Mamay

Что вам показалось чуднЫм? На мой взгляд достаточно высокий пульс, вполне бьется с пульсом при беге. Или что-то здесь не так?

Да вроде так себе, хотелось бы лучше Спасибо, буду пробовать, но когда площадка в парке оттает, благо, скакалку (скоростную даже) еще в прошлом году прикупили.

Хорош отдыхать. Три недели не делал силовых тренировок.

Сегодня вводная.

Подтягивания
Лесенка 1-8о с отдыхом от 10 сек+ 10 сек после каждого подхода
отдых 1 мин
4о

Отжимания на брусьях
Лесенка 1-9 с отдыхом от 10 сек+ 10 сек после каждого подхода
Отдых 90 сек
5о

Отдых пошел на пользу - нет прежних болей в сухожилиях и суставах на первых повторениях.
Но ощущения уже после двух недель отдыха гадкие - мышцы как тряпка ... брр

Такое чувство, что вы меня с кем-то спутали) я вроде бы ничем выдающимся на турниках не выделяюсь, результаты посредственные даже в подтягиваниях, увы...

Вот этот вариант мне кажется более целесообразным.
Это проблематично. Школы со стадионом далековаты (минут 20 ходьбы) и те пока под снегом, мне ближе до парка дойти, но там рельеф неспокойный, да и снег начинает таять, уже и парк будет доступен наверное только к концу мая - через неделю там по колено в снег можно проваливаться будет. Стадион в парке тоже на реконструкцию закрыт.
Остается только участок дороги, по которому сегодня пробежал + метров 750 к нему, пока их не залило талыми водами. Вот такая у нас вот местность)

Сегодня выбрал почти ровный участок, в конце пологий подъем, туда и обратно его пробежал

Да и как-то совместить бы это с объемной ходьбой

Посещала и меня такая мысль, только может не с самого начала начинать, а с определенного этапа, например, где бег уже минуты 3, а ходьба 90 сек,

Готов и ходить дальше, если бы это могло бы мне помочь бежать на более низком пульсе, хотя бы трусцой)

Было бы здорово, если бы кто-то здесь подсказал бы толково

Да, с датчиком занимался. Вот поднял одну из тренировок. 1й подход - 154, 2й- 157, 3й-162, 4й-168, 5й- 161. Это максимально зафиксированный пульс в подходах. Отдых между подходами был 3 мин.К началу подхода пульс не выше 110, иногда был 80.

Я вдоль и поперек перечитал сайт Скиран Пермякова Василия с его школой бега на пульсе 120-150. Много прочитал негативных отзывов о такой методике тренировок, много прочитал и читаю разную информацию по этому вопросу, так что в курсе такой идеи. Вопрос в том работает ли она)).
Когда я обзавелся кардиодатчиком датчиком "Polar Н10", я понял, что хожу постоянно на пульсе 140-150 (правда, хожу я довольно таки быстро и город у нас в сопках, рельеф далеко не ровный), то есть это тот пульс, на котором, как говорят надо тренировать ударный объем сердца... но как видите не натренировал за всю жизнь :worried:. Третью неделю три раза в неделю хожу целеноправленно на пульсе 140-150 почти по два часа, нахаживая за раз 10-12 км.
Кстати методику с25к пробовал прошлой осенью, спокойно дошел до этапа бега по 30 мин, но дальше не пошло, потому что за эти 30 минут я пробегал километра 4, как только мог медленно, ну и пульс был за 170. Поэтому не знаю даже чем и эта программа может мне помочь.
сдохнуть вроде и не хочется, воздух судорожно не хватаю, но пульс 185 - это все-таки многовато для медленного бега. Ну и 15 минут - это наверное предел времени, в течение которого я могу бежать. Можно, конечно еще терпеть...
Лыжи, еще одна из причин по которой мне надо снизить пульс. Да, ходил на лыжах, но это очень тяжко, с остановками - пульс за 180, просто терпел.
А хочется налегке именно пробежать хотя бы тройку-пятерочку)

Лично для меня не проблема поднять задницу с дивана.
Но что вот с этим делать?
Мне 43, рост 182,вес 78.

Не в обиду автору, видео на мой взгляд ни о чем для человека, который хочет бегать. Всё сказанное и ежу понятно. Но тема архиважная)

Привет! Отличное подтягивание! Такое чувство, что сможешь и без прыжка, с виса, но с небольшим рывком. :thumbsup:
С резиной отличные подходы бы получались

Сегодня ходьба 11.6 км за 1ч 44 мин
Средний пульс 142

Вчера легкая прогулка с женой за ручку в ее любимом темпе. В итоге прошли порядка 5 км час с копейками.
Ну хоть обкатал новые кроссовки-внедорожники с мембранкой Gore-Tex, которые купил для повседневной ходьбы вместо демисезонных ботинок. Это вторые такие же кроссовки. Первые, чуть больше размером использую для тренировок.