/forums/comment/315810-reshil-ja-dlja-sebja-na-jetu-stodnevku-posledit-za
03.03.2017 08:27
Решил я для себя на эту стодневку последить за питанием. Из всех приложений для смартфона мне приглянулось FatSecret.
С первых дней ведения дневника мне стало понятно, что я слишком мало ем по калориям и сильно не доедаю белков.
По подсчёту калорий у меня к приложению вопросов нет - вроде всё правильно.
А вот для анализа БЖУ приложение строит круговую диаграмму и подписывает процент. Очень удобно, но вот вчера я обратил внимания на потребление БЖУ в граммах и у меня закрались подозрения, что приложение неправильно считает.
Вот что я увидел.
За вчера было съедено: Жиры - 123 грамма, Углеводы - 508 грамм, Белок - 172 грамма.
А процентное соотношение приложение выдало следующее Жиры - 29%, Углеводы - 53%, Белок - 18 процентов. Нетрудно заметить, что по массе белков я съел больше, чем жиров, а вот в процентах, почему-то меньше.
Собственно, у меня два вопроса:
1) Я чего-то не понимаю в методике расчётов или приложение всё-таки неправильно считает?
2) Какие приложение можете посоветовать вы?

Ну и пара слов о том, что бы я хотел видеть в идеальном приложении для смартфона:
- Подсчёт калорий
- Подсчёт ЖБУ
- Большая база внесённых продуктов и возможность внесения своих собственных.
- Дневник веса.
- Сканер штрихкодов для быстрого внесения продуктов.
- Различные графики и диаграммы (естественно, они должны правильно строиться)
/forums/comment/315820-idealnoe-prilozhenie-jeto-listok-bumagi-karandash-i
03.03.2017 08:48
Идеальное «приложение» это листок бумаги, карандаш и инфа с упаковки продуктов.
Посчитав самостоятельно всю нужную вам инфу вы лучше ее запомните, что позволит вам в дальнейшем расчитывать ваш рацион уже без всяких спецсредств.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/315833-hernja-vykidyvaj
03.03.2017 09:01
херня.Выкидывай.
/forums/comment/315842-pytalsja-schitat-cherez-myfitnesspal-no-v-itoge-zabil
03.03.2017 09:13
Пытался считать через MyFitnessPal, но в итоге забил.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/315849-safrayt-prilozhenie-jeto-sposob-ujti-ot-bumazhki-s
03.03.2017 09:20
Safrayt. Приложение - это способ уйти от бумажки с карандашом. Я хочу тратить на внесение данных секунды, а не минуты.

kiss. Уже удалил. =)

WasD. Думается мне, я тоже скоро забью на подсчёты. Однако за это время я хочу понять сколько именно мне надо есть. Потому как до начала подсчётов мне казалось, что я и так ем больше, чем нужно.
/forums/comment/315853-yaguarvl-po-suti-nuzhno-1-raz-poschitat-svoj-racion
03.03.2017 09:25
yaguarvl

По сути, нужно 1 раз посчитать свой рацион (можно в экселе) и дальше уже понимаешь сколько ешь и можешь играть с количеством калорий через размеры порций и все такое, по крайней мере я так именно и делаю.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/315958-wasd-mozhno-esli-pitatsja-kurinymi-grudkami-i
03.03.2017 12:45
WasD
Можно, если питаться куриными грудками и гречкой.
Так что я пока попробую MyFitnessPal.
/forums/comment/315964-quote-name-yaguarvl-post-315810-ja-chego-to-ne
03.03.2017 12:56
Я чего-то не понимаю в методике расчётов или приложение всё-таки неправильно считает?

Ну, 1 г жиров - это так-то 9 ккал, а белки и углеводы - 4 ккал. Так что по процентам все как раз сходится. Это видимо процентное отношение того, откуда сколько калорий приходит.
/forums/comment/315971-quote-name-yaguarvl-post-315958-wasd-mozhno-esli
03.03.2017 13:09
WasD
Можно, если питаться куриными грудками и гречкой.
Так что я пока попробую MyFitnessPal.


