/forums/comment/339578-e-v-alif-spasibo-mne-s-detstva-po-dushe-balansy-na
E_V_Alif спасибо! мне с детства по душе балансы на руках.у меня была подруга гимнастка.классе в 8 под новый год она мне рассказала,что такое эквилибр.я была в таком восторге,что все каникулы провела у шкафа вверх тормашками)) практиковалась целыми днями,пока не научилась ходить на руках.потом был большой перерыв и аот пару лет назад опять начала тренировать.уже не так активно,но все же
Вставай и делай
/forums/comment/339584-quote-name-lalalupsy-post-339558-posmotrela-kakoj-to
посмотрела какой-то видос про такие отжимания и там чувак касался (или почти) головой пола.я попробовала-у меня сил рук не хватает так низко опускаться.поэтому делала по своему максимуму</quote>
На пол под голову можно что-то мягкое подкладывать (подушечку, пуфик) для подстраховки и увереннисти. Еще более облегченный и подготовительный вариант - отжимания уголком.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/339590-quote-name-leo-g-post-339584-a-chto-ochen-dazhe
А что, очень даже хорошее упражнение на средние дельты и трицепсы</quote>
Вставай и делай
/forums/comment/339829-vyhodnoj-v-gorode-holodno-i-solnechno-segodnja
Выходной.
В городе холодно и солнечно. Сегодня опробовала новый формат прогулок: "гуляй-виси".чем-то напомнило спортивное ориентирование,отметься на максимальном количестве площадок))
Что-то у меня всё болит:и руки,и пресс,и ягодицы.так что отдых как раз кстати. И что удивителтно никаких яиц. Однако с праздником
Вставай и делай
/forums/comment/340268-raz-segodnja-legkaja-trenirovka-reshila-ne-moknut-pod
Раз сегодня легкая тренировка,решила не мокнуть под дождем и позаниматься дома. в итоге :
Разминка
4 круга 10-10-10-10 пресс- приседания - отжимания -выпады
Заминка
Планки по 1,25мин
Погода меня печалит.в среду обещают снег,надеюсь,врут)
А еще я не знаю,как нужно замерять максимум:также подряд без отдыха или с отдыхом между разными упражнениями? Или с тем же количеством подходов, а считать круги? И за определенное время или пока силы не иссякнут?
Короче,похоже завтра у кого-нибудь подсмотрю
Вставай и делай
/forums/comment/340269-quote-name-lalalupsy-post-340268-a-eshhe-ja-ne-znaju
А еще я не знаю,как нужно замерять максимум:также подряд без отдыха или с отдыхом между разными упражнениями? Или с тем же количеством подходов, а считать круги? И за определенное время или пока силы не иссякнут?
Короче,похоже завтра у кого-нибудь подсмотрю</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/340271-ja-tak-delala-https-workout-su-forums-comment-338941
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/340275-quote-name-lalalupsy-post-340268-a-eshhe-ja-ne-znaju
А еще я не знаю,как нужно замерять максимум:также подряд без отдыха или с отдыхом между разными упражнениями?</quote>
Сначала меряешь максимумы в упражнениях в порядке сложности: подтягивания (или свой облегченный вариант), отжимания, приседания. Обязательно после разминки, и с хорошим отдыхом между упражнениями (3-5 минут, если нужно - больше).
Выполняешь упражнение пока можешь, кроме конечно приседаний - тут трудно советовать, смотри по ощущениям и предыдущему опыту, чтобы могла потом ходить нормально).
Потом по самочуствию - можешь сделать облегченные круги, или вообще не делать в этот день. Успехов!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/340277-quote-name-e-v-alif-post-340271-ja-tak-delala-https
логично! а я-то думала как раз, что если как следует наподтягиваюсь,то на отжиманиях с ходу лягу как подбитый баркас на дно
Вставай и делай
/forums/comment/340279-nu-vot-bez-otvetov-ne-ostalas
Ну вот - без ответов не осталась)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/340280-quote-name-e-v-alif-post-340271-ja-tak-delala-https
спасибо!на примере всегда понятнее.
Вставай и делай
/forums/comment/340283-leo-g-spasibo-a-to-u-menja-s-logikoj-ne-vsegda-lady
@Leo_G спасибо! А то у меня с логикой не всегда лады,боялась,что фигню какую-нибудь сделаю
Вам с E_V_Alif вообще отдельный рахмат!Всегда подскажете по существу. Меня это здорово мотивирует и сориентироваться помогает.
Вставай и делай
/forums/comment/340287-kazhdyj-uchit-kazhdogo-v-temu-segodnjashnego-posta
Каждый учит каждого - в тему сегодняшнего поста! Хотя я для себя немного по-другому формулирую - каждый учится у каждого!
И всегда рада помочь!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/340291-quote-name-e-v-alif-post-340287-kazhdyj-uchit
Каждый учит каждого - в тему сегодняшнего поста! Хотя я для себя немного по-другому формулирую - каждый учится у каждого!
И всегда рада помочь!</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/340422-utro-bodree-bodrogo-za-bortom-zero-i-veter-kuda-uzh
Утро бодрее бодрого: за бортом зеро и ветер,куда уж без него.
Негативные до максимумов решила не делать,поберегла силы.
Из-за погоды разминалась очень долго,никак не могла согреться как следует.
Начала с самого сложного для меня - австралийских подтягиваний.было 10 стало 18.прогресс невелик,но прогресс! думаю это из-за того, что в начале отжималась вместо подтягиваний.
Потом минуты 3-4 отдохнула и перешла к приседаниям. Было 40 стало 100.дальше не стала делать,побоялась перестараться.тут лимит не так очевиден,как с руками.
Потопталась и поскакала,чтобы не остыть еще минуты 3-4.решила попробовать отжимания. Было 10 стало 30.но после 22-24 скорость упала,конечно.
Выпады делать сегодня не стала.
В конце решила погонять круги.
2 круга:11-11-9-11. Так странно:на аастралийских руки чувствовали себя как ни в чем не бывало, зато на отжиманиях оба рпза чуть не упала в конце.поэтому завязала с кругами
Потянулась и пошла домой
По дороге всё-таки зашла на турник. Негативные не делала,но повисела, покрктилась и посводила лопатки.
Почему-то пальцы плохо шевелятся, надеюсь,пройдет 
Дома планки по минуте
Если сегодня пойду гулять еще повишу.думаю,скорректировать маршрут прогклки,чтобы охватить побольше турников
А еще я взвесилась и узнала,что поправилась на 2 кг
внезапно,откровенно говоря.Хотя по фоткам и в зеркале разницы не вижу.в начале замеряла только грудь, живот,бедра.тут ничего не изменилось. Короче,непонятно. Похоже надо завязывать с домашней кулинарией
Вставай и делай
