/forums/comment/342194-quote-name-e-v-alif-post-342185-na-samom-dele-ochen-b
23.04.2017 09:36
<quote name=E_V_Alif post="342185">
На самом деле очень сложно разделить лень и сигналы об утомлении. На всякий случай дай еще пару дней отдыха, дальше видно будет.</quote>
Лена здесь хорошо подметила, но отдых тоже может затянуть 😃.
ИМХО я бы воспользовался подписью Lalalupsy: "Вставай и делай"
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/342266-quote-name-05592-post-342194-imho-ja-by
23.04.2017 17:24
<quote name=05592 post="342194">
.
ИМХО я бы воспользовался подписью Lalalupsy: "Вставай и делай"</quote>
Решила так и сделать,но завтра)
Я так привыкла уже к регулярным тренировкам в охоточку,что не хочется все испортить,заставояя себя там,где,может,и не надо.
Сегодня тепло и солнечно.отличный день для прогулок и чизкейка,о котором я мечтала с декабря. К слову,чизкейк оказался на вкус так себе
Завтра начну опять с кругов и там видно будет.главное ведь не останавливаться,правда?
Вставай и делай
/forums/comment/342267-quote-name-lalalupsy-post-342266-glavnoe-ved-ne
23.04.2017 17:32
<quote name=Lalalupsy post="342266">
главное ведь не останавливаться,правда?</quote>
Точно! Несмотря ни на что !!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/342357-quote-name-lalalupsy-post-342266-zavtra-nachnu-opjat
23.04.2017 22:25
<quote name=Lalalupsy post="342266">
Завтра начну опять с кругов и там видно будет</quote>
На всякий случай убери 1-2 повторения в подтягиваниях и отжиманиях. Или по подходам, но смело снижай объем вдвое. Я бы оставила пусть сокращенные, но подходы. Все-таки это более эффективная схема. Но смотри по состоянию. Переутомление - крайне мерзкая штука.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/342556-dozhdi-kosye-dozhdiii-u-cheloveka-vsju-noch-zuby-rvali
24.04.2017 15:51
Дожди,косые дождиии...
У человека всю ночь зубы рвали десны, а его плач- мой сон..короче шанс утром сходить на площадку я проспала👉
А потом конечно же пошел дождь.
Попытались организовать низкий турник для австралийских из подручных средств дома.вышла полнейшая порнография😆
Короче привет мембранка и турник.
Пошла до ближайшего. Поэтому без австралийских но с негативгыми.
Разминка
6 подходов по 2 негативных
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 11 выпадов
Заминка
Увеличила отдых между подходами 50-60 сек. Дыхание ок.Надеюсь,так лучше буду успевать передохнуть.
Кожаные перчатки хорошая штука,но надо уже совершить набег на декатлон или спормастер за резинкой и перчатками. Негативные прошли более-менее.к концу,конечно, просели.
Давно нужно было увеличить количество приседаний,но не хотелось разбежки с остальными упражнениями. Пошло прям норм.оставлю.
Решила,что 8 отличное число.Поэтому отжиманий пока по 8.зато силы остаются после завершения, и можно больше внимания уделять качеству.
Выпады не самое легкое для меня упражнение,поэтому остались пока на прежнем уровне.
Дома планки по минуте.
Мне совсем не нравится этот разброс количеств повторений,но пока так😐
Как говорится,будем посмотреть
Вставай и делай
/forums/comment/342937-ni-krugov-ni-podhodov-planki-po-minute-ashtanga-joga
25.04.2017 19:21
Ни кругов,ни подходов.
Планки по минуте
Аштанга-йога,балансы.
Как говорится,начали за здравие..настроение к вечеру совсем отстойное стало.
Надеюсь,завтра пройдет
Вставай и делай
/forums/comment/343144-nu-nakonec-to-teploe-solnechnoe-bezvetrennoe-utro-tak
26.04.2017 10:12
Ну наконец-то!!!!!
Теплое,солнечное,безветренное утро так и шепчет)
Похоже,в прошлый раз перестаралась с ннгативными:руки болят.особонно почему-то в районе локтей.поэтому решила не борщить и вернуться к австралийским

Разминка
2 медленных негативных с зависанием в верхнем положении (сколько смогла уж)
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Заминка
Повисела на турнике,2х10 сведение лопаток.забыла перчатки,теперь руки немгого болят
Отдых между подходами 40-45 сек.
Дома:планки по минуте

