Отправлено: 18.03.2021 13:09
Mamay
SawDesigner
Молоко начинает выводить кальций когда человеку уже за 30 и да если его пить литрами в сутки
глупости какие-то. Всегда молоки и молочные продукты были источником кальция, а теперь вдруг молоко стало выводить кальций, да и еще почему-то после 30 лет.
Пью молоко постоянно, около литра в сутки, плюс творог-кефир. Мне 45 лет. 
Мне 61 молоко пью каждый день, и ем сыр.
Кальций на месте!))
В теме: кофе
Отправлено: 17.03.2021 19:04
Nata_LIA
Я не могу себе отказать в чем то вкусненьком
Слишком сладенькое легко балансируется в сторону качества намазыванием на него жира (сл. масла) и приклеиванием сверху белка (сыра)
В этой комбинации будет всё для полноценной тренировки)
Отправлено: 17.03.2021 18:58
Чтобы вода осталась в тушке, пить ее нужно подслащенную (получится гликоген), либо полсоленную для восполнения потери солей. Другая вода просто прямо пойдет в мочевой пузырь/ или в пот во время тренировки
Отправлено: 17.03.2021 18:53
Вот жеж страна какая!
Бесплатно прививки, и бесплатный врач бесплатно выдает оченно дорогое лекарство!)
Это я к тому, что есть хоть какой-то позитивчик за окном)
Отправлено: 17.03.2021 18:41
Много сказок в ютубах ходит)

Молоко если усваивается полностью, то что оно там выводит?
В молоке также есть триптофан, предшественник мелатонина..
Кружка кипяченого молока на ночь - хороший сон (полезн. инфа для плохоспящих)
Ну вот что касается кофе, то да, выводит любые электролиты, не только кальций.. потому как продукт мочегонный.
Чай зеленый кстати тоже, но там несколько другой механизм, связано наличием калия в продукте
В теме: кофе
Отправлено: 15.03.2021 18:22
Грибы, брокколи можно из списка вычеркивать..
Добавить чечевицу - легко заходит
Отправлено: 07.03.2021 09:46
В видах на выносливость старички хорошо себя чувствуют если не перебирают с нагрузками, что говорит о том, что медленное волокно уходит медленнее, чем быстрое.
Но вот б. билдеров, турникменов, кроссфитеров, спринтеров в категории 60+ уже совсем мало. Шаркать же ногами по 21 км так это пожалуйста, явление почти массовое. При желании легкий бег доступен в любом возрасте
Для старичков важно не разгонять пульса, иначе гормональная система брыкается.
Т.е. если в плане размеренно постоянно и дозированно, то да, верно
Отправлено: 01.03.2021 18:36
Март 2021

01.03 (5101010л10пр.выпады)*6, через 2 мин отдыха. Выход через правую/1, выход через левую/0
03.03 (5101010л10пр.выпады)*6, через 2 мин отдыха. Выход через правую/1
04.03 рястяжки, выход силой пр/1+1
05.03. выход силой лев/1, выход силой пр/1
06.03 выход силой лев/1, правой/1.
08.03 подтягивания на макс./12 (pb) вес 60,4кг
10.03 выход силой пр/2, лев/1.
11.03 выходной
12.03 6*5/6*10/6*10/6*10л+6*10пр (подх через 2 м.)
13.03 выход силой пр/1+1, лев/1+1
14.03 6*5/6*10/6*10/1*10л+1*10пр (подх через 2 м.)
15.03 выход силой пр/1+1, лев/1, растяжки
19.03 6*5/6*10/6*10/6*10л+6*10пр (подх через 1.5м)=перетрен, гормоналка не выдержала 1,5 мин отдыха м п/эксперимент не удачен (плохой сон)
20.03 выходы лев/1+1+1+1+1/ прав/2+1+1+1

Отправлено: 01.03.2021 18:34
Март 2021

Водный режим

01.03 гр тренажёр/10+5 мин, пресс
02.03 гр тренажер/10мин, пресс,
Тр. Сведение ног/50, ЗПБ/30, гиперэкстензия
Сауна
03,03 гр.тр/10мин, гиперэкстензия/20, сведение ног 4железки/50, пресс, планка
04.03 гр.тр/10мин, гиперэкстензия/20, сведение ног 4железки/50, пресс, планка, зпб/50, растяжки
Выход силой пр/1+1, лев/0
НИКТ (ч?) К1/2
05.03. выход силой лев/1, выход силой пр/1, пресс, сведение ног/50
СЕК К1/2
06.03. выход лев/1, прав/1
Пресс, гиперэкстензия, гр тр/10мин
НИКТ К1/2
07.03.
НИКТ
08.03
Гребн тр/10мин.
Пресс, гиперэкстензия, кручение ног на турнике, сведение ног 4железки/50,
Подтягивание на турн с утяж 10кг/1
подтягивания на макс./12 (pb)
ОМН 1/4
09.03
ОМН1/2 Медси (3)
К1/2
10.03 пресс, гиперэкстензия, гр тренажер/10 мин
Выход силой пр/2, лев/1
ОМН 1/8
11.03 Москва. Сауна
Урекпот (н)
НИКТ
12.03 гр.тренажер, пресс
13.03 гр.тренажер, пресс, гиперэкстензия, сведение ног, пресс на турнике (кручения)
Выходы лев/2, пр/2
14.03 гр тр/10мин, пресс.
Ур рек1/8
Вес 60,5кг.
Сек (---)
15.03. гр. Тр/10мин. Пресс, гиперэкстензия, кручение согн колен на турнике,сведение ног 4жел/100. Выходы лев/1, прав/1+1
Урек пот
16.03 физкультура
17.03 МЕДСИ ПЖ47
19.03 гр. тр/10 
Пртр К1/2
20.03 пресс, спина, становая-гриф/1/10
Пртр К1/2
22.03
Сек (у)
пресс
Ф старт (💯 вечер)
24.03
Вит В, снтв(глх)(--)
26.03 мильгамма, К1/2 (2,5) хороший сон
27.03 све старт, омн
28.03 магний, омн
29.03 омн
30.03 старт авод.,
31.03. Старт омн1/2, медси
Отправлено: 27.02.2021 20:55
Про постковидный синдром никто не пишет.
У жены через два месяца после закрытия больничного лезут волосы клочьями, завтра идем к трихологу
У меня жутко мерзнут ноги под одеялом по типу жар и холод одновременно..
Потеря веса, которая не хочет быстро возвращаться
Отправлено: 27.02.2021 19:51
Поздравляю!
Информируй прохождение.
Прогресс будет
Только не отклоняйся от схемы 1222 иначе все уйдет мимо подтягиваний, куда-нибудь в ноги))
Отправлено: 25.02.2021 13:19
<quote name=Felis post="565537">
<quote name=RAN18 post="565471">
Разножка на выпады Антона похожи</quote>
Это критика или комплимент?</quote>
Я же сотку прохожу и на видео Антон К. делает выпады. Похоже на твою разножку..
Но у тебя она лучше!
Комплимент, конечно!)
Отправлено: 25.02.2021 09:34
<quote name=StarikChe post="565521">
Вот кого смотреть нужно по ковиду и прочим важным вопросам.
https://www.youtube.com/c/АлексейВодовозовВоенврач/videos</quote>
Неплохо
Отправлено: 24.02.2021 21:10
Ещё не все не закончилось
Отправлено: 24.02.2021 16:39
Разножка на выпады Антона похожи