100/номер раз

Глобальный форум Дневники тренировок

11474

199

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Lalalupsy

Казань

04.03.2017 12:32

Разминка
3-6-6-6 4 круга :отжимания,стоя на рука-присед-отжимания-присед
Заминка
Бонус по минуте:планки,подъем корпуса, обратные отжимания

Вставай и делай

05592

Пермь

04.03.2017 12:44

Lalalupsy, а вы будете каждый день в отдельный топик оформлять?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Lalalupsy

Казань

04.03.2017 18:40

А нужно в одном?я не совсем разобралась,как тут писать

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

05.03.2017 19:57

05.03.17
Разминка
3-6-6-6 4 круга. отжимания из стойки на руках с опорой на стену-приседания-отжимания-приседания
Растяжка
Бонус планки по минуте

Приседать легко,отжиматься трудно)

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

06.03.2017 12:34

06.03.17
Разминка
3-6-6-6 (4 круга). отжимания из стойки на руках с опорой на стену-приседания-отжимания-приседания
Растяжка
Бонус планки по минуте

Немного болят мышцы рук и спины

Вставай и делай

cokolovina

Казань

07.03.2017 13:15

Ты молодец!!!

Lalalupsy

Казань

07.03.2017 19:21

07.03.17
С утра настроилась на отдых и к вечеру уговорить себя начать что-то делать было не просто.но после разминки хорошо пошло.
Итак меню на сегодня:
Суставная гимнастика
сурья намаскар А по 8 кругов на каждую сторону.
Растяжка по 3 мин.каждое положение:
-Вытяжение плечевых у стены
-Уттанасана (глубокий наклон)
-Самаконасана (поперечный шпагат)
-Гомукхасана ( компенсация шпагата)
-Хануманасана (продольный шпагат)
-Уштрасана ( на прогиб)
-Ширшасана (стойка на голове)
-Сарвангасана (березка)
-Халасана (поза плуга)
-Матиасана (компенсация от плуга)
-Шавасана

Ничего не болит,все ок.потянулась приятно, но мало.

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

08.03.2017 16:43

Праздник-не повод сачковать,так что:
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Подумала,что раз я не подтягиваюсь,то правильнее замену умножать на 2.вроде норм.
Приседать как и до этого легко,отжиматься трудно)но ничего не болит,кроме бедер после вчерашнего шпагата))

Бонус по минуте:планки,обратные отжимания,подьем корпуса

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

09.03.2017 11:41

Сегодня отдыхаю,только нагуляла 8км, уже даже странно ничего не далать

Считаю бжу и калории:углеводов много,белков мало.

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

10.03.2017 17:57

Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
После вчерашнего отдыха будто тяжелее отжиматься стало.
По питанию:калорий много особенно углеводов,белков совсем мало. Похоже без мяса и яиц не обойтись.

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

11.03.2017 22:00

Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
Если делать упражнения каждый день в разное время,то приступить намного сложнее. Сегодня аж до самого вечера все оттянулось. Отжиматься из стойки на руках и приседать вроде стала глубже или легче..или это всё психосоматика)))
Калории и бжу не считала.белок очень сытный.даже если немного употребить,долго сохраняется ощущение сытости.после сладкого и мучного хочется еще сладкого и мучного)жесть какая-то. завтра постараюсь рассчитать меню

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

12.03.2017 10:11

Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

13.03.2017 11:03

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

14.03.2017 21:51

Суставная гимнастика
Йога:Вытяжение плечей,мышц кора,задней поверхности ног.
Бонус:планки по минуте

Отдыхать и тянуться кайфово)
По питанию:с количеством калорий борщ,бжу норм

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

15.03.2017 21:19

Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте
Чет легче особо не становится,с опаской жду добавления нового круга.Зато турники скоро подсохнет и можно попробовать найти место для подтягиваний.

Жбу норм,а калории..не оч
Как есть меньше печенек?

Вставай и делай

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Форумы

100/номер раз