тренировка хвата

Глобальный форум Тренировки и упражнения

тренировка хвата

3929

1 2

Вперед

supermichka

Оренбург

02.01.2017 08:02

давно хотел начать тренировку хвата дополнительно и проводить ее как самостоятельную отдельно от основных, для начало прикупил себе вот такой экспандер.

есть еще кто тренирует или хочет начать тренировать хвать и какие методы вы используете, делитесь опытом советами.

сила в спокойствии.

dAppEr

Пафос

02.01.2017 08:36

Мы в это воскресенье будем пробовать подтягивания на канатах

supermichka

Оренбург

02.01.2017 08:46

Мы в это воскресенье будем пробовать подтягивания на канатах

</quote>

канаты вещь , хват напрягают и плюс еще нестабильное положение как доп нагрузка хорошо идет.

сила в спокойствии.

Zingerr

Липецк

02.01.2017 10:26

Кроме виса на перекладине в конце тренировки пока ничего,но можно еще когда пресс качаешь на рукоходе и переходишь от одной перекладине к другой тем самым прокачиваешь пресс и усиливаешь хват

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Chewbacca

Новосибирск

02.01.2017 10:41

Экспандер - для дебилов которые давят руку при рукопожатии.

supermichka

Оренбург

02.01.2017 11:17

Экспандер - для дибилов которые давят руку при рукопожатии.</quote>

ты бы с выражениями поокуратней.

сила в спокойствии.

Chewbacca

Новосибирск

02.01.2017 11:22

Никто из них так и не воспользовался моим советом провериться у психиатра, так что не доказано, что я не прав

Leonid_G

Бат-Ям

02.01.2017 11:26

Экспандер - для дибилов которые давят руку при рукопожатии.</quote>

ты бы с выражениями поокуратней.</quote>

и с орфографией

В бою первым гибнет план боя

Chewbacca

Новосибирск

02.01.2017 11:34

и с орфографией</quote>

Да я стараюсь, но здесь вообще беда.

kiss

Раменское

02.01.2017 11:43

сразу говорю.Без мощной силовой базы можно забыть о каких то специальных навыках как хват

Zingerr

Липецк

02.01.2017 11:53

сразу говорю.Без мощной силовой базы можно забыть о каких то специальных навыках как хват</quote>

Это верно,именно с ростом силы в упражнениях усиливается и хват

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

mtbrDot

Москва

02.01.2017 12:04

"эспандер". "к" потерялась из-за неблагозвучности

Kedr

Санкт-Петербург

19.01.2017 13:29

Был у меня друг- спелеолог, силе его кистей я могу песню петь, но вот как он их тренировал- кроме экспандеров , которые были во времена ссср, ничего не припомню. Отжимался он на пальцах, скалодром, турник и лесенки до одурения. Боюсь ошибиться, но вроде бы в его руках замечал 2 или три шара, которые он крутил в руке( кисти). Картинка есть в памяти, и вроде бы с ним и связанная, но боюсь ошибиться. а так, рекомендовал бы скалодром, и интересно и полезно и ручки( кисти) очень заметно крепнут)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

supermichka

Оренбург

19.01.2017 17:03

спасибо за совет , по поводу скалодрома тоже думал, но к сожалению могу редко там бывать ближайший в 80км от меня.

сила в спокойствии.

Kedr

Санкт-Петербург

19.01.2017 19:26

Поползал по инету:
-Экспандер- встречается чаще всего
-Кистевой тренажер Powerball -такое видел в продаже но не видел как работает.
-кистевая йога- тут провал в знаниях)))
-турник- ну это знакомый нам совет
- и как ни странно скакалка- пишут что прямо хорошо кистям становится. Тут думаю не прямое влияние на укрепление , но как и в йоге- второстепенное, но помогающее прогрессировать, как и растяжка для мышц) Вроде не нужна- но помогает для роста)

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

1 2

Вперед

Форумы

тренировка хвата