100 дней.Весна 2017.

Глобальный форум Дневники тренировок

1224

1 2

Вперед

GlebK

Ильичевск

17.03.2017 00:20

16-й День.
---
Заметил дыхание стало более ровным после подходов, втягиваюсь. Со следующей недели думаю нужно прибавит.
Подходов: 5.
Подтягивания: 7\7\7\7\7
Приседания: 12\12\12\12\12
Отжимания: 10\10\10\10\10
Приседания: 12\12\12\12\12
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,но вроде сегодня получше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: 29 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Утром и вечером вакуум. 2 подхода. 10 раз в подходе по 15 сек.
---

GlebK

Ильичевск

17.03.2017 22:06

17-й День.
---
Есть ощущение что комплес выполнять стало легче. Сегодня подтягивался помедленее.
Подходов: 5.
Подтягивания: 7\7\7\7\7
Приседания: 12\12\12\12\12
Отжимания: 10\10\10\10\10
Приседания: 12\12\12\12\12
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,но вроде сегодня получше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: 29 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Утром и вечером вакуум. 2 подхода. 10 раз в подходе по 15 сек.
---

GlebK

Ильичевск

18.03.2017 18:58

18-й Днень.

Последние несколько дней показалось что как-то легко идут тренировки сегодня попробовал прибавить.
Подходов: 5.
Подтягивания: 8\8\8\8\7
Приседания: 14\14\14\14\14
Отжимания: 12\12\12\12\11
Приседания: 14\14\14\14\14
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,но вроде сегодня получше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: почти 31 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Приседания точно оставляю. Отжимания или оставлю или -1 в подходе ещё не решил.Подтягивание хочется оставить.
---
Утром и вечером вакуум. 2 подхода. 10 раз в подходе по 15 сек.
---

GlebK

Ильичевск

21.03.2017 22:54

19-й День.
---
Воскресенье-выходной)

GlebK

Ильичевск

21.03.2017 22:56

20-й День.
---
После того как хорошо погуляли на выходных решил себя особо не нагружать, а сделать как обычно.
---
Подходов: 5.
Подтягивания: 7\7\7\7\7
Приседания: 12\12\12\12\12
Отжимания: 10\10\10\10\10
Приседания: 12\12\12\12\12
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,но вроде сегодня получше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: 24 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Прошло довольно легко.

GlebK

Ильичевск

21.03.2017 22:59

21-й День.
---
Решил добавить подтягивание приседания и отжимания.Теперь выглядит это так.
Подходов: 5.
Подтягивания: 8\8\8\8\7
Приседания: 14\14\14\14\14
Отжимания: 12\12\12\12\12
Приседания: 14\14\14\14\14
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,но вроде сегодня получше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: 30 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Утром и вечером вакуум. 2 подхода. 10 раз в подходе по 15 сек.
---

GlebK

Ильичевск

22.03.2017 23:11

22-й День.
---
Неожиданно быстро пришло время добавить круг.)
Чтоб осилить +1 подход пришлось вернутся к предыдущей нагрузке, оставил без изменений только приседания.
Подходов: 6.
Подтягивания: 7\7\7\7\7\7
Приседания: 14\14\14\14\14\14
Отжимания: 11\11\11\11\11\11
Приседания: 14\14\14\14\14\14
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,но вроде сегодня получше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: 35 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Утром и вечером вакуум. 2 подхода. 10 раз в подходе по 15 сек.
---
Вроде по ощущениям с нагрузкой почти угадал)

GlebK

Ильичевск

23.03.2017 23:17

23-й День.
---
Сегодня пошло не так легко как вчера. Может потому что вдумчиво старался делать упражнения, сосредоточив внимание на том что делаю. К примеру подтягивания сегодня в медленном темпе плавно, хорошо прочувствовал мышцы.
Подходов: 6.
Подтягивания: 7\7\7\7\7\7
Приседания: 14\14\14\14\14\14
Отжимания: 11\11\11\11\11\11
Приседания: 14\14\14\14\14\14
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,иногда даже чуть больше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: 37 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Утром и вечером вакуум. 2 подхода. 10 раз в подходе по 15 сек.
---

GlebK

Ильичевск

24.03.2017 23:11

24-й День.
---
Сегодня пошло полегче, или может показалось)
Подходов: 6.
Подтягивания: 7\7\7\7\7\7
Приседания: 14\14\14\14\14\14
Отжимания: 11\11\11\11\11\11
Приседания: 14\14\14\14\14\14
Перерыв между упражнениями 10сек.(пока не особо получается интервал снизить,иногда даже чуть больше).
Перерыв между подходами: 60сек. (На последнем, может чуть больше).
Общее время: 37 мин. Без учёта разминки\заминки.
---
Утром и вечером вакуум. 2 подхода. 10 раз в подходе по 15 сек.
---

1 2

Вперед

Форумы

100 дней.Весна 2017.