По ощущениям сейчас в таком режиме прям норм.так что пока оставляю.
Пока занималась,несколько человек по очереди свернули со своего курса и зарулили на площадку поподтягиваться,помахать ногами и подавать советы. Надо ходить раньше,но так приятно на солнце😌
Вставай и делай
/forums/comment/343146-quote-name-lalalupsy-post-343144-poka-zanimalas
26.04.2017 10:25
<quote name=Lalalupsy post="343144">
Пока занималась,несколько человек по очереди свернули со своего курса и зарулили на площадку поподтягиваться,помахать ногами и подавать советы.</quote>
Покрасоваться перед девушкой - милое дело))) И подавать советы - у нас это любят!!! И почему-то очень удивляются, когда получают аргументированный ответ, почему их совет - чепуха (чтот в духе "о, лошадь заговорила"). Но бывают и дельные советы. Не всегда свою технику до конца отслеживаешь. Так что для меня горе-советчики своеобразный аттракцион. А в остальном - готова слушать и слышать!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/343160-quote-name-e-v-alif-post-343146-pokrasovatsja-pered
26.04.2017 11:00
<quote name=E_V_Alif post="343146">
Покрасоваться перед девушкой - милое дело))) И подавать советы - у нас это любят!!!</quote>
я не против адекватных советов. Но на фразы типа:"а вот так можешь отжиматься?а ты почему икры не прокачиваешь? Тебе не нужен что ли тонус?" -даже не знаю,что сказать))
Вставай и делай
/forums/comment/343172-quote-name-lalalupsy-post-343160-a-vot-tak-mozhesh
26.04.2017 12:07
<quote name=Lalalupsy post="343160">
а вот так можешь отжиматься?</quote>
Забавно! "А вот так можешь?" - обычно мальчишечьи фишки. Тебя, похоже, восприняли всерьез!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/343542-i-vnov-prodolzhaetsja-boj-segodnja-takoj-zverskij
27.04.2017 11:31
И вновь продолжается бой!)))
Сегодня такой зверский ветер,что меня чуть не сдуло на австралийских!!! "Нужно срочно тренировать хват!"- подумала я и купила эспандер.
Сегодня все делала по вчерашней схеме:
Разминка
2 медленных негативных с зависанием в верхнем положении
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Заминка
Повисела на турнике,2х10 сведение лопаток
Перерывы по 30-40 сек. Забыла часы(

Но!сегодня решила попробовать делать паузы в крайних положениях.ребята,это чума!!! Казалось бы,ничего особо не изменилось,но нагрузка сразу ощутимо возросла. За что мне нравится воркаут,за то что можно за счет корректировки техники, ушататься и при небольшом количестве повторов.словом,сегодня я довольна.
Дома планки по минуте.
Про перчатки:я в замешательстве.в декатлоне и спортмастере продают фигню какую-то, а не перчатки. Сшиты фигово не сидят и страшно снимать:того гляди развалятся. Резинки там какие-то другие. Думала,думала и так и не купила.
Нагуляла 15 км, 2 турника и по 2 негативных на каждом.
Вечером сгоняю на йогу и умру счастливой))
Вставай и делай
/forums/comment/343549-quote-name-lalalupsy-post-343542-i-kupila-jespander
27.04.2017 12:19
<quote name=Lalalupsy post="343542">
и купила эспандер</quote>
Какой? Пружинный или резиновый? На какое усилие?
<quote name=Lalalupsy post="343542">
в декатлоне и спортмастере продают фигню какую-то</quote>
С перчатками сложно. В новых перчатках все-таки немного набиваю мозоли. Но это из-за размера, чуть великоваты.
<quote name=Lalalupsy post="343542">
Резинки там какие-то другие.</quote>
В Спортмастере вообще не видела, а в Декатлоне резинки есть, но там больше шаг сопротивления. Фиолетовая по-моему до 50 кг, черная - вполовину слабее. С таким шагом даже сложно что-то рекомендовать. Плюс чтот я не уверена в точности маркировки Декатлона. Слишком уж сильно различаются зеленая резинка из интернет-магазина на сайте и фиолетовая в Декатлоне при схожем сопротивлении (по ширине в полтора раза почти, ну не может быть такого!!!!)
А заказать доставку с сайта не думала?
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/343551-quote-name-e-v-alif-post-343549-pruzhinnyj-ili
27.04.2017 12:28
<quote name=E_V_Alif post="343549">
Пружинный или резиновый? На какое усилие?</quote>
резиновый,усилие не знаю какое.там 4 вида было,я выбрала по ощущениям.тот,который могу сжать,но с ощутитым усилием.
<quote name=E_V_Alif post="343549">
заказать доставку с сайта не думала?</quote>
мне тоже декатлоновские резинки доверия не внушили.там никакой инфы по ним почти. Думала про доставку,но так и не поняла,сколько будет стоить сама доставка и зависла на этом моменте. С перчатками-буду искать.может,в триале что-то подойдет
Вставай и делай
/forums/comment/343792-kto-sobral-volju-v-kulak-i-v-6-utra-poshel-na
28.04.2017 09:55
Кто собрал волю в кулак и в 6 утра пошел на площадку,тот я. Красота!!!теплынь, народу никого. Хотя был один дядька,который сказал:"я только домой иду,а вы уже зарядку делаете")))
Разминка
2 медленных негативных
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Заминка
Перерывы по 35-45 сек.
Дома:планки по минуте
С паузами в крайних положениях прям уф. Тяжко. Болят руки в локтях, если максимально сжать. Поэтому не стала делать негативные в конце еще раз.
Много кушаю. Меньше 1500ккал не получается. Может,купить вилок капусты и жевать его весь день,как коза?😁
Вставай и делай
/forums/comment/344200-segodnja-vyhodnoj-oochen-dlinnyj-i-zharkij-vyhodnoj-ni
29.04.2017 19:43
Сегодня выходной.оочень длинный и жаркий выходной.
Ни планок,ни турников,ни телефона.только 15 км прогулок,обгоревший лоб и турецкий кофе😌
Руки в локтях еще болят при сгибании. В остальном все ок
Завтра пойду на площадку в футболке.ура!!!!!

Зы 19:50 все мои мужики (даже кот) спят. Вот что бывает,если встать в 4:30 и весь день провести на воздухе)))
Вставай и делай