Отправлено: 30.07.2019 12:57
Сегодня
Пробежал 1 км по набережной Адлера в поиске площадки для тренировок. Темп немного больше, чем обычно, средний пульс 142,максимальный 161.При этом я вышел на пробежку с пульсом за 120 уже. Сказываются 3 перелёта по 5 часов и разница во времени - 8 часов (проснулся в 3 часа ночи, вчера - в час ночи)

Площадку нашёл хорошую, оживленную. В 6-30 человек 7 тренило. Вчера нашёл площадку во дворах - разбитую, вокруг местные люди, карты, пиво, не стал там тренить.

Разминка:
Подтягивания австралийские 3х20
Подтягивания лесенкой 1-5

Отдых 10 мин

Попытки выходов на две по одной в походе с отдыхом минуты 3. Количество не считал, в районе 10-15. Два криводрыга удачных было.

Суперсеты подтягивания - отжимания на брусьях 3х10-10 отказы в последних подходах
В теме: 2018-2020
Отправлено: 29.07.2019 01:36
<quote name=Zingerr post="523459">
Надыбал в Адлере турник</quote>
Оба-на, ты в Адлере?
Отправлено: 28.07.2019 18:39
<quote name=Lawnmover post="523428">
везде пишут что надо бросить пить и жрать жирное,</quote>
Типа подагра?
Отправлено: 25.07.2019 02:31
Круто отдохнули :thumbsup:👍
Отправлено: 25.07.2019 00:32
<quote name=caseshot post="522999">
При чем здесь Москва вообще?</quote>
При том, что ты начал упрекать его образованием и "молотком по железкам"
<quote name=caseshot post="522999">
Т.е. если человек не живет в Столице и работает на заводе, то это дает ему право на хамство?</quote>
Он ответил хамством на хамство. Высокомерие мало чем отличается от хамства
Отправлено: 24.07.2019 23:37
<quote name=caseshot post="522994">
Вы родителей своих оскорбили, которые не дали вам ума, воспитания и образования.
Так и будете всю свою никчемную жизнь молотком по железкам стучать((</quote>
Ты тоже бы меру знал. Не всем жить в Москве и в офисах штаны протирать
Отправлено: 24.07.2019 14:29
Сегодня на работе две лесенки подтягиваний с коллегой (он сделал одну 1-4-1)
1-7-1 (вниз пришлось с добивками)
Минут через 10
1-5-5-1
Помаленьку запинываю товарищей на турник. Мои криводрыги некоторых воодушевили.
В теме: 2018-2020
Отправлено: 23.07.2019 13:48
<quote name=SDV83 post="522779">
Хоть и хочу еще 5 кг сбросить, но не выходит.</quote>
Тут диета не поможет. Более интенсивные тренировки нужны.
Отправлено: 23.07.2019 06:07
<quote name=Demon1989 post="522749">
Я калории понижал меньше тысячи и все равно не уходил вес</quote>
Меньше 1000 - это уже слишком, мне кажется. Ну и масса массе рознь... Хотя на 1000 ккал мышц не построить
Отправлено: 23.07.2019 03:13
<quote name=Extra post="522701">
Только что с пробежки. 5км - 35минут, бегала с пульсометром, но у меня такое - пульс в обычном состоянии 92, а когда бегу 4-5км уже то и дело пикает (поставила предельно 180), но при этом я себя чувствую норм.</quote>
Не высоковат пульс? У меня самого пульс быстро поднимается. Сейчас пока шагобегаю. Бегу медленной трусцой, пока до 150 не поднимется, перехожу на шаг, пока не опустится до 120. Говорят, что такими тренировками можно натренировать сердце и снизить пульс при беге.
Каким датчиком пользуетесь?
В теме: дневник Extrы
Отправлено: 23.07.2019 03:06
Думаю, что масса уменьшилась, уменьшились и энергозатраты. Вот вес и стоит
Отправлено: 23.07.2019 03:03
<quote name=OlegSh post="522674">
Поздравляю с очередным успехом!!!</quote>

<quote name=Zingerr post="522712">
Леха красава, рад за тебя!!!!:muscle:💪</quote>
Спасибо, мужики! Я и сам как рад-то)
<quote name=OlegSh post="522674">
Силы то давно хватает, технику не мог поймать.</quote>
Подсмотрел в одном видео одну фишечку, может и она косвенно помогла, а может просто совпадение
В теме: 2018-2020
Отправлено: 22.07.2019 14:32
Привет. Желаю прогресса! Самое главное в нашем деле - не сойти с дистанции
В теме: дневник Extrы
Отправлено: 22.07.2019 13:59
Вчера так ничего больше не сделал. Болели с непривычки свежие мозоли.

Сегодня на работе сделал две стремянки подтягиваний 1-5 5-1 сначала с одним коллегой, потом с другим (правда ни один из них не вывез полностью).
После работы планировал шаготрусь, но зарядил проливной дождь
В теме: 2018-2020
Отправлено: 21.07.2019 13:17
<quote name=Felis post="522565">
<quote name=Mamay post="522544">
Ну вот и я наконец-то сделал криводрыг</quote>
Молодец! Поздравляю! :thumbsup:👍:muscle:💪</quote>
Спасибо)