nikozay

Думаю, что не ошибся.

Я, конечно, не умею бегать на ваших скоростях, но три пары разных моделей от Altra, убеждают меня, что ты сделал правильный выбор.

Привет! Поделись потом впечатлениями.

Молодец, Макс! С твоим упорством - заслуженный результат!

Вес 76.7 кг.

За отпуск набрал 3 кг, что совсем не плохо, т.к. в еде себя сильно не ограничивал.

Последняя запись была про отъезд с моря, значит, пока вся страна отмечает Шуфутинов-день, буду продолжать...

В Башкирию вернулись без особых приключений. Разве что, в дороге объедались вредной пищей, заказывая через приложение доставки к вагону.

В Башкирии этим летом "разверзлися хляби небесные" - дожди шли не переставая, менялась только их интенсивность. На улице слякоть, потому всю энергию бросил на ремонт кухни у бабушки жены.

Вообще, у жены живы обе бабушки, одной сейчас идёт 101-й год, второй 99-й. Так вот старшая живёт в Башкирии в своей квартире, там поменял пол, мойку и сделали общий косметический ремонт.

На площадки выбирался, но как обычно - бессистемно.

Отметили день рождения младшей дочери, провели набег по аттракционам и пиццериям - мы победили!🎉🎁🎂

12 лет исполнилось, поколение акселератов))):

Была баня, кумыс, казылык и много других, трудно запоминаемых, блюд. Потому и всего +3 кг даже радуют.

В Коми вернулись 25-го августа.

Написал в конторе заявление на перевод. С 1-го октября должен перейти на новое место.

Ежедневно мотаюсь в лес. Этот год особенно урожайный и на ягоды и на грибы.

Почти каждый день на велосипеде по 15-20 км + вылазки с семьёй в лес:

Ещё и с родителями гуляю по лесу, составляя им компанию на охоте:

Потом, вечером всё, что собрано надо перебрать, приготовить, закатать... В общем, времени свободного в обрез. 20-го сентября ещё заезжаю на вахту до конца месяца.

Спорт пока ограничен ежедневной нагрузкой на ноги, да турники домашние трогаю время от времени.

Всем всё успеть желаю вам!

Краснея от стыда, побрёл в свой дневник шлёпать по клаве...

Ну наконец-то! С возвращением!

Дальше не пропадай, пиши, даже если не о чем писать как я.

Надеюсь, полоса трудностей осталась позади?!

Про приложение Трухоновца заинтриговал, "сливай инсайды" хоть иногда.

🤣🤣🤣

Значит "надо брать"!©

В общем, полоскало ребенка "стандартные" три дня, в этот раз даже меня зацепило. Правда, мне достались только температура и шторм в желудке. Всё ждал, в каком направлении этот дискомфорт пойдёт искать выход, но обошлось.

Пришлось, на этом фоне, отменить конную прогулку и путешествие в Аше.

Бегал на городскую площадку. Вроде бы, поборол комплекс медленного бега. Оказалось, что по шоссе (асфальт + бетон + брусчатка) могу комфортно бежать на темпе 5:00-5:30. Кроссовки не подвели - связки, суставы не жаловались.

По маршруту пункты приема пищи, где предлагают "протеиновые коктейли и вдохнуть кислорода", вот например 🤣:

Воздух тут густой настолько, что кажется, надо помогать рёбрами качать воздух в лёгкие и обратно.

На площадке всё стандартно - бессистемно. Выходы, брусья, подъёмы с переворотом, выходы в стойку и пр.

Там же купание, куда без него:

Вчера вечером, последний раз в этом сезоне, сходили на море. Показал, куда идти всем, кто замедляет Ютуб:

И просто насладились закатом:

Сегодня планировал всё-таки сходить в Аше, маршрут на картах уже весь изучил в разных вариантах. Но утром объявили штормовое предупреждение, снова угрожали грозой и смерчами. Решил, что в последний день будет глупо рисковать и застрять где-нибудь в лесу или поймать молнию на нижние полушария.

Побежал до Большой площадки, но на полпути заметил, что бегу прямо в эпицентр стихии, поэтому пришлось вернуться и заниматься на площадке по соседству:

А шторма так и не было, только тропический дождь стеной, но это мелочи.

Сегодня днём уезжаем. Едем через Башкирию, там побудем у родителей жены. Заодно поможем по хозяйству, там у них уже список планов на меня.

Ну и ещё новость.

Мне предложили новое место работы. Организация та же, только ведущим инженером и дома. По деньгам выигрываю, график работы 2/2 недели, по 10 часов. Минусы есть: руководство нового цеха будет не таким адекватным как прежнее. Объекты ближе к центру - комиссии, проверки чаще...Но я дал согласие, а дальше буду решать по мере поступления.

Всем удачи!

Можно найти и за 200, средняя цена по городу 250, но в этой всё идеально - много мяса, свежие овощи, мало лаваша. Очередь всегда в 3-4 человека, это - лучшая реклама.

Нужно-нужно!👍

Или на комплименты напрашиваешься?🤔

Отличный рассказ, за фото - отдельное спасибо!

