Отправлено: 10.01.2021 09:21
Может секрет в смазке для лыж.
Или в особенностях питания.
Снег на фото не вовсе укатанный, что не увеличивает скольжение..
Я смотрю такие же скорости у наших биатлонистов и лыжников МСМК
В теме: трень
Отправлено: 06.01.2021 23:42
<quote name=Zingerr post="562639">
Хлеб я вообще не ем давно уже, тортики раз в год, какао пью без сахара. Клетчатки жру много.</quote>
Учитывая то, что ты написал (плоскостопие)..
Затея много и далеко бегать в перспективе вобщем не айс..
И вес у тебя сейчас нормальный..
Вот почему всем нужно обязательно бегать?
Есть же и лыжные марафоны.
Да и бегуны все дрыщи и большинство в конце концов травмируются.
Лыжники же "киборги", красавцы!
Сегодняшние.. пять первых мест во главе с Большуновым:thumbsup:👍

История лыжника, который поставил себе цель пробежать марафон за n...
http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=2240
Закончилось все титановым суставом
Отправлено: 06.01.2021 22:31
<quote name=Zingerr post="562639">
Хлеб я вообще не ем давно уже, тортики раз в год, какао пью без сахара. Клетчатки жру много.</quote>
Так и молодец!
Прогресс у тебя есть... И не слабый!
Отправлено: 06.01.2021 22:24
<quote name=Zingerr post="562633">
Да вот пробую вес сбрасывать, уже кучу методов испробовал, на долго меня не хватает. Тяжелая работа, не дает мне это сделать.</quote>
Метод который работает (у меня, по жизненной необходимости), это убрать хлеб и всё мучное в т.ч макароны и прочие тортики..
Всё остальное есть без ограничений..
Крупы (только не злаковые), каши, молочка... мясо, масла.. без ограничений..
Вместо хлеба, с мясом, например есть овощи и клетчатку типа зелени (салат, укроп, петрушка, морковь свекла, семечки или их смесь (семечки очень хорошо насыщают, например смесь из трех - посолнуха, льна и кунжута)..
Вес будет из месяца в месяц ползти вниз и установится в районе каким был в молодом возрасте 18-20ти лет..
Отправлено: 06.01.2021 22:15
<quote name=Zingerr post="562631">
Плоскостопие и продольное и поперечное, завал вовнутрь.</quote>
Да, серьезное дело.. вес нужно почикать..
Отправлено: 06.01.2021 22:09
<quote name=Zingerr post="562629">
Да но во сей этой истории, есть один важный фактор - мое плоскостопие 3-й степени. С которым вообще бегать нельзя, ну а куда деваться люблю я бегать и все. А если не бегать, то жиреть и набирать вес, от которого суставам гораздо быстрее каюк придет.</quote>

Надо пошукать в инете известных бегунов с плоскостопием.
Думаю такие найдутся..

Какое если не секрет?
Продольное или поперечное?
Куда завал?
Отправлено: 06.01.2021 21:43
<quote name=Brom post="562624">
Zingerr, чем меньше ты слушаешь других (особенно в интернете), тем лучше. Слушай свое сердце. Иди своим путем.</quote>
Да и тренер не нужен..
Интернет вовсе зло..
Чужой опыт крайне вреден..
Техника бега.. нафик.. да идут все лесом..😃

Техника бега действительно не нужна, если это трусца..
Т/б тренируется параллельно с тренировкой середневика..
Середневик он вобщем-то не стрекозел попрыгунчик, бешенно бегающий..
Его тренеровка также строится из медленных и длительных кроссов с набором базы, где медленный бег составляет 90% от общего и лишь 10% интервальный и темповый.
Зато середневик по настоящему может работать над техникой бега и не быть пожизненным шаркуном.

Взять любого, даже последнего чемпиона..
Все они пришли из средних дистанций
https://yandex.ru/turbo/ru.wikipedia.org/s/wiki/%D0%9A%D0%B8%D0%BF%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%B5,_%D0%AD%D0%BB%D0%B8%D1%83%D0%B4?utm_source=turbo_turbo

База и скоростная выносливость набиралась разноплановыми тренировками середневика. На этой базе они как правило выходят на марафонскую дистанцию в конце карьеры, когда на средних их сильно теснят молодые и более сильные
Отправлено: 06.01.2021 14:41
<quote name=Russman post="562597">
<quote name=RAN18 post="562594">
Гликоген это... Вода..
Организм накопил за праздники..
Все слетит вместе с потом..</quote>
Так ведь потеть надо,а где?</quote>
Лыжи.. выматывают хуже бега
Наши лыжники сейчас носятся в Германии..
Вроде на картинке снег. Красиво
Отправлено: 06.01.2021 14:23
Гликоген это... Вода..
Организм накопил за праздники..
Все слетит вместе с потом..
Отправлено: 06.01.2021 14:19
<quote name=Lawnmover post="562590">
пока бегай как бегаешь, позже обсудим. Если не бегал до этого, то года два-три надо просто бегать регулярно, пока никуда не соваться, а то как дядя Миша будешь с не сбывшейся мечтой на месте топтаться 😃
надеюсь ты не хочешь сразу уже в этом году ультру бежать ?😃
начни хотябы с полумары 😃</quote>
Все хорошие марафонцы бывшие середневеки.
Например Хайли Гебрисселаси..
Пробежать хотя бы для начала 400 м. за одну минуту..)
Отправлено: 06.01.2021 14:09
Рома, поболтать можно в чужих дневниках:sunglasses:😎
Чтобы дневник стал площадкой общения нужно быть экстравертом, с хоризмой))
Как Felis..например :slight_smile:🙂
Отправлено: 06.01.2021 13:04
Записываю просто цифры/без пояснений
Просто для того чтобы видеть где я был через год, два, три...
Например.. два года назад весил 69...
Сейчас 59.. (минус 4 только за декабрь, "эпидемия съела")
Причина мне не ясна до конца. Нужно разбираться
Но в истории все записано:sunglasses:😎
Не пишу просто так (для публики).. Потом в этих портянках ничего не найдешь..
Не ставлю в известность никаких планов.
Они не сбываются.
По принципу делай что надо и будь что будет
Отправлено: 02.01.2021 19:36
С августа.
Забыл уже вкус водки
В теме: Алкоголь
Отправлено: 02.01.2021 17:17
Январь 2021

