/forums/comment/309100-08-02-2017-rastjazhka-myshc-prepjatstvujushhih
08.02.2017 Растяжка мышц, препятствующих шпагату. Растяжка мышц спины поясничного отдела, ну и проходило это все в форме разминки. Без фанатизма. Затратил 15 минут.
/forums/comment/309314-09-02-2017-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka-sdelal-vse
09.02.2017 Разминка. 4х 5-10-10-10. Заминка. Сделал все легко. Видимо, сказался вчерашний перерыв с растяжкой.
/forums/comment/309815-10-02-2017-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka-sdelal-legko
10.02.2017 Разминка. 4х 5-10-10-10. Заминка. Сделал легко все, кроме 3 и 4 подходов на подтягивание.
/forums/comment/309816-11-02-2017-ogranichilsja-legkoj-razminkoj-kak-takovoj
11.02.2017 Ограничился легкой разминкой, как таковой растяжки не выполнил.
/forums/comment/309817-mne-nravitsja-tjanutsja-hot-i-dajotsja-jeto-tjazhelo
мне нравится тянутся хоть и даётся это тяжело!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/309818-12-02-2017-nu-vot-i-raspechatal-tretju-nedelju
12.02.2017 Ну вот и распечатал третью неделю занятий. Сегодня выполнил по номиналу 4х 5-10-10-10. Разминка и заминка тоже были. И вот тут для меня интересный момент обнаружился: поскольку занятия провёл днём, то осталось ещё достаточно времени. Так вот, с периодичность в 30 минут я подходил к турнику и делал по 5 подтягиваний. И так 4 раза. На удивление все выполнял технически чисто. Соответственно, возникают мысли: а достаточные ли по продолжительности паузы для отдыха мы делаем в программе?
/forums/comment/310064-13-02-2017-dvenadcatyj-den-zanjatij-otrabotal-po-sheme
13.02.2017 Двенадцатый день занятий. Отработал по схеме: разминка, 4х 5-10-10-10, заминка. Вчера подтягивания шли легче. Сегодня применил обратный хват шире плеч.
/forums/comment/310287-14-02-2017-segodnja-prishlos-sdelat-vyhodnoj-tak-kak
14.02.2017 Сегодня пришлось сделать выходной, так как не успевал сделать упражнения (((
Но с другой стороны, день был насыщен физ.работой, так что, может это и правильно.
/forums/comment/310490-15-02-2017-razminka-sdelal-3h-5-10-10-10-potom
15.02.2017 Разминка. Сделал 3х 5-10-10-10, потом случилась пауза на 5 минут. Доделал 5-20-20-20. Заминка. Потом ещё 5 раз бодро подтянулся и 15 раз отжался, стопы на высоте 50 см были. День удался.
/forums/comment/310749-16-02-2017-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka
16.02.2017 Разминка. 4х 5-10-10-10. Заминка. Подтягивания пошли легко. Долго я этого ждал ))) Делал прямым широким хватом. Считаю, что дело тронулось в гору.
/forums/comment/311027-17-02-2017-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka-do-i-posle
17.02.2017 Разминка. 4х 5-10-10-10. Заминка. До и после занятий подходил к турнику. Всего 3х5. Мне все больше и больше стали нравиться подтягивания, т.к. стало получаться. Завтра растяжка, а в понедельник начнётся четвёртая неделя занятий!
/forums/comment/311721-18-02-2017-vosstanavlivaju-hronologiju-sobytij-v-jetot
18.02.2017 Восстанавливаю хронологию событий. В этот день была минимальная растяжка. День скорее можно было отнести к выходному.
/forums/comment/311722-19-02-2017-raspechatal-chetvjortuju-nedelju-zanjatij
19.02.2017 Распечатал четвёртую неделю занятий! Отработал по схеме Р, 5х 5-10-10-10, З. Дополнительный сет ощутим. Вот его в третьей неделе не хватало. Однако, всему своё время.
/forums/comment/311724-20-02-2017-otrabotal-po-sheme-r-5h-5-10-10-10-z
20.02.2017 Отработал по схеме Р, 5х 5-10-10-10, З. Следует заметить, что продолжительность занятий теперь составляет 19 минут, а ранее укладывался в 15.
/forums/comment/311884-21-02-2017-r-5h-5-10-10-10-z-da-dejstvitelno
21.02.2017 Р, 5х 5-10-10-10, З.
Да, действительно, требуется 19 минут. Перечитал записи первых дней, подтягиваться было тяжело, сейчас - иначе. Наверно, это можно назвать прогрессом, но точнее будет - вхождение в форму. Жду с нетерпением следующего дня.