В 100ке впереди будет целая неделя по питанию, которая закончится практикумом по составлению рациона.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/315983-quote-name-kahar-post-315964-quote-name-yaguarvl-post
03.03.2017 13:40
Я чего-то не понимаю в методике расчётов или приложение всё-таки неправильно считает?

Ну, 1 г жиров - это так-то 9 ккал, а белки и углеводы - 4 ккал. Так что по процентам все как раз сходится. Это видимо процентное отношение того, откуда сколько калорий приходит.


Теперь я понял, что это за цифры. Спасибо. =)
/forums/comment/316016-quote-name-ja-chego-to-ne-ponimaju-v-metodike
03.03.2017 15:05
Name:
Я чего-то не понимаю в методике расчётов или приложение всё-таки неправильно считает?


ну ты подумай,что у тебя в голове происходит.Ты не умеешь считать рацион,доверил это дело приложению.При этом ты не понимаешь как оно работает(а оно во многих моментах считает криво)И потом ты хочешь тратить секунды и чему то научиться?

Тебе надо 2-3 месяца составлять на бумаге план питания и его выполнять.Именно в такой последовательности.План-выполнение.А не "съел что то рандомное-записал".

Через 2 месяца как раз ты будешь тратить секунды и будет нормальное понимание
/forums/comment/316523-quote-name-kiss-post-316016-quote-name-ja-chego-to-ne
04.03.2017 06:38
Name:
Я чего-то не понимаю в методике расчётов или приложение всё-таки неправильно считает?


ну ты подумай,что у тебя в голове происходит.Ты не умеешь считать рацион,доверил это дело приложению.При этом ты не понимаешь как оно работает(а оно во многих моментах считает криво)И потом ты хочешь тратить секунды и чему то научиться?

Тебе надо 2-3 месяца составлять на бумаге план питания и его выполнять.Именно в такой последовательности.План-выполнение.А не "съел что то рандомное-записал".

Через 2 месяца как раз ты будешь тратить секунды и будет нормальное понимание


Да, системный подход - основа всего. Принято к осмыслению.
/forums/comment/316701-ja-nachinala-polzovatsja-schetchikom-kalorij-s
04.03.2017 12:59
Я начинала пользоваться счетчиком калорий с незатейливым названием "счетчик калорий" с красным яблоком на аве.

Чем хорошо: в отличие от упомянутого, разделяет разные приемы пищи, что важно, имхо, для разнесения белков равномерно по дню.

Сейчас пользуюсь им как быстрым расчетом. Меню составляю-рассчитываю заранее с учетом должного набора белков и ограничения (в пределах разумного) углеводов.

Но я уже знаю цифры, порции и знаю, что могу съесть без особых последствий, а где лучше притормозить.

Но все равно это все очень и очень примерно: одни и те же продукты разные приложения рассчитываю по-разному, да и два яблока разного сорта и разной спелости - уже разные наборы бжу. А если учитывать колебания рабочей нагрузки, эмоциональное напряжение, а у женщин еще и цикл - понятно, что все расчеты вилами на воде писаны.

Лично мне подсчет дал понимание, что 1) я ем катастрофически мало (у женщин же как: толстая - значит много ешь) 2) белков недобираю катастрофически 3) углеводов - реальный перебор.

На одном изменении питания (без изменения тренировок и до начала стодневки) ушло 6 кг за месяц.

И правильно сказали выше - научишься только с карандашом в руке, когда будешь перекраивать меню так и эдак.
Путь делает нас счастливыми (с)
/forums/comment/316750-prilozhenie-tablica-kalorijnosti-u-androida-bardovyj
04.03.2017 14:15
Приложение "Таблица калорийности", у андроида бардовый значок, в центре календарик с галкой и по бокам вилка с ножиком.
/forums/comment/318465-odno-vremja-polzoval-fatsecret-na-ios-dostatochno
06.03.2017 20:49
Одно время пользовал FatSecret на iOS, достаточно удобный механизм подсчёта КБЖУ
Training is nothing, will is everything.