/forums/comment/314584-dumala-zavodit-ili-net-v-jetot-raz-dnevnik-stodnevki-i
01.03.2017 23:20
Думала заводить или нет в этот раз дневник стодневки, и все таки решила, что стОит:)
в общем замеры вот:
вес 54
шея 29
грудь 86
бицепс 27
талия 66,5
таз 88
бедро пр 50
бедро лев 50
предплечья 24
голень 33,5

Сегодня, кроме обычной тренировки (на разминку, так сказать)),
4 круга из 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний.
непривычно переходить с подходов к кругам :)
/forums/comment/314782-da-uzh-dlja-kogo-to-jeto-mechta-4-kruga-po-5-10-10-10
02.03.2017 07:53
Да уж, для кого-то это мечта- 4 круга по 5-10-10-10, а кому-то -на разминку <g> .
Какие цели то на стодневку? 20 полноценных, красивых подтягиваний?
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/314861-privet-a-chto-u-tebja-s-podtjagivanijami-po-trenim
02.03.2017 09:59
Привет, а что у тебя с подтягиваниями по "Треним вместе"? Там уже отчеты за месяц требуют ;)
https://workout.su/forums/comment/313846
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/315394-quote-name-olegsh-post-314782-kakie-celi-to-na
02.03.2017 19:58
Какие цели то на стодневку? 20 полноценных, красивых подтягиваний?

вообще цель была до 1 апреля 30 подтягиваний, но нет) слишком сильно и слишком мало времени) так что 30 передвигается на окончание стодневки:)

Там уже отчеты за месяц требуют

да-да, собиралась сегодня заполнить, но на работе приходилось работать... максимум упал :(
/forums/comment/315545-quote-name-fly-sud-post-315394-maksimum-upal-quote-ne
02.03.2017 22:10
максимум упал :(

не разбился ведь, лови и еще выше поднимай :)
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/315547-den-2-legkaja-razminochka-4-kruga-po-5-10-10-10-vse
02.03.2017 22:13
день 2.
-легкая разминочка
-4 круга по 5-10-10-10. все прошло бы легко, если бы не 4й круг с элементами смеха) это было жестоко:)
-заминка-растяжка
/forums/comment/315556-quote-name-leo-g-post-315545-ne-razbilsja-ved-lovi-i
02.03.2017 22:17
не разбился ведь, лови и еше выше поднимай

будем поднимать) это все лень поборола меня, расслабилась сильно))
/forums/comment/316226-den-3-legkaja-razminka-4-kruga-po-5-10-10-10
03.03.2017 20:24
день 3.

-легкая разминка
-4 круга по 5-10-10-10
-подтягивания на max с гирькой 11кг - 6 раз (видюшка в спойлере;) )
-вис с той же самой гирькой (всего лишь минута с чем то..)
-подтягивания с гирькой 8,5кг - 5 раз
-заминочка


/forums/comment/316236-moshhno-molodca-uvazhaju-polnyj-rispekt-a-ja-vse-taki
03.03.2017 20:34
Мощьно! Молодца! Уважаю! Полный риспект! А я все таки со своим весом буду пробовать мах достигать!
Мой наркотик каждый день тренироваться
/forums/comment/316709-da-uzh-moshhno-udivleniju-net-granic-fly-sud-i
04.03.2017 13:10
Да уж, мощно.
Удивлению нет границ, fly_sud и anastasia13 не перестают удивлять
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/316736-krasivo-s-girkoj-quote-name-olegsh-post-316709
04.03.2017 13:49
Красиво с гирькой!

Удивлению нет границ, fly_sud и anastasia13 не перестают удивлять

+++

А я все таки со своим весом буду пробовать мах достигать!

сочетать - тоже хорошо!
Самурай без меча подобен самураю с мечом; только без меча
/forums/comment/316773-quote-name-olegsh-post-316709-da-uzh-moshhno
04.03.2017 14:44
Да уж, мощно.
Удивлению нет границ, fly_sud и anastasia13 не перестают удивлять

аналогично :)
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/316807-anastasia13-olegsh-leo-g-spasibo-prijatno-i-ochen
04.03.2017 15:22
anastasia13, OlegSh, Leo_G, спасибо, приятно и очень хорошо мотивирует)))

А я все таки со своим весом буду пробовать мах достигать!

можно как-нибудь попробовать утяжелиться кг на 3-5, может понравится;D

день 4.
сегодня день отдыха) решили сб и вс сделать отдыхом и растяжкой:)
/forums/comment/317148-quote-name-fly-sud-post-316807-mozhno-kak-nibud
04.03.2017 23:23
можно как-нибудь попробовать утяжелиться кг на 3-5, может понравится

...а я решила наоборот от железа уйти совсем, прокачалась неплохо так, руки, тело... близкие и родные постоянно мужиком меня называют... да и пришла к выводу что трень с собственным весом прокачивает не слабо, грудак уже как камень если напрячь<g> (под ключицами). За тренировку на мах в отжиманиях получается (в общей сложности) 356 р, а в подтягиваниях 128р , так делаю раз в неделю, прокачивает не слабо. Да и потом тот гриф что у меня в деревне, он мне теперь кажется очень лёгким, но не блинчики же теперь мне на него вешать чтоб нагрузку почувствовать.. я так совсем в качка превращусь.... буду себе трень с собственным весом усложнять.
Мой наркотик каждый день тренироваться
/forums/comment/317853-quote-name-anastasia13-post-317148-blizkie-i-rodnye
05.03.2017 23:17
близкие и родные постоянно мужиком меня называют...

они просто завидуют)))) не верю я)) вот максимум отжиманий - это круто! не прет у меня это упражнение, ну никак:)

день 5.
тренировка на скалодроме + растяжка. на стене явный спад результата.. но, кажется, знаю причину..