02.01. лыжи классика 4км
03.01. вес после сауны натощак 59,1кг.
Лыжи коньковый ход 3км.
05. Лыжи 5км
06. Тренажер тяга сверху 4 железки/100
Тренажер сведение ног 3 железки/100
Тренажер ягодичные 2 железки/100пр/100л
Тренажер ЗПБ 1 железка/20
Гребной тренажер/5мин
Подтягивания макс чисто/8
Вечер. 75 гр алкоголя (в)
07. Гребной тренажер 15 мин.
Тренажер эллипсоид 15 мин
Смита лежа от себя/ блины по 2,5кг/100
Смита сидя, перед собой вверх2,5кг/100
Тест отж от пола Макс /10
Веч. Приседы/50
08. Лыжи 1 час. Сауна
10 (вечер)
тр сведение бедер 4железки/50, разведение/50.
Тр ягодичные 2железки/по50,л. п.
Тр зпб 1 железка/50
Тр икроножные 5кг/50
Пресс
11.
Верхняя тяга 4 железки, совмещено с дыхат упр/3х30 задержка дыхания 1,20
Тр сведение бедер 4железки/50, разведение 5 железок/50.
Тр ягодичные 2железки/50,л
Тр ЗПБ 1 железка/50
12.01.
Верхняя тяга 4 железки, совмещено с дыхат упр/3х30 задержка дыхания 2.15
После упр пульс стоя 60
Тр сведение бедер 4железки/50, разведение 5 железок/50
Тр ягодичные 2железки/100,пр.
Тр ЗПБ 1 железка/50
Подтягивания чисто/7
Пульс стоя в конце тр/65
13.01
Верхняя тяга 4 железки, совмещено с дыхат упр/3х30 задержка дыхания 2.30
Тр сведение бедер 4железки/50
Тр ЗПБ 1 железка/50
Отжимания от пола/15
14.01
Тяга сверху 4 железки 3х30/ между ними задержка дыхания /1мин/1,5мин/2мин
Гребной тренажер/15мин
Подтягивания/7
Отжимания от пола/15
15.01.
Тяга сверху 4 железки 3х30/ между ними задержка дыхания /1мин/1,5мин/2мин10с
Гребной тренажер/15мин
Тр отж 3 железки/50
Пресс
18.01 ОМНИ/1.0, к/0,5
19 ШН, ОМНИ/0,5, груша
Гребной тренажёр/15мин (совмещено с дых гимн)
тяга сверху 3железки (3*30, 3 подход 4железки), в промежутках задержка дыхания 1мин/1.5мин/01,50
Тр ЗПБ 1 железка/50
20.01 омн 1/2 вес 58,8 (мин. за все годы. Максимальный - 76, в 2006 году) ОМН 0,5, К 0,5, ЧСС 90/110/140. Москва
21.01 ОМН 1/3, К 0,5, Зубной каб. Ввод в рацион быстрых углеводов (мёд). Введены и чаепития попозже еды.
Питание также двухразовое, плюс чаепитие после каждого спустя время
Т.е появились перекусы между..
Чистое двуразовое питание без перекусов продлилось месяц и завершено
22.01 вес 58,7 ОМН1/3, К1/2
23.01 омн1/3 (вечер), сухой вес 58,9, вчерашнее сладкое дало привес гликогена. Москва
24.01 омн 1/4, ОРВИ, тяга сверху 4 железки/100
Тяга на себя 2 железки/50
Тр ягодичные 2 железки/50/50(л,п.)
Тр ЗПБ 1 железка/50, алк (50гр., Балашиха)
25.01 омн1/4, вес 59,2 - загрузка гликогеном
тяга сверху 4 железки/100
Сауна. Сухой вес после тренировки и сауны 59,1
26.01 омн1/4, вес 59,5
тяга сверху 4 железки/100
Тяга на себя 3 железки/50
Рычаги от себя 3 железки/50
27 59,1, НИКТ, Аня, к1/2
28 медгарант ПЖ30, омни1/2, к1/2
29 груша
30 тяга сверху 4 железки/100
Рычаги от себя 3 железки/50
Рычаги вверх из пол сидя/10
Гребной тр. 20мин+20мин
Подъем согнутых ног на турнике/10
31 вых Москва
Отправлено: 01.01.2021 09:53
КТ ухудшается обычно с 4 дня по 10й

В редких случаях и в более поздние дни до 20 дня.

Далее пневмония стабилизируется и затем идет на спад

Для более легкого течения и уменьшения тромбообразования в сосудах и уменьшения пневмонмии назначают ксарелто или эликвист (кр разжижжитель).

Для купирования постковидного синдрома (а также для более легкого течения с первого дня) назначают БАД или пищевую добавку дигидрокверцитин (антиоксидант + вит Р)
Вещь хорошая и для здорового человека. В наличии и самой низкой цене вижу в Ригле и ее дочке "Будь Здоров"
Мы пьем с 9 дня (назначил врач)
Вижу его даже здесь в перспективных схемах лечения
https://aftershock.news/?q=node/884538