/forums/comment/307295-29-01-2017-ne-stal-dozhidatsja-ponedelnika-ili-pervogo
29.01.2017 22:59
29.01.2017 Не стал дожидаться понедельника или первого числа месяца. Начал именно 29.01.
Комплекс выполнил. Еле спустился со второго этажа после занятий. Потом качнул ещё мышцы живота))
/forums/comment/307520-30-01-2017-s-utra-hodil-na-medlennyh-nogah-dumal-chto
31.01.2017 00:49
30.01.2017 С утра ходил на "медленных" ногах, думал что к вечеру отпустит. Ошибся. Так и начал занятия. Сеты отработал. Ритм дыхания изменился только после второго. Занятия приносят удовольствия и напоминания школьного спорта. Про мышцы живота забыл ((
/forums/comment/307702-31-01-2017-tretij-den-zanjatij-proshjol-tjazhelo-dalis
31.01.2017 22:41
31.01.2017 Третий день занятий прошёл. Тяжело дались подтягивания в четвёртом сете. Возможно, что причина в коротких паузах. После качнул пресс. В целом вечер удался ))
/forums/comment/307846-bol-v-myshcah-jeto-horosho-pobolshe-razminki-bega
01.02.2017 18:44
Боль в мышцах- это хорошо. Побольше разминки, бега. Отдых в паузах- вещь немаловажная, не забывай про дыхание, а мышцы( руки например) в паузах встряхиваю. или делаю что-то наподобие ударов, но не совсем просто выкидываю руки вперед, поочередно или две сразу) помогает)
И коль мужчина на ночь бреется, он все еще на что-нибудь надеется. ( Вишневский)
/forums/comment/307910-01-02-2017-segodnja-chetvjortyj-den-moih-zanjatij
01.02.2017 23:08
01.02.2017 Сегодня четвёртый день моих занятий. Накануне вечером "с удивлением" для себя обнаружил, что в предыдущие дни не выполнял разминку и заминку. Сегодня ситуацию поправил и сделал как надо. Разминку совместил с небольшой растяжкой тренируемых мышц и решил немного изменить количество приседаний. В итоге получилось сделать четыре сета по 5-15-10-15 и в конце занятий пресс 2*30. На завтра планирую четыре по 5-10-15-10. Подтягивания по прежнему идут тяжело (( Очевидно, в предыдущие годы эту группу мышц я обходил вниманием. Буду исправлять ситуацию.
/forums/comment/307915-kedr-spasibo-za-sovety-dlja-chistoty-zanjatij
01.02.2017 23:21
Кедр, спасибо за советы. Для чистоты занятий поставлю рядом с собой большие часы с секундной стрелкой. С ними больше порядка будет.
/forums/comment/308144-02-02-2017-pjatyj-den-polet-normalnyj-iz-namechennogo
03.02.2017 00:00
02.02.2017 Пятый день, полет нормальный. Из намеченного вчера смог сделать сегодня 2х 5-10-15-10 и 2х 5-10-10-10. Решил не портить чистоту отжиманий. Подтягивание снова хромает. Мышцы живота по короткой амплитуде сделал 70 раз одним подходом, без них никуда. На завтра попробую отдохнуть, если гири в руки не возьму.
/forums/comment/308371-03-02-2017-otdyhal-ot-zanjatij
04.02.2017 01:06
03.02.2017 Отдыхал от занятий.
/forums/comment/308405-04-02-2017-zabyl-pro-rastjazhku-otdyhal
05.02.2017 18:58
04.02.2017 Забыл про растяжку. Отдыхал.
/forums/comment/308406-05-02-2017-vypolnil-4h5-10-10-10-samochuvstvie-v-norme
05.02.2017 19:00
05.02.2017 Выполнил 4х5-10-10-10. Самочувствие в норме. Все же, следует заметить, что ежедневные занятия поддерживают организм в тонусе. И это есть хорошо!
/forums/comment/308419-ne-zabyvaj-pro-rastjazhku-posle-rastjazhki-lutshe
05.02.2017 19:28
не забывай про растяжку. после растяжки лутьше востанавлеваешся !
Ты не туда идёшь ! Огни в другой стороне! Мне всё равно , я ЗОЖгу свои!
/forums/comment/308505-soglasen-rastjazhka-nuzhna-krome-togo-dlja-menja
05.02.2017 23:32
Согласен, растяжка нужна. Кроме того, для меня становится очевидным, что день отдыха не должен быть рядом с днём растяжки. Поэтому попробую через три дня занятий заняться растяжкой, а после оставшихся двух - день отдыха.
/forums/comment/308587-soglasen
06.02.2017 11:05
согласен!
Ты не туда идёшь ! Огни в другой стороне! Мне всё равно , я ЗОЖгу свои!
/forums/comment/308740-06-02-2017-itak-segodnja-vypolnil-sedmoj-den-zanjatij
06.02.2017 22:36
06.02.2017 Итак, сегодня выполнил седьмой день занятий. Принципиально не считаю дни отдыха и растяжки. Отработал по схеме 4х 5-15-10-15. Разминка и заминка тоже присутствовали. Подтягивания прямым хватом тяжело идут уже со второго круга. Допускаю, что условия несколько далеки от требуемых - делаю на турнике для шведской стенки, а при таком подъеме нижняя часть корпуса сближается с лесенкой. Приходится ступнями скользить по вертикальным направляющим. Неудобно. Ну да ладно, потеплеет до -5С и тогда перейду на улицу. А в целом - после занятий наблюдается состояние бодрости.
/forums/comment/308910-07-02-2017-vosmoj-den-proshjol-po-sheme-4h-5-10-12-10
07.02.2017 23:08
07.02.2017 Восьмой день прошёл по схеме 4х 5-10-12-10. На завтра планирую растяжку.