Не взвешивал.

Один с сыром, второй с мясом, каждый по 260 руб.

Очень вкусно, жирно, сытно.

Сырный ещё на следующий день доедал, наелся с этих двух лаптей на год вперёд,

В городе нашёл самую вкусную шаурму (300 руб + 30 руб за халапеньо), вот её готов есть каждый день.

Хочешь рассмешить Бога...

Следующее утро🤣:

Ещё накануне вечером по дорогам начали ездить машины экстренных служб и объявлять через громкоговоритель о приближении рыжих собак непогоды. Обещали грозу, шторм, выходы смерчей на побережье, резкий подъём воды в реках, сход сели...

Нам, из этого списка, достались гроза и подъём воды, а вот Лазаревское основательно затопило. Начался разгул стихи около полуночи, закончился после обеда.

Поэтому вынужденно отдыхал. Вечером только прогулка по городу с семьёй, 10.5 т. шагов.

На следующий день побежал на площадку, искупался в набравшей вОды реке.

Кто-то заснял меня во время бега 🤣:

На площадке тренировка выходов, подходы каждые пять минут. Уже лучше, в некоторых подходах получалось по 3 выхода. Тут и отдых помог и снова "семейство" йожиков встречали рассвет поблизости:

Дома зашёл к соседке Мариетте, закрыл "углеводное окно"

По-моему, услышал как холестериновые бляшки пищат от восторга))).

Вечером снова море, с прогулкой до дикого пляжа:

На вчерашний день запланировали прогулку по ещё одному живописному маршруту, поэтому утром восстановительная тренировка на соседней территории:

После завтрака пошли в ущелье любоваться природой. Живописный маршрут, всего 5 км на круг.Водопады, которые, наконец-то, наполнились грозой и каньон, где местами стены сходятся над головой. Записал видео маршрута:

Под спойлер запрятал фото:

Вечером, как обычно, море🌅:

Чебуреки - они такие!🤣

Сегодня утром собирался на пробежку до площадки, но ночью стало полоскать младшую. Похоже, что всё-таки подхватили ротавирус. Возможно, что от детворы других отдыхающих, они тут все болеют по кругу (((.

Дальше активности буду планировать по обстоятельствам.

Вот такой длиннопост получился...

Всем здоровья!

Еженедельные новости Пивоварова, т.к. всю неделю не интересуюсь, а его подача информации похожа на не предвзятую. Ещё смотрю/слушаю исторические рассказы Минаева и Файба.

🤣👍

Этой секретной технике учат в Советской Российской Армии! Я там научился спать в строю, пока рота ждёт своей очереди и стоит перед столовой.

Сейчас засыпаю под любой шум. Сплю на коврике на кухне, домочадцы продолжают вести свои дела, мне не мешает. Когда смотрим с женой фильмы, то её любимая фраза: "Хороший был фильм - ты сразу вырубился!"))) Даже в кинотеатре, и чем больше экшена, тем это быстрее происходит. Хотя есть и минусы, некоторые фильмы приходится смотреть по несколько раз, чтобы узнать чем закончится.

Но я сразу был жаворонок, где-то ждёт меня моя корова утром), а как этому научиться - я не знаю, сорри, Артём...🤝

Вес - хз, пульс покоя 58 bpm, глубокий сон который день 15-18%.

Спина болит на 3 из 10-ти после 10-20 минут сидения. Если двигаться или лежать, то о себе не напоминает, но я выбираю двигаться).

Неделю на море, на месте не сидим:

Вчера, например, прогулялись из нашего ущелья в соседнее.

Купались в водопадах, да и просто любовались местной природой. Для девчонок, всё-таки, было тяжеловато:

Обычно у нас пару таких совместных прогулок за сезон, ещё в планах прогулка по каньону.

Ну, а у меня уже несколько лет зреет план перейти через перевал в соседний аул Аше, посмотреть их горную реку с таким же названием, надо бы закрыть этот гештальт. В прошлый раз меня не пропустила стая одичавших собак, в этот раз привёз шокер и, на крайняк, фальшфейер))).

По тренировкам сильно не заморачиваюсь, активностей хватает.

После последнего посещения Большой площадки, немного крепатурил на следующий день. Пошёл на соседнюю, через дорогу от нашего домика. Немного восстановительных упражнений: австралийские подтягивания, отжимания, подводящие к горизонтальному вису и пр.

Солнце заглядывает в ущелье около 7-ми часов утра, сохраняя прохладу на площадке до этого времени. Приятно заниматься.

Но, всё-таки, хочется и побегать. Сегодня опять побежал до Большой площадки:

Пробежался по набережной до подвесного моста, искупал там "Красного Коня":

Потом на турниках. Сегодня половину территории заняли йоговисты, человек 30 женского пола расстелили свои коврики промеж турников и крутили там свои асаны, повышая уровень тестостерона на остальной части площадки.

Даже я поделал выходы силой))) Правда, больше 2-х за подход не получалось(((. Надо бы пару дней отдохнуть, но кто ж их даст, столько хочется успеть...

Поэтому получилось как получилось:

Спасибо, дрУги!🤝