100-дневный воркаут 2017 (Весна) - День 79. Величина нагрузки физических упражнений


Сегодня мы будем говорить об определении величины нагрузки на тренировки. Сначала мы поговорим о внутренних характеристиках нагрузки (субъективные ощущения и ЧСС) , а потом о внешних (интенсивность тренировки и тренировочный объём). На наш взгляд, понимание этой темы важно для того, чтобы после окончания программы участники могли успешно самостоятельно разрабатывать свои программы тренировок.

В общем смысле величина нагрузки - это комплексный показатель, который учитывает такие факторы, как количество подходов и повторений, количество упражнений на одну группу мышц, скорость выполнения повторений, время отдыха между подходами и т.д.

<url="https://workout.su/forum_thread/11745-den-79-velichina-nagruzki-fizicheskih-uprazhnenij">День 79. Величина нагрузки физических упражнений</url>

Комментарии

Еще никто не оставил комментарий, будь первым!