RAN18

Март 2020

03. Подъем грифа+блины по 1,25кг вертикально из за головы сидя со скамьи (Смита)/100
09. Ольха 10б
10. Жим лёжа Смита гриф+блины по 1,25кг/300
12 нгч, нл,
13. Глч
17 подтягивания/1,2,3,4
25 нгч глч конец, с коф начало, герп
27 подтягивания/4, вес 64кг.
30 коф конец

Вот Brom хорошо знает, что такое подвздошная и как ее растягивать, ТК сие есть циркуль (доступный угол) между опорной и маховой ногой, непосредственно влияет на технику бега и скоростные его характеристики))

Подвздошная мышца короткая. Растягивать подвздошную.

Ну какие там процессы?
После холода идут процессы сжигания "топлива" на обогрев кожи.. а что там сжигается.. углеводы???, Жиры???
Почитайте темы "бурый жир", или почему у младенцев нет тряски на холоде как это обычно у взрослых.
Для охлаждения же кожи (в сауне, бане) требуется подвод влаги и ее испарения. Переход воды из жидкого состояния в парообразное происходит с выделение холода (хладоген)
И в первом во втором случае требуется подвод крови к кожным покровам для выполнения работы нагрева или охлаждения. Конечная сеть капилляры подвода (артериальные) и отвода (венозные) расширяются для увеличения подвода и отвода крови, кожа краснеет..
Другое дело на холоде прогретые участки (красные) сочетаются с перехлажденными (синюшными), оттого и смешанный цвет в отличии от чисто красного (розового) в сауне

Между стреляет, щелкает и хрустит как терминами делаем разницу
- стреляет - задевает нерв и типа пробивает током
- хрустит - трение сухожилий о препятствия из за неравномерно перенапряженных мышц
- щелкает - схлопывание кавитационных пузырьков в синовиальной жидкости (смазке) сустава

Пожалуй естественным "украшениям" искусственные совершенно лишние, как ложка дегтя в бочке с медом :neutral_face:

Сейчас такое время. Сантехнику уже все сами делают. Паяют трубы. К слову, чем доверить гастерам, которые берутся за все в т ч и за электро. сантехнику уже сделал со всеми изысками, которые мне нужны. Пришлось вникать и в вопросы качества материалов, технологию пайки. 1 к квартира, электрика, думаю не так сложна ее схема. Нужно знать несколько базовых принципов. Счётчики изначально смонтированны. Есть внутри квартиры щит, который требует замены на более современный встроенный в стену и от него провести проводку в санузел, кухню и спальню. Изюминка будет лишь в том, что в спальню и кухню будет сделано освещение с проходными выключателями..

Спасибо! Книгища что надо, особенно для меня "чистого механика" с нулевыми электро знаниями.
Если что буду задавать конкретные прикладные (к данному месту) вопросы))

Если про космос можно, то почему о банальных земных мелких делишках нельзя.
Делаю внутригалактический ремонт кв, что не отменяет планов 12 подтягиваний на конец текущего года.
Электрики тут есть?
Типа подать свет в нашу галактику!

Пить нужно столько, сколько хочется, не больше не меньше.
Проверь холестерин общий и х низкой плотности, жажда, особенно по ночам м б от воспалительного процесса в тушке.

Февраль 2020

04. Тяга сверху 15/300, тяга на себя 5/300
11. Жим грифа (смита) лежа на скамье/300, жим грифа сидя на скамье вверх из за головы/300, сауна
18. Тяга сверху 20/300, тяга на себя 10/300, отжимания от тумбы сзади/20+20
21. Поллен 7 Ол
22. Жим грифа Смита на наклонной доске в 3х позициях/300. Б/д 15км/ч
25 тяга сверху 25/300, отж от тумбы сзади/20, стопы 10кг/100

Январь 2020

Ремонт квартиры
01 5 н
06 6 н
08 н
29 орз

Александр, хорошая дата!
Желаю прогресса!

Декабрь

Рем кв

01 6 И(
02 4 И
03 5 И планки, гиперэкстензии, зпб, сауна
06 6 И н
07 6 И завершено, зел
08 6 зел
09 гор
10 гор н (Икрз)
13 4 шх ш150, (Икрз)
17 7 шх н
19 2 н сек
20 6 шх
21 6 н
23 5 н
24 5 шх
28 6 н

Эээ... не учли.. надо кормить и "пассажиров".. Если их не покормить, они начнут есть тебя)
Доказано, вкусовые предпочтения хозяина диктуют "пассажиры" (если их много)
Они любят угли. Если их не кормить углями, они сдохнут
Еда без углей называется кето...
Мясо.. Жир..