![100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 58. Гликемический индекс продуктов 100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 58. Гликемический индекс продуктов](https://workout.su/uploads/userfiles/5836.jpg)
Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
<url="https://workout.su/forum_thread/11615">День 58. Гликемический индекс продуктов</url>
100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 57. Продвинутая техника №1 [26 апреля 2017]
![100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 57. Продвинутая техника №1 100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 57. Продвинутая техника №1](https://workout.su/uploads/userfiles/5777.jpg)
Первая неделя ПРОДВИНУТОГО блока осталась позади, а это значит, что пришло время подвести итоги того, что мы узнали нового. В целом, вся прошла неделя была посвящена расширению наших знаний о выполняемых упражнениях (ещё раз поговорили про подтягивания, приседания, отжимания от пола и выпады), а так же о важности умения прислушиваться к себе и критически смотреть на результаты исследований "ученых". Ну и перешли на новый тип тренировок заодно.
Сегодня начинается новая тренировочная неделя и поэтому самое время познакомить вас с новой техникой исполнения упражнений!
<url="https://workout.su/forum_thread/11606">День 57. Продвинутая техника №1</url>
100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 56. Боремся с плохой наукой [25 апреля 2017]
![100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 56. Боремся с плохой наукой 100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 56. Боремся с плохой наукой](https://workout.su/uploads/userfiles/5698.jpg)
Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия
КРУГИ и ПОДХОДЫ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)
Я подготовил для вас необычный инфо-пост, потому что считаю, что вам обязательно стоит посмотреть выступление Бена Голдэйкра с конференции TED, где он в молниеносном темпе объясняет, как можно исказить доказательства, от совершенно очевидных случаев с продуктами питания и до хитрых трюков в фармацевтической промышленности.
Это важно, потому что слишком многие привыкли доверять так называемым "исследованиям", которые, по факту, заказываются и финансируются компаниями-производителями, что позволяет им, так же по факту, контролировать результаты получаемых исследований и манипулировать ими.
<url="https://workout.su/forum_thread/11599">День 56. Боремся с плохой наукой</url>
100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 55. Направление вектора силы [24 апреля 2017]
![100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 55. Направление вектора силы 100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 55. Направление вектора силы](https://workout.su/uploads/userfiles/5540.jpg)
Я не знаю, как у вас в школе обстояли дела с физикой, но после сегодняшнего поста, я думаю, ваше отношение к ней кардинально изменится. Потому что если заглянуть внутрь всех упражнений, то можно обнаружить любопытную вещь - они все строятся на принципах ньютоновской механики! И именно механика определяет то, насколько эффективным будет одно или другое упражнение для конкретной группы мышц. А вовсе не очередной пост в паблике или статья на интернет сайте или в журнале от каких-то там экспертов.
<url="https://workout.su/forum_thread/11587">День 55. Направление вектора силы</url>
100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 54. Ещё раз про Выпады [23 апреля 2017]
![100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 54. Ещё раз про Выпады 100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 54. Ещё раз про Выпады](https://workout.su/uploads/userfiles/5429.jpg)
Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.
<url="https://workout.su/forum_thread/11584">День 54. Ещё раз про Выпады</url>
![100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 53. Ещё раз про Отжимания от пола 100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 53. Ещё раз про Отжимания от пола](https://workout.su/uploads/userfiles/5316.jpg)
Мы продолжаем нашу серию продвинутых инфо-постов про базовые упражнения. После подтягиваний и приседаний настал черёд разбора отжиманий от пола.
Казалось бы мы уже рассказали о них всё, что можно, ещё в рамках <url="http://workout.su/video/show_video/4711">видео-обзора</url>. Тем не менее отжимания это ключевое упражнение в деле построение верха тела и особенно грудных мышц, трицепса и дельт. Кто-то скажет, что брусья лучше, но на самом деле брусья дают несколько другую нагрузку, и поэтому мы поговорим о них позже.
<url="https://workout.su/forum_thread/11579">День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>
10 000 установок приложения 100-дневный воркаут в AppStore!!! [21 апреля 2017]
![10 000 установок приложения 100-дневный воркаут в AppStore 10 000 установок приложения 100-дневный воркаут в AppStore](/uploads/userfiles/2017/04/2017-04-21-20-04-02-ors.jpg)
Всего 1,5 запуска программы прошло с того момента, как прошлой осенью <url="https://workout.su/news/3598">мы выложили в AppStore первую версию официального приложения 100-дневный воркаут</url>. А сегодня мы уже отмечаем первую памятную дату - 10 000 установок!!! Это почти столько же, сколько людей приняли участие в программе ЗА ВСЕ ВРЕМЯ ЕЁ СУЩЕСТВОВАНИЯ!!!