикам уступает только молочнокислому 😉
/forums/comment/339240-quote-name-nurn28-post-339086-vsem-privet-a-budut
14.04.2017 20:39
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
Не трать Ваши деньги впустую, особенно в отношении БСАА!
/forums/comment/339251-quote-name-wasd-post-339101-quote-name-tihonya-post
14.04.2017 21:07
<quote name=WasD post="339101">
<quote name=Tihonya post="339099">
Антон,если есть возможность,напиши о недельном рационе твоём и Саши Брусь.?</quote>

Нет у нас никакого рациона. Есть еда - едим, нет еды - не едим.</quote>
сказано в самую точку😁
darkire
/forums/comment/339254-45-planovo-6-6-10-10-10-na-poslednih-krugah-pri
14.04.2017 21:18
45. Планово: 6*(6-10-10-10). На последних кругах при подтягиваниях побаливает мышца. Если не ошибаюсь - плечелучевая:

И, по моему, лучевой сгибатель запястья.
Грешу на нагрузки при подтягиваниях нижним хватом. При таком хвате на них же нагрузка идет?
Как считаете, ограничить нагрузки, или не обращать внимания? В принципе, не сказать, что боль сильная.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/339272-den-45-s-utra-do-vechera-betonnye-raboty-perenos
14.04.2017 21:53
День 45.
С утра до вечера бетонные работы, перенос тротуарной плитки разгрузка цемента и т.д. в общем ОТПУСК😁
Вечером с 20:30 6*4-10-10-10/10.
Всем добра.😉
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/339305-quote-name-brom-post-339226-quote-name-ungrateful
14.04.2017 23:52
<quote name=Brom post="339226">
<quote name=Ungrateful post="339123">
<quote name=Nurn28 post="339086">
Всем привет, а будут посты про добавки, я просто так понял BCAA и L-Карнитин для турникмена больше всего подходят, но вот как же их всё-таки выбирать...</quote>
L-Карнитин я вообще встречал в списке бесполезных добавок, постараюсь найти ссылку, но там было на английском. BCAA - всего 3 аминокислоты из 22, тоже очень сомнительная польза.</quote>

ну допустим, виртуальным тете Зине и дяде Пети, ведущим малоподвижный образ жизни карнитин и не нужен, с учетом того, что у них здоровая печень (что конечно маловероятно 😁 ), которая сама способна его синтезировать; а вот для регулярно и интенсивно тренирующихся атлетов возможно на каком-то этапе он просто необходим - это единственное узкоспециализированное средство для активизация окисления жирных кислот и устранения кетонового ацидоза (и принимать его нужно в больших дозах; по 6-8 гр в сутки)
P.S. кетоновые тела являются продуктом неполного окисления жирных кислот и накопление их в крови во время больших физических нагрузках вызывает ацидоз, который по своим "качественным" характеристикам уступает только молочнокислому 😉</quote>
В том-то и дело, что хоть для виртуальных, хоть для реальных - оно не работает. Встречал это в нескольких источниках. Есть на телефоне сборная статья английском, не смог найти, откуда ее брал. Там переработана куча исследований, и Л-картинин помещен в группу тех добавок, которые либо не доказаны, либо не приносят никакого эффекта. Из того, что смог найти - книга Струкова, где он помещает карнитин в группу добавок, где не выявлено положительного действия и/или проявляются негативные эффекты.
/forums/comment/339307-esli-zheludok-zdorovyj-net-gastrita-i-jazvy-to-kreatin
15.04.2017 00:00
Если желудок здоровый( нет гастрита и язвы) ,то креатин моногидрат неплохо выносливость поднимает,которая остается и после окончания приема.По крайней мере у меня он сработал таким образом и я остался им доволен и считаю,что это рабочая добавка.
/forums/comment/339309-gde-ssylki-u-strukova-na-issledovanija-malo-li-cho-on
15.04.2017 00:03
где ссылки у Струкова на исследования? мало ли чо он там куда поместил по своему мнению )
исходя из такой риторики вообще зачем человеческому организму карнитин чоли???? ппц
/forums/comment/339318-quote-name-warpl-post-339254-greshu-na-nagruzki-pri
15.04.2017 00:32
<quote name=warpl post="339254">
Грешу на нагрузки при подтягиваниях нижним хватом. При таком хвате на них же нагрузка идет?
Как считаете, ограничить нагрузки, или не обращать внимания? В принципе, не сказать, что боль сильная.</quote>

1) Да, идет, нижний хват не самый естественный в плане анатомии.

2) ПЕРЕЧИТАЙ ещё раз пост про травмы и болезни, уже давали там ответ.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD