/forums/comment/340428-quote-name-lalalupsy-post-340422-grud-zhivot-bedra
грудь, живот,бедра.тут ничего не изменилось.</quote>
отжимания. Было 10 стало 30</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/340429-quote-name-e-v-alif-post-340428-vau-zamechatelnyj
Вау! Замечательный результат. Тем более не на свежую делала! На скорость не смотри, не на время же! Не думала на свежую повторить? Явно будет больше!!!</quote>
Вставай и делай
/forums/comment/340432-quote-name-e-v-alif-post-340428-znachit-pribavka-po
Значит прибавка по большей части качественная. Один килограмм вполне может быть результатом удержания жидкости в результате перебора по соли, углеводам, самой жидкости накануне</quote>
попробую поумереннее с питанием быть и еще раз взвешусь на днях
Вставай и делай
/forums/comment/340439-quote-name-lalalupsy-post-340429-esli-zavtra-ruki-ne
если завтра руки не откажут,попробую на свежую.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/340443-quote-name-e-v-alif-post-340439-zachem-tak-zhestit-to
Зачем так жестить-то))) После дня растяжки или отдыха будет более показательно.</quote>
скорее всего завтра проснусь,сменю за завтраком керамическую кружку 0,3 на пластиковый стаканчик 0,2 и пойду делать круги)
Вставай и делай
/forums/comment/340462-otlichnye-rezultaty-pozdravljaju-i-podtjagivanija-uzhe
Отличные результаты, поздравляю! И подтягивания уже явно на подходе)
Если есть на примете невысокий турник с перекладиной на уровне чуть выше головы, по-моему есть смысл пробовать на таком отрабатывать верхнюю фазу подтягивания, а также зависания в верхней точке (можно после прыжка для начала).
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/340499-quote-name-leo-g-post-340462-esli-est-na-primete
Если есть на примете невысокий турник с перекладиной на уровне чуть выше головы, по-моему есть смысл пробовать на таком отрабатывать верхнюю фазу подтягивания</quote>
И спасибо за поздравления! Первый мой опыт такого мониторинга развития,интересно даже,что дальше будет)
Вставай и делай
/forums/comment/341183-19-aprelja-sneg-s-dozhdem-kak-v-anegdote-chestno
19 апреля.снег с дождем.
Как в анегдоте:честно говоря,весна вы так себе.
В целом самочувствие норм.только ноги болят,но жить буду.
Опробовала новый формат тренировки. Побоялась,что будет тяжко,поэтому скинула количество
Разминка
По 6 подходов австралийские по 8 повторов,приседания по 10 повторов,отжимания по 8 повторов, выпады по 10 повторов.перерывы между по 40 сек.
Заминка.
Прошло достаточно легко.думаю,можно вернуться к предыдущему количеству
Три раза не подряд подтянулась обратным хватом толкнувнись от земли,но не до конца. Могу дотянуть себя только до состояния под турником.выше не могу вытащить. Кожаные перчатки +100 к хвату.
Еще сделала 5 очень мееедленных негативных подтягиваний прямым хватом.но никак не могу удержать себя подольше над перекладиной.
Повисела, посводила лопатки.
Планки по минуте.
В целом всё ок.а погода...ну что погода,не так страшен черт,как его малютка
Вставай и делай
/forums/comment/341185-vchera-ne-uderzhalas-i-sdela-maksimum-v-vypadah-vyshlo
Вчера не удержалась и сдела максимум в выпадах.вышло по 40 против 15. Знаю,что было бы больше на чистую.но я как всегда:
-Вы мне главное увлекаться не давайте
-Чем?
-Да собственно говоря всем
Умеренность приди
Вставай и делай
/forums/comment/341284-ne-vyhodi-iz-doma-ne-sovershaj-oshibki-v-kazani
Не выходи из дома,не совершай ошибки.
В казани штормовое предупреждение.вся дорога сплошной лед,сверху ледяной дождь и чудовищный ветер.
Но я пошла. На подходах к площадке пришлось чаще перебирать ногами,как конькобежцу на вираже,чтобы не сдуло в бок. По ходу решила что только поподтягиваюсь.вопрос решился сам собою:турники во льду,под ногами лед.попробовала разок-это не дело и поковыляла домой. У меня обледенела ветровка!!!!со мной внутри.а я на минуточку живая и теплая!короче сплошной your bunny wrote. Много думала,пока шла назад.и всё непечатное.20 апреля.весна идет,весне дорогу..
Дома:разминка
По 6 подходов пресс по 11 повторов,приседания по 11 повторов,отжимания по 11 повторов, выпады по 11 повторов.перерывы между по 40-50 сек.
Растяжка
Планки по минуте.
Отжиматься стало тяжелее..вроде.или я еще не отошла от вторника.
В остальном все норм.
Попробуй повторить после чистого в плане питания дня.</quote>
Вставай и делай
/forums/comment/341789-poka-stojala-v-utrennih-plankah-osoznala-chto
Пока стояла в утренних планках осознала,что вчерашний вечерний класс йоги потратил мои последние силы, и необходим отдых.до обеда ходила в смешанных чувствах, никак не могла решиться:идти на площадку или нет.
В итоге сегодня только 10км прогулок, 2турника и по 3 негатианых на каждом. теперь стараюсь по максимуму повисеть в верхнем положении,а потом как можно медленнее опускаться вниз, с задержкой при положении рук 90 градусов.
Надеюсь,новый день принесёт тепло и свежие силы.
Вставай и делай
/forums/comment/342131-i-snova-dozhd-kak-nadoela-vsja-jeta-hren-s-pogodoj-ne
И снова дождь. Как надоела вся эта хрень с погодой. Не знаю уж от чего,но сегодня все пошло ооочень туго.еле-еле доделала.завтра вернусь к кругам. А сегодня:
разминка
По 6 подходов австралийские по 11 повторов,приседания по 11 повторов,отжимания по 11 повторов, выпады по 11 повторов.перерывы между по 40-50 сек.
Заминка
Обратным хватом даже до перекладины не дотянулась.только до 90 градусов.
Дома планки по минуте.
Я недовольна погодой, своим состоянием,настроением,питанием..короче
Это не день Бекхэма
Вставай и делай
/forums/comment/342139-quote-name-lalalupsy-post-342131-ja-nedovolna-pogodoj
Я недовольна погодой, своим состоянием,настроением,питанием..короче</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/342140-quote-name-e-v-alif-post-342139-a-mozhet-organizm
А может организм недоволен слишком маленьким отдыхом?</quote>
Вставай и делай
/forums/comment/342185-quote-name-lalalupsy-post-342140-pereborot-sebja
Перебороть себя? Снизить нагрузку или еще передохнуть?</quote>
Каждая попытка приближает к цели
