На самом деле очень сложно разделить лень и сигналы об утомлении. На всякий случай дай еще пару дней отдыха, дальше видно будет.</quote>
.ИМХО я бы воспользовался подписью Lalalupsy: "Вставай и делай"
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
У человека всю ночь зубы рвали десны, а его плач- мой сон..короче шанс утром сходить на площадку я проспала
А потом конечно же пошел дождь.
Попытались организовать низкий турник для австралийских из подручных средств дома.вышла полнейшая порнография
Короче привет мембранка и турник.
Пошла до ближайшего. Поэтому без австралийских но с негативгыми.
Разминка
6 подходов по 2 негативных
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 11 выпадов
Заминка
Увеличила отдых между подходами 50-60 сек. Дыхание ок.Надеюсь,так лучше буду успевать передохнуть.
Кожаные перчатки хорошая штука,но надо уже совершить набег на декатлон или спормастер за резинкой и перчатками. Негативные прошли более-менее.к концу,конечно, просели.
Давно нужно было увеличить количество приседаний,но не хотелось разбежки с остальными упражнениями. Пошло прям норм.оставлю.
Решила,что 8 отличное число.Поэтому отжиманий пока по 8.зато силы остаются после завершения, и можно больше внимания уделять качеству.
Выпады не самое легкое для меня упражнение,поэтому остались пока на прежнем уровне.
Дома планки по минуте.
Мне совсем не нравится этот разброс количеств повторений,но пока так
Как говорится,будем посмотреть
Вставай и делай
Теплое,солнечное,безветренное утро так и шепчет)
Похоже,в прошлый раз перестаралась с ннгативными:руки болят.особонно почему-то в районе локтей.поэтому решила не борщить и вернуться к австралийским
Разминка
2 медленных негативных с зависанием в верхнем положении (сколько смогла уж)
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Заминка
Повисела на турнике,2х10 сведение лопаток.забыла перчатки,теперь руки немгого болят
Отдых между подходами 40-45 сек.
Дома:планки по минуте
По ощущениям сейчас в таком режиме прям норм.так что пока оставляю.
Пока занималась,несколько человек по очереди свернули со своего курса и зарулили на площадку поподтягиваться,помахать ногами и подавать советы. Надо ходить раньше,но так приятно на солнце
Вставай и делай
Разминка
2 медленных негативных
Разминка
6 подходов по 8 австралийских
6 подходов по 15 приседаний
6 подходов по 8 отжиманий
6 подходов по 10 выпадов
Заминка
Перерывы по 35-45 сек.
Дома:планки по минуте
С паузами в крайних положениях прям уф. Тяжко. Болят руки в локтях, если максимально сжать. Поэтому не стала делать негативные в конце еще раз.
Много кушаю. Меньше 1500ккал не получается. Может,купить вилок капусты и жевать его весь день,как коза?
Вставай и делай
Ни планок,ни турников,ни телефона.только 15 км прогулок,обгоревший лоб и турецкий кофе
Руки в локтях еще болят при сгибании. В остальном все ок
Завтра пойду на площадку в футболке.ура!!!!!
Зы 19:50 все мои мужики (даже кот) спят. Вот что бывает,если встать в 4:30 и весь день провести на воздухе)))
Вставай и делай
