100-дневный воркаут 2016 (Весна) - День 67. Как научиться делать выход силой на турнике?
[06 мая 2016]
Вчера я рассказал вам об отжиманиях на брусьях и понял, что есть ещё одно упражнение, о котором я просто обязан вам сообщить, раз уж вы встали на путь воркаута!
<url="/forum_thread/8584">День 67. Как научиться делать выход силой на турнике?</url>
Комментарии
Оказывается, вот оно как, будем учиться, но сначала закончим стодневку. Пишу коммент раз в 2 недели, поэтому писанины много будет, если позволите.Вопрос - будет ли введено в круги/подходы упражнение на пресс? Знаю, что мы уже вроде как в состоянии видоизменять свои тренировки, но хотелось бы подробнее узнать о технике, к примеру, уголков и прочих "прессовых" вещей. И ещё, хотелось бы узнать мнение знающих людей о конечном варианте тренировки, которую я для себя мутировал, сразу скажу, что все упражнения выполняю без износа и, так сказать, в своё удовольствие:
[6 подходов]:
- 6 подтягиваний
[6 кругов]:
- 10 уголков на какой-то штуке типа брусьев, только со спинкой сзади и руки упираются на участок от кистей до локтя, хз как назвать
Буду переходить на уголки на нормальных брусьях- 10 отжиманий
- 10/10 выпадов
- 10 отжиманий
Спасибо заранее большое за ответы и привет всем из Нижнекамска! Один в городе прохожу стодневку, но полёт нормальный ^^
В рамках 100-дневки не планируется давать отдельно упражнения на пресс. Если ты новичок, то достаточно той нагрузки, которую ты даешь в рамках обычных упражнений, если напрягать пресс и держать его в напряжении во время выполнения.
У уголка нет никакой техники, это силовое упражнение, нужна просто сила пресса.
Включение упражнений на пресс в круги сильно снижает их интенсивность и эффективность.
Сегодня один, а осенью станешь куратором и соберешь целый город!
