nikozay
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Отправлено: 14.10.2019 12:50
Вчера вынужденный отдых - заболела младшая.
Сегодня.
Утром бег, второй день пятой недели: Интервал времени бега вырос с 5-ти до 8-ми минут. Непривычно, но терпимо, благо темп бега трусцой: Затем турники.
Не знаю, что случилось - двухдневный отдых накануне, суматошный день вчера или ещё что, но на турниках было тяжело.
Суставная разминка, подходы для разогрева - всё равно основная тренировка шла со скрипом, мышцы как деревянные. Если бы не двухдневный отдых - было бы похоже на перетрен. Буду анализировать.
Отправлено: 12.10.2019 10:20
Вчера:
Планки, отжимания и велосипед.
Сегодня - отдых.
Отправлено: 11.10.2019 16:08
<quote name=Lawnmover: post="531087">
Тру галифе должно быть на ляжках и без штанов 😃</quote>
А для меня галифе только так:

Отправлено: 11.10.2019 13:48
<quote name=Raeckii: post="531068">
А что тогда ?</quote>
Расслабься и получай удовольствие!
Здесь не "Битва экстрасенсов", чтобы угадать где и в каком контексте Вы это прочитали.
Отправлено: 11.10.2019 08:45
Вчера.
Вот заметил, что давно не уставал пресс, решил утром нагрузить отдельно: Как-то не очень тяжело - пропотел, но не устал. Попробую на днях ещё раз, если будет так же - попробую следующий уровень.
Уже неделю не хрустит левый локоть. Для кого-то это было бы хорошей новостью, а я с сомнением прислушиваюсь:ear:👂 . Хрустеть он начал в 2002-м году, после вправления вывиха предплечья, полученного на тренировке.
После реабилитации рука так до конца и не разгибалась. И только после разминки, растяжки, через этот, ставший уже родным, хруст - рука выпрямлялась и я понимал, что теперь можно начать тренировку.
А теперь его нет!:scream:😱
Рука выпрямлена в обычном состоянии, но за неделю я ещё не привык - как будто чего-то не хватает.

<quote name=Mekalilush: post="531021">
<quote name=nikozay: post="530935">
Получил выигранные на Али кроссовки за цент:</quote>
Круто, поздравляю. Сам там часто трусь, но ничего не выиграл:pensive:😔</quote>
Спасибо! За восемь лет моей регистрации в этом магазине, было несколько мелких бестолковых выигрышей, но этот - первый практичный.
Отправлено: 10.10.2019 13:51
<quote name=dAppEr: post="530957">
<quote name=Serke: post="530943">
Тогда почему на стритлифтинге чем больше твой собственный вес, тем больше тебе надо вес поднять, отжать и тому подобное?</quote>

Потому-что на поднять и отжать лежа это практически никак не влияет и совсем другое дело упражнения, в которых ты жмешь или подтягиваешь собственный вес + отягощение.</quote>
А вы про один и тот же стрифлифтинг говорите?
Отправлено: 10.10.2019 06:47
<quote name=Russman: post="530921">
Неконтролируемый ЖОР!
Даже не замечаю,как открываю холодильник и извлекаю из него все содержимое!</quote>
Похоже, что организм по старой памяти готовится к суровым русским морозам:grinning:😀

Отправлено: 10.10.2019 05:11
Вчера.
Утром планки, день 30-й: Затем комплекс отжиманий: В течение дня подводящие горизонта и стойки - пытаюсь как-то оторвать ноги от земли, оставшись на руках. Пока это из области фантастики.
Ну и велосипед 11 км.
Получил выигранные на Али кроссовки за цент: Расцветка определялась продавцом, для меня немного вычурная. Верх - как делают на многих моделях сейчас, в виде плотного носка, отлично облегают ногу. Размер мой. Бегать всё-таки не рискну - нравятся мои пумы. А в этих интересное строение подошвы с множеством пустот по всей подошве для амортизации: Спрыгивать с турников сойдёт, для тренировок без бега можно попробовать.
Отправлено: 09.10.2019 10:41
<quote name=Russman: post="530837">
это хорошо,это пять баллов!!!</quote>
:muscle:💪 Спасибо!:wink:😉 После твоих слов, как-то само на ум пришло...
Отправлено: 09.10.2019 08:59
<quote name=Russman: post="530807">
Ну и пофиг!Зато у меня работа лучше всякой тренировки. Вот где нагрузки, а тренировки это так баловство :joy:😂</quote>
Ну да...:thinking:🤔

Отправлено: 09.10.2019 05:11
Вчера.
Сначала бег, первый день пятой недели: Бежать всё легче, во второй половине беговых интервалов прибавлял темп: Глянул схемы бега на следующие дни, оказалось, что теперь будут меняться с каждой тренировкой.
Вопрос знатокам - что это?:

Ответ в черном ящике под спойлером:
это морозы добрались до турников, красиво

Холод вынудил одеваться теплее, добавляя вес одежды, а пробежка ещё и сырит мои "сто одёжек".
В общем делать выходы опять толком не получается, не хватает взрывной энергии, поэтому решил просто поделать подтягивания: с разными амплитудами, хватами и пр.
Сколько было подходов - не считал, довёл себя до состояния когда не мог подтянуться даже с фиолетовой резинкой.
Решил, что сегодня нагружаю тяговые мышцы, потом, во время отдыха эти мышцы не нагружаю совсем, давая им полноценно отдохнуть.
На следующий день, если самочувствие даёт добро, делаю упор на "отжимательные" мышцы и тоже потом даю им нормальный отдых.
Потому, что пока даю нагрузки в течение всего дня (благо турники доступны и дома и на работе), мышцы отдохнуть не успевают, а то, что на днях свело широчайшую - похоже "звоночек" о накопившейся усталости.
Отправлено: 08.10.2019 12:58
Опять за вчера.
Велосипед 11 км, и пару подходов по 10 повторений - показывал младшей австралийские подтягивания.
Дочка посмотрела и сказала: " Если ты так будешь тренироваться, то у тебя живот вспухнет (это она про пресс)) как у дяди Егора" (а это не знаю про кого, пойду у жены спрошу)))
Отправлено: 07.10.2019 08:09
Вчера был отдых. Просто отдых.
Отправлено: 07.10.2019 08:07
С Днём Рождения! Удачи, здоровья и выполнения всех поставленных целей!
Отправлено: 06.10.2019 08:21
Вчера.
Утром внезапно свело левую широчайшую - не повернуться. Сделал комплекс по растяжке для спины, вроде отпустило. В течение дня разминка, растяжка и массаж с акцентом на это место. Так и не понял, что это было:thinking:🤔
По нагрузкам: подтягивания разными хватами, 10 подходов по 5 повторений, больше для прогрева и растяжки мышц спины.