100/номер раз

Глобальный форум Дневники тренировок

11497

199

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Pavelchudo

Москва

16.03.2017 11:08

Чет легче особо не становится,с опаской жду добавления нового круга.Зато турники скоро подсохнет и можно попробовать найти место для подтягиваний.</quote>

А низкого турника нет в округе для австралийских подтягиваний. Я не эксперт, но программа видимо и состоит в том чтобы сразу делать все базовые упражнения или их упрощенные аналоги. Потом только хуже будет (в смысле тяжелей)

и при этом вводить новое для тела упражнение будет крайне тяжело.

Жбу норм,а калории..не оч
Как есть меньше печенек?</quote>

При Вашем весе это по-мойму не проблема вообще

, а серьезно, заменить фруктами например или делать печеньки самой (нарпимер из овсянки)

Lalalupsy

Казань

16.03.2017 15:16

Pavelchudo:>

</quote>

Я согласна,но в округе не нашла ни одного низкого турника,а на высокий не всегда запрыгнуть можно с моим ростом и я не уверена,что хоть раз подтянусь)Про фрукты и домашнее печенье-вариант хороший,но когда покупные есть так легко соблазниться на одно,а съесть пол пачки)) но буду стараться избавиться от этой привычки

Вставай и делай

Pavelchudo

Москва

16.03.2017 15:53

я не уверена,что хоть раз подтянусь)</quote>

если речь идет об австралийских подтягиваниях, то подтянешься

Удач в борьбе с печеньками

п.с. я эту борьбу пока проигрываю

Lalalupsy

Казань

16.03.2017 17:05

pavelchudo:>

</quote>

Спасибо,постараюсь тогда победить за себя и за того парня)

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

16.03.2017 17:13

Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Растяжка
Бонус:планки по минуте

Завтра попробую подтянуться на обычном турнике,чтобы оценить масштаб бедствия.рядом с домом есть тренажерка в подвале,может, попроситься к ним?у них, наверно,есть что-то типа низкого турника?

Печеньки в опале))бжу норм,калорий теперь маловато,но еще не вечер,пожрать никогда не поздно) самочувствие ок

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

17.03.2017 19:12

Выходной!!!
Не собиралась,но сейчас понимаю,что устала за день и не охота себя мучать.
Из полезного: 10км пеших прогулок и никаких печенек. Секрет прост-я просто не успела!)))весь день в бегах.
Но зато нашла низкий турник.далековато от дома,но как вариант.австралийские подтягивания оказались не такими уж простыми как ожидала,но приемлемо

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

18.03.2017 10:39

Утро началось неплохо.
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Растяжка
Бонус:планки по минуте.
Бжу норм.
Бой с печеньками проигран(

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

19.03.2017 21:08

Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Бонус:планки по минуте.
Бжу норм,калории норм.
Сегодня состоялся мой дебют на обычном турнике..подтянуться сама я не в состоянии ни разу.причем дело не идет с самого начала.я просто не могу начать сгибать руки(((в итоге с божьей и мужниной помощью подтянулась разок. План к концу 100дневки подтягиваться хоть раз, но самой, кажется еще призрачнее.пичаль однако.не ожидала,что я настолько немощь

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

20.03.2017 19:50

Разминка
1*2-6-6-6 4 круга: негативные подтягивания, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Отказалась от отжиманий на руках.убедилась,что с подтягиваниями ничего общего.
Попрактиковала балансы на руках и предплечьях ради удовольствия)
Планки по минуте
Практика показала,что висеть в верхнем положении на турнике я не могу вообще,так что мои негативные подтягивания больше похожи на медленное стекание вниз,эх.руки прям прифигели от неожиданности. Завтра попробую подтянуться на брусьях.хочу поэкспериментировать с подводящими к подтягиваниям.
Когда тепло уже будет?

Вставай и делай

Lalalupsy

Казань

21.03.2017 22:45

Какой-то бесконечный день.
отстояла планки по минуте,10км прогулок,растяжка:4 полных круга СН,статическое вытяжение:плечи, кор,задняя поверхность бедра,проворот тазобедренных.
Брусья тестить постеснялась.
Калорий много,жбу норм,печеньки было поработили меня,но рано закончились)

Вставай и делай

E_V_Alif

Химки

22.03.2017 08:25

По поводу гантелей - это упражнение https://workout.su/forums/comment/299973
@Leo_G, подскажешь леди способ общения с гантелями на предмет помощи в подтягиваниях.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

22.03.2017 08:29

Ну и мое пламенное послание заодно, может что добавишь.

Медленное стекание из верхнего положения вниз на нормальном турнике - это и есть негативные подтягивания. Очень эффективная штука. В комбинации с австралийскими должны пойти очень хорошо (в начале круга х негативных + у австралийских или х негативных в круге и перед заминкой 5-6*у австралийских - оба варианта хороши, смотри, что больше на душу ляжет).

Помощь партнера лучше исключить. Из лучших побуждений все за тебя сделает.

Начинай с нижнего (ладони к себе) узкого (руки вплотную друг к другу) хвата. Самый легкий вариант.

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

22.03.2017 08:51

Медленное стекание из верхнего положения вниз на нормальном турнике - это и есть негативные подтягивания. Очень эффективная штука. В комбинации с австралийскими должны пойти очень хорошо (в начале круга х негативных + у австралийских или х негативных в круге и перед заминкой 5-6*у австралийских - оба варианта хороши, смотри, что больше на душу ляжет).</quote>

С удовольствием подскажу и про гантели, но кмк вышеизложенного более чем достаточно для уверенного пути к подтягиваниям)))
Скорее для информации и на всякий случай (изменение в планах, пропуск тренировки на улице и т.п):
<url="http://levgon.ru/stati/bodibilding/1350-kak-nauchitsya-podtyagivatsya-nulya.html">Как научится подтягиваться с нуля?</url>
Лена, может добавишь ссылку в свою замечательную копилку, туда же к гантелям, для удобства?

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

22.03.2017 09:00

Лена, может добавишь ссылку в свою замечательную копилку, туда же к гантелям, для удобства?</quote>

Ссылка была, переложила к гантелям. На выходных пробегусь по дневнику на предмет группировки.

Каждая попытка приближает к цели

Lalalupsy

Казань

22.03.2017 16:53

День выдался теплым,и я наконец решилась.
Разминка
5 кругов:2х3-6-3-6-6 австралийские подтягивания- приседания -негативные подтягивания - отжимания -приседания.
Заминка
10км гуляний
Планки по минуте

В итоге для австралийский подтягиваний воспользовалась брусьями. С ними мы поладили,негативные подтягивания выглядят плачевно,но все же. Крылья (?) болят,но вполне терпимо.под конец как-то даже повеселее буд-то пошло.только перчатки немного соскальзывают как-будто или я просто слабо держусь. Рада,что попробовала,завтра опять пойду

Напекла имбирных печений.чет кажется,это не самый лучший способ перестать меньше есть ништяков,тоже фиг остановишься)

Вставай и делай

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

Форумы

100/номер раз