RAN18

Неправильное решение, сидеть ждать когда само рассосется..
Грамотное - идти в аптеку и покупать пока есть азитромицин, цефтриаксон, ксарелто, дексометазон..
От любого из этого списка может зависеть жизнь. К слову в московских аптеках все это смели с полок, сам побегал..

Страшная штука. Прозеваешь КТ - пожалеешь..

Выздоровления тебе и членам твоей семьи
Эта штука коварная накатывает волнами, то вроде бы полегче, а потом опять..
Женщины почему-то тяжелее болеют (из тех кого знаю). На каком-то дне обязательно сделайте КТ. К терапевту проще обратиться в коммерческую клинику, быстрее будет..

Не прививался, последние годы гриппом, орви практически не болел и теперь прививаться скорее всего уже не буду.. зацепила таки странная простуда в "легкой" форме..
С понедельника возобновляю прерванную сотку..

23 ноября,
День 1 выходной, исходные данные/вес-63/подтягивания-6/отжимания-6/приседы-400
2 (24.11) 2-4-4-4/4
3 (25.11) выходной
4 (26.11) 2-4-4-4/5
5 (27.11) 2-4-4-4/4
(06.12 - вес 60,7кг)
(09.12 - вес 60.4кг)

Ноябрь

2 подтягивания/4, ЗПБ/30
12 ПЖ...подтягивания/6, отж от пола/6
17 подтягивания/6, отж от пола/10

Хорошо что люди верят в кроссы..
Первые в чем я разочаровался - Асиксы..
Обхожу их стороной.
Мизуно 300 граммовые всегда выдавали мне максимальную скорость протокола
Найк не пробовал в протоколах, но в спринте быстрее всех..
Повседневно же в демиксах
В Германии брал жёлтые адидас Гебреселассие, но в протоколах они оказались хуже мизуно и не выдают макс скорости в спринте
https://runningmagazine.ca/wp-content/uploads/2014/11/Haile_shoe.jpg

:blush:
Ваще.. батарейка вроде закончилась, но выдает!:thumbsup::thumbsup::thumbsup:
У меня не так.. если пошло замедление, то раз-два и стоп машина

Спасибо, друзья!
Я стараюсь не отставать от вас, хотя процесс идет с переменным успехом
:thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Мелкий, но верный шажёчек +1 :thumbsup:

Холод, обезболивание, фиксация, травмотолог/мрт

Проще само семя льна кушать/ тут точно б живое масло/белок/клетчатка
Хотя самая лучшая клетчатка считается шелуха семян подорожника (аптечн фитомуцил или псилиум), самая худшая отруби злаковых..
К тому же семя льна не является неприятным на вкус, как его масло. Процесс его производства неизвестен и оно мб частично окисленным. Вред его окислов перевешивает "известную" пользу

Октябрь
1 16_бббббббббббб+
5 сек подтягивания/6, зпб(1)/50, ппб(1)/50, отж(1)/50, стопы/5/100
6 бег 5км
7 приседы/200
10 бег/6км (ср. темп 6.00)
11 пртр
12 17_ббббббббббббб+
13 Москва, вело/10км (прокол)
14 подтягивания/7
,,,,,,17_ббббббббббббб+
16 18_бббббббббб+кр
17 вело Москва 15 км
20 подтягивания/8(грязно)
... 18_ббббб+кр+
21 приседы/300, ш(пнл)
22 ш. отжимания от низкой скамьи/10
23 ш. ходьба/бег/1час
24 ш. ходьба/бег/1час
25 ш. ходьба/бег/1час, отжимания от низкой скамьи/10
26, Москва, вело/8км, ряз проспект/перово
27 подтягивания/6
31 приседы/400

Сентябрь

8 тр.ЗПБ/5кг/30
11 приседы/50
12 подтягивания/3
13 бег 1км, приседы/50, ускорения/30м
14 фц ноги полностью, подтягивания/3
15 бег/2км
16 подтягивания/3
17 отжимания от низкой скамьи/10
18 зпб/30, подтягивания/4
19 бег/3км
23 бег/3км
24 приседы/100
25 подтягивания/5
16_бббббббббббббббббббббббббббббббббббб
27 бег/4км, отжимания от пола/10, подъем переворот/1(с прыжка)
28 вело 10км (Москва)
Иииииииииииииииии растяжение
29 подтягивания/4, стопы5кг/50
16_бббббббббббббббббббббббббббббб
30 приседы/150

Саша, бороться и не сдаваться!
В первую очередь здоровья!
С днем Рождения!