/forums/comment/316686-razminka-3-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-stoja-na-ruka
04.03.2017 12:32
Разминка
3-6-6-6 4 круга :отжимания,стоя на рука-присед-отжимания-присед
Заминка
Бонус по минуте:планки,подъем корпуса, обратные отжимания
Вставай и делай
/forums/comment/316693-lalalupsy-a-vy-budete-kazhdyj-den-v-otdelnyj-topik
04.03.2017 12:44
Lalalupsy, а вы будете каждый день в отдельный топик оформлять? :)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/316936-a-nuzhno-v-odnom-ja-ne-sovsem-razobralas-kak-tut-pisat
04.03.2017 18:40
А нужно в одном?я не совсем разобралась,как тут писать:s
Вставай и делай
/forums/comment/317655-05-03-17-razminka-3-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-iz
05.03.2017 19:57
05.03.17
Разминка
3-6-6-6 4 круга. отжимания из стойки на руках с опорой на стену-приседания-отжимания-приседания
Растяжка
Бонус планки по минуте

Приседать легко,отжиматься трудно)
Вставай и делай
/forums/comment/318169-06-03-17-razminka-3-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-iz
06.03.2017 12:34
06.03.17
Разминка
3-6-6-6 (4 круга). отжимания из стойки на руках с опорой на стену-приседания-отжимания-приседания
Растяжка
Бонус планки по минуте

Немного болят мышцы рук и спины
Вставай и делай
/forums/comment/318891-ty-molodec
07.03.2017 13:15
Ты молодец!!!
/forums/comment/319095-07-03-17-s-utra-nastroilas-na-otdyh-i-k-vecheru
07.03.2017 19:21
07.03.17
С утра настроилась на отдых и к вечеру уговорить себя начать что-то делать было не просто.но после разминки хорошо пошло.
Итак меню на сегодня:
Суставная гимнастика
сурья намаскар А по 8 кругов на каждую сторону.
Растяжка по 3 мин.каждое положение:
-Вытяжение плечевых у стены
-Уттанасана (глубокий наклон)
-Самаконасана (поперечный шпагат)
-Гомукхасана ( компенсация шпагата)
-Хануманасана (продольный шпагат)
-Уштрасана ( на прогиб)
-Ширшасана (стойка на голове)
-Сарвангасана (березка)
-Халасана (поза плуга)
-Матиасана (компенсация от плуга)
-Шавасана

Ничего не болит,все ок.потянулась приятно, но мало.
Вставай и делай
/forums/comment/319596-prazdnik-ne-povod-sachkovat-tak-chto-razminka-3-2-6-6
08.03.2017 16:43
Праздник-не повод сачковать,так что:
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Подумала,что раз я не подтягиваюсь,то правильнее замену умножать на 2.вроде норм.
Приседать как и до этого легко,отжиматься трудно)но ничего не болит,кроме бедер после вчерашнего шпагата))

Бонус по минуте:планки,обратные отжимания,подьем корпуса
Вставай и делай
/forums/comment/320148-segodnja-otdyhaju-tolko-naguljala-8km-uzhe-dazhe
09.03.2017 11:41
Сегодня отдыхаю,только нагуляла 8км, уже даже странно ничего не далать:P
Считаю бжу и калории:углеводов много,белков мало.
Вставай и делай
/forums/comment/321176-razminka-3-2-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-s-oporoj-na
10.03.2017 17:57
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
После вчерашнего отдыха будто тяжелее отжиматься стало.
По питанию:калорий много особенно углеводов,белков совсем мало. Похоже без мяса и яиц не обойтись.
Вставай и делай
/forums/comment/322040-razminka-3-2-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-s-oporoj-na
11.03.2017 22:00
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
Если делать упражнения каждый день в разное время,то приступить намного сложнее. Сегодня аж до самого вечера все оттянулось. Отжиматься из стойки на руках и приседать вроде стала глубже или легче..или это всё психосоматика)))
Калории и бжу не считала.белок очень сытный.даже если немного употребить,долго сохраняется ощущение сытости.после сладкого и мучного хочется еще сладкого и мучного)жесть какая-то. завтра постараюсь рассчитать меню
Вставай и делай
/forums/comment/322315-razminka-3-2-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-s-oporoj-na
12.03.2017 10:11
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
Вставай и делай
/forums/comment/323062-razminka-3-2-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-s-oporoj-na
13.03.2017 11:03
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
Вставай и делай
/forums/comment/324009-sustavnaja-gimnastika-joga-vytjazhenie-plechej-myshc
14.03.2017 21:51
Суставная гимнастика
Йога:Вытяжение плечей,мышц кора,задней поверхности ног.
Бонус:планки по минуте

Отдыхать и тянуться кайфово)
По питанию:с количеством калорий борщ,бжу норм
Вставай и делай
/forums/comment/324696-razminka-3-2-6-6-6-4-kruga-otzhimanija-s-oporoj-na
15.03.2017 21:19
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
Чет легче особо не становится,с опаской жду добавления нового круга.Зато турники скоро подсохнет и можно попробовать найти место для подтягиваний.

Жбу норм,а калории..не оч
Как есть меньше печенек?
Вставай и делай