я недовольна своим поведением.колено всё ещё болит.завтра буду хорошей девочкой и пойду на площадку.честное пионерское 
это,конечно,несомненное достоинство уличных тренировок.По существу:
Разминка
5кругов:10-10-10-10 австралийские,приседания,отжимания выпады.
Заминка
Планки по минуте
Колено болит.не меньше и не больше.все упрпжнения делаю очень внимательно и аккуратно,прислушиваясь к каждому ощущению.негативные пока не делаю:после каждого раза я спрыгивала с турника на землю,так что пока колено не пройдет повременю. В четверг пойду сдаваться к хирургу.Весны,похоже,не будет.прогнозы все около ноля,печаль,слезы.
Вставай и делай
Сегодня суставная гимнастика
Планки по минуте
Йога.порадовало,что статики и балансы на руках стали легче даваться
Потянулась за всю мантану,спать буду как убитая
Вставай и делай
5кругов:10-10-10-10 австралийские,приседания,отжимания выпады.
Заминка
Планки по минуте
Погода угнетает.стало теплее,но адский ветер весь день пытался унести крышу и чуть не сдул с площадки.очень-очень-очень надоела такая погода.колено болит,посмотрим,что завтра доктор скажет.купила желатин.есть в этом вообще смысл? По крайней мере десерт будет
отжимания хорошо идут,последние подтягивания на крайнем круге пока тяжеловато.но,как говорится трудно - не значит невозможно)
Вставай и делай
Зато!как говорилось в одном из анегдотов:"Авель, бог-таки услышал наши молитвы!"погода сегодня хороша.позанималась очень кайфово,даже уходить не хотелось,думала,чего бы еще поделать
В целом всё по плану:
Разминка
5кругов:10-10-10-10 австралийские,приседания,отжимания выпады.
Заминка
Планки по минуте
Добавила вис на турнике
Однозначно делать становится проще,дыхание практически сразу восстанавливается. Как только закончила,пошел дождь)
Вечером пойду пойожусь,хочется потянуться подольше.
Из минусов дня:забила на подсчет калорий и бжу и накидалась сухофруктов.сила воли,прием-прием
Вставай и делай
Опытным путем узнала,что колено болит все-таки из-за бега.грустно,конечно,год грезила идеей снова бегать,но похоже еще не время.
Зато погода шепчет!на площадке райский рай
Ничего неожиданного:
Разминка
5кругов:10-10-10-10 австралийские,приседания,отжимания выпады.
Заминка
Планки по минуте
Вис на турнике
Поняла,что стала менее осознанно делать упражнения,так что перечитала инфо-посты и старалась максимально качественно делать каждый подход.кажется,я готова добавить повторов.попробую завтра,посмотрю,как пойдет.
Про еду:сегодня зашла с другого конца.составила меню,все взвесила,посчитала,сварила и ела весь день.достаточно удобно,но нужно наработать базу таких меню,стобы не ломать голову и экономить время. А вы знали,что 200г стручковой фасоли не так-то просто съесть?я вот теперь знаю))
Вставай и делай
дома по традиции:планки по минуте.
очень круто заниматься на улице ранним солнечным утром!!!+100500 к хорошему настроению
сегодня сперва дошла до высокого турника со шведской стенкой.делать весь воркаут здесь не с руки,по крайней мере пока,ибо под ногами грязная жижа.но не хочется совсем отказываться от негативных подтягиваний.короче,поскольку я не знала,на сколько устану за 6 кругов,решила начать с 5 негативных.размялась,залезла на турник и.... Смогла повисеть немного в верхнем положении и мееееедленно опуститься!!! это было так неожиданно и так радостно!!!до этого я не могла провисеть ни секундочки! Черт побери,это офигенно круто!нет лучшей мотивации,чем собственный прогресс короче до следующей площадки я шла сияя,как банный таз))) там солнечно и тепло.ну и по плану:Разминка:заменила упражнения для рук на те,что вчера подглядела на йоге. Мышцы разогреваются быстрее и суставы хорошо разминают.
6 кругов:11-11-11-11 австралийские-приседания-отжимания-выпады
Растяжка,заминка,вис на турнке
Первые 2 круга пошли тяжеловато,а потом разошлась.но чувствуется,что нагрузки стало больше-очень нагрелась. Пока шла домой поняла,что порядком ушаталась.Но довольная как слон
Колено не болит,но бегать пока не рискну. задумалась о велике, и надо все-таки посерьезнее быть с питанием. А в целом отличный день:весна,тепло, воркаут)
Вставай и делай
Всё по вчерашней схеме:
Разминка
5 негативных
Разминка
6 кругов:11-11-11-11 австралийские -приседания -отжимания - выпады
Растяжка
Планки по минуте
Колено не болит. Болят руки
от локтей и до лопаток включительно.но не так,когда руку поднять не можешь,а так "прикинь,у тебя тут оказывается мышцы!"Обратила внимание,что во время негативных подтягивагий легче идет от 90 до 180. Когда делаю подтягивания, стала стараться сперва сводить лопатки,а потом сгибать руки.кажется,что так лучше пошло. По остальным упражнениям нечего добавить. разве что повторы) но боюсь запутаться с количеством.
Вставай и делай
В планках меня атаковали дети и животные. Причем сын явно прирожденный садист:тянул меня за косу и вопил в ухо. Но я же птица сильная,птица гордая..короче это были непростые 10 минут (увеличила время каждой до 1мин 15 сек)
На ближнем турнике пилили деревья, и заниматься было неприемлемо. Дошла до парка
Разминка
5 негативных - вышли отлично.медленно и уверенно,я прям довольна.даже будто лучше,чем до этого)
А потом ливануло. Какое-то время думала,стоит ли превознемогать и заниматься под дождем.потом решила,что ребенок ни в чем не виноват, и нечего ему мокнуть, и пошла домой.
Дома:Разминка
6кругов :11-11-11-11 отжимания с руками, прижатыми к корпусу-приседания-отжимания-выпады. Что сказать? Во-первых, очень жарко.во-вторых,я заколебалась отжиматься
132 раза,Карл!лучше австралийские))Заминка
Под конец опять пошла на улицу и сделала еще 5 негативных. Но силы уже покинули меня и вышло весьма вяло.разница с дневными просто колоссальная.
Короче,не самый кайфовый опыт. Завтра,надеюсь,нормально позанимаюсь.
Но боюсь уж загадывать,свадьба,все дела
Вставай и делай
