Отправлено: 10.08.2016 17:02
WasD, ogrudko, вопрос исчерпан)
Отправлено: 10.08.2016 12:00
Крайний выпуск
Отправлено: 09.08.2016 09:51
И снова покемоны
Отправлено: 08.08.2016 22:48
8 августа


Ночь


МО, Егорьевский р-он,
д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика)

<url="http://workout.su/articles/384">Шкала зачётов Руни</url>



Ниже среднего: до 49
Среднее: 50-84
Хорошо: 85-109
Замечательно: 110-139
Высший класс: 140 и выше
121 отжимание за 4 минуты
56 нон-стопом, 75 за подход, 100 за 2 минуты 40 секунд
Затем отдых 8 минут
80 отжиманий от пола за 4 минуты, ноги на возвышенности
Потом отдых 8 минут
60 отжиманий на брусьях за 4 минуты
Итого, 261 отжимание примерно за 30 минут
Заминка
Отправлено: 08.08.2016 16:04
Только что пришла в голову мысль, касаемо инфо-постов программы.
А что если после каждого (почти каждого) инфо-поста давать список рекомендуемой литературы из пары-тройки книг, статей, диссертаций и т.д. (прошу не путать с источниками, хотя они могут пересекаться) для самостоятельного изучения того или иного вопроса?
"100-ка" же позиционирует себя как образовательная программа, дающая необходимый базис для самостоятельных тренировок, то почему бы не показать надстройку людям, показывая в каком направлении копать.
Думаю, что некоторым было бы интересно. Если хоть один заинтересуется глубоким изучением того иного вопроса, то это уже успех 😃
Отправлено: 07.08.2016 22:08
Вот такой пресс-релиз об окончании программы у меня зашёл во все печатные СМИ города.
Доброго времени суток!

Меня зовут Михаил Калдоркин и я являюсь куратором программы 100-дневный воркаут в г. Егорьевск. Это глобальная онлайновая образовательная программа направленная на повышение уровня знаний в вопросах фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни. В 2016 году в ней приняли участие люди из 343 городов в 31 странах мира.

8го июня окончился весенний запуск программы и Егорьевск стал один из 9 городов, в которых проводились еженедельные встречи участников на которых они не только тренировались вместе с кураторами программы, но так же и получили ответы на все свои вопросы. Общие сборы проводились каждые выходные на воркаут площадке в МСЦ "Теремок" (1 микр.).

23-го июня появилась окончательная статистика по весеннему запуску и оказалось, что из 14 записавшихся на старте до финиша дошло лишь 4. Надо сказать, что в процентном соотношении это намного выше, чем у программы в целом. Программа в Егорьевске запускалась впервые и, учитывая вышесказанное, запуск оказался успешным.

23 сентября 2016 года стартует осенний запуск программы и Егорьевск как и другие города, где проводились еженедельные сборы участников (Чита, Москва, Санкт-Петербург, Красногорск, Ростов-на-Дону, Рязань и др.), присоединяется к нему. По расчетам организаторов в этом осеннем запуске программы примут участие от 5000 до 18000 человек.

Мы были бы очень благодарны, если бы вы разместили новость о финише программы. Для вашего удобства пресс-релиз можно найти во вложении к письму. Просмотреть все фотографии со встреч участников можно по ссылке - https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTYS1POTM0SEdtajA&usp=sharing.

Заранее большое спасибо и хорошего дня!

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, предлагающее уникальный подход к тренировкам на турниках и брусьях с использованием лишь веса собственного тела и гравитации. Для того чтобы привести свою форму в порядок не нужны фитнес тренер, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно наладить питание и начать систематически тренироваться. Подробнее о воркауте можно узнать на сайте workout.su/info

Куратор программы 100-дневный воркаут в городе Егорьевск, Михаил Калдоркин (тел. 8 985 194 51 28)​

Файл пресс релиза по ссылке: https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTU3lHWTFVWnhQM2ZidUlnTHNyRXZ6NlVEWnVN/view?usp=sharing
Отправлено: 07.08.2016 21:04
7 августа


Вечер


г. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Попали под проливной дождь
Пока он шёл сгонял на заправку за топливом и подкачать шины

Разминка (суставная гимнастика). Ох как всё у меня болит.
Пистолетик --> Приседания --> Приседания с выпрыгиванием --> Стульчик
20 на каждую ногу --> 25 --> 15 --> 30 сек
2 круга
Между кругами по 30 подъёмов на мысочки
Заминка
40 подъёмов на мысочки
Растяжка

На третью подряд общую тренировку никто из ребят не приходит
Отправлено: 06.08.2016 23:52
Ну и холивар Вы тут развели 😁 Мне понравилось. Продолжайте))
Следующее видео Илюхи:
Отправлено: 06.08.2016 20:57
6 августа


День


г. Москва, м. Ленинