Mamay

Вчера
Можно зачесть тренировку ног.
Поехали в Роза Хутор, проехались на четырёх канатных дорогах вверх и вниз.
Поперлись смотреть водопады. Там три маршрута, девчонки мои выдохлись после первого же водопада, но терпели весь самый длинный маршрут (3км), хоть к водопадам больше не спускались. После возвращения оставил их в пункте питания, и в одиночку попёр к остальным водопадам. Итого 5.5 км по горам за два часа с остановками на фото сессии.

Нофити пульс берет из МиФит. Браслет хорошо привирает, он долго выборку делает, поэтому часто данные по пульсу не совпадают с реальным пульсом.
У меня, что МиБенд2, что амазфит бип, чаще всего здорово занижают пульс,а бывает, что показывают высокие значения, когда пульс уже снизился. Но средний пульс за тренировку они показывают гораздо ниже, чем он был реально

Привет, Макс. А я не бегал после трень. У меня бег в отдельный день. Сейчас вообще не бегаю пока. Домой приеду, тогда продолжу

В тренировках стал практиковать не менее 2х упражнений на одну группу мышц. Пока нравится, усталость в мышцах после тренировки сильная.

Сегодня.
Отжимания

Разминка отжиманиями от средней перекладины 3 или 4 подхода

Отдых 10 мин

Отжимания на брусьях
17 16 10 отдых по 3 мин

Отдых 7 мин

Отжимания от низкой перекладины
постановка рук на ширине плеч

20 15о 12о отдых по 3 мин

Лесенка подтягиваний 1-5.

Тяжеловато идёт. Видимо сказывается питание перед тренировкой (сегодня всего 3 глазированных творожный сырка с йогуртом)

После тренировки сразу на пляж. Красота!

Вчера

Разминка
Австралийские подтягивания 3х12
Лесенка подтягиваний 1-5

Отдых 10 мин

Попытки выходов на две 4х2, 1х1 удачных 0 :weary:

Отдых 10 мин

Подтягивания 3х10 отдых 3 мин

Отдых 5 мин

Австралийские подтягивания 3х12

Согласен с тобой, Макс!

По оснащенности без изысков, но все необходимое есть. Перекладины почти всех турников болтаются, наверное надо подтянуть хомуты. Но самое главное - это живая площадка, многолюдная, народ тренит там, а не праздно шатается.

Привет. В Армии у тебя были более приличные показатели в упражнениях, значит опыт есть. Так почему бы не вспомнить армейские тренировки? Не целый же день там висел на турнике?

Сегодня отжимания

Разминка отжиманиями от средней перекладины 3 подхода
Лесенка на брусьях 1-5

Отдых 10 мин

Отжимания на брусьях 15 14 10 отдых по 3мин

Отдых 10 мин

Отжимания от низкой перекладины узким хватом 12 14 30о отдых по 3 мин

Отдых 5 мин

Лесенка подтягиваний 1-5

Макс, дружище! С Днём рождения тебя! Желаю здоровья, счастья и долголетия! Желаю прогресса в нелёгком воркаутерском деле и до глубокой старости желания и возможности этим заниматься :muscle:

Классно было, хоть и мокро, но тепло. В наших краях такого не бывает

Спасибо, Макс, за добрые слова) рад знакомству с тобой! Будем дружить)

Сегодня
Совместная тренировка с Максом Zingerr.

Разминка:
Австралийские подтягивания 3×12 (или 15,точно не помню)
Лесенка подтягиваний 1-5

10 мин отдых

Попытки выходов на две в районе 10,точно не считал, прекратил как только появилась вялость в движении.
Удачных попыток - 0.

Сделали на пробу каскад отжиманий в количестве 1 по 10 раз

Подтягивания 3х10

Австралийские подтягивания 3х12 (может и 15 в одном подходе, не помню точно)

Тренировка прошла в дружественной атмосфере. Макс оказался позитивным интересным человеком.
Макс, спасибо за компанию, приятно было познакомиться воочию и вместе потренить.

Позавчера, 31 июля

Шаготрусь до Олимпийского парка и обратно. 10 км, 1 ч 34 мин, средний пульс 135,максимальный 157. Под проливным дождём. Класс!