Mamay

Если поискать, то можно найти похожие темы, после каждой сотки кто-нибудь озвучивает такой вопрос. Читай дневники людей здесь, мы ведь все прошли когда-то стодневку и тренируемся после неё. Но прежде всего, надо поставить цели, и действовать в зависимости от них.

7 лет назад, когда я первый раз пришёл давать кровь, у меня гемоглобин был 180-верхняя допустимая для донора граница. И за 7 лет у меня дважды хорошо просаживался гемоглобин. У доноров бывает такое, простой едой не успеваем поднимать его. Периодически принимаю сорбифер для поднятия гемоглобина. Видимо, поддерживающего курса не хватило, сейчас усиленную дозу принимаю.

Здесь много взрослых, семейных людей, которые тренируются на протяжении многих лет. Например, я начал тренироваться после второго развода. Вроде с Вашей теорией совпадает) Но! Я не прекратил тренироваться ни живя в гражданском браке с женщиной с двумя малолетними детьми, ни женившись в третий раз (на другой :smirk:). Более того, дети мотивируют тренироваться, для того, чтобы быть сильными в их глазах, для того, чтобы быть примером для них -
сыну моему 13 лет и у него первый разряд по лыжным гонкам, доченьке 12 лет, тоже нет-нет да залезет на турник повисеть, мне очень льстит, когда она смотрит как я тренируюсь и говорит, что папа у неё сильный. И сын гордится, когда мы встречаемся в парке на площадке - я тренируясь один или с товарищем, и он со своей командой и тренером.
Написал я много) В общем, не согласен с тем, что семейное положение мешает тренировкам. Наоборот.

Сегодня планировал выходной, но не удержался, сделал лесенку подтягиваний, отдых меньше 60 сек.
1234554321
Самочувствие вроде бы нормальное, но объёмные подходы пока не решаюсь делать,наверное на следующей неделе попробую

Панически атак я не ощущаю, а вот при нагрузке физической чувствовал приличное недомогание, нехватку воздуха, потом несколько дней после трени это сохранялось. Может быть ещё сказывался низкий гемоглобин - всего 113 при нижней норме 130.

Спорт спорту рознь. Например, тяжелоатлеты, бодибилдеры в зоне риска именно по гипертрофии сердца, сопровождающейся значительным утолщением миокарда и уменьшением объёма желудочка. А, например, у бегунов, лыжников, стенки желудочков утолщаются незначительно, становятся эластичнее, и объем желудочков увеличивается.

Пешая прогулка быстрым шагом по парку.
На улице -21, с ветерком...
Завел программку с ограничением пульса от 120 до 140 ударов. Очень удобно. Ниже 120 играет медленный рингтон, выше 140 - быстрый. Программа привязана к кардиодатчику Polar H10.
Сегодня учел вчерашний опыт (телефон вырубился через 15 минут от начала прогулки - морозно), положил телефон в рукавичку и в карман, периодически дышал в рукавичку))
Заодно сегодня обкатал куртку, которую купил для лыжных прогулок. Доволен результатом. И, конечно, кроссовки asics sonoma 3 gt-x вновь выше всяких похвал - не холодно и совсем не скользко. Задница подмерзла...


А вот, кстати, как мерил пульс Amazfit Bip

Привет, Макс! Нормально дела! Ездил по поводу суставов, да проверил заодно сердце - УЗИ его сделал. Главное, что не обнаружилось гипертрофии сердца, чего я сильно боялся.
Так что пока буду тренить, посмотрим как самочувствие будет.

Отжимания на брусьях
Разминка:
Упражнения с пылесосом (хорошо разминает плечевой пояс и отлично разгоняет кровь :wink: )
Лесенка от 1 до 5

Отдых 10 мин

Рабочая серия 1
12 12 12 12 8 с отдыхом 3 мин

отдых 15 мин

Рабочая серия 2
12 12 6 6 5 с отдыхом 3 мин

Макс, молодчина!

Лучше - Amazfit Bip)

Тренировки пока не тренирую, всю неделю в отъезде

Ходил в лыжный магазин, чтобы выполнить заказ сына. Магазин у черта на куличиках Южно-Сахалинска. Набрёл вот на что.
Первый раз вижу вживую, да ещё и так близко. Потрясён, не поехал бы даже с пуска, на который они приземляются

Да, ссыкотно... И потерпеть могу, уже так не раз делал, но больше не буду - ЭКГ насторожило

Вчера планировал тяжёлую тренировку подтягиваний, две серии 4х11.
Сделал:
Разминка лесенкой от 1 до 5
10 мин отдых
Первая рабочая серия
11 11 11 7 отдых по 3 мин
Отдых 15 мин
Вторая рабочая серия
6
Пришлось тренировку остановить, с сердцем беда какая-то. Во время нагрузки и после неё давящее чувство в области сердца и как нехватка воздуха. На следующий день чуть получше, но все равно такое состояние продолжается.

Отойду, попробую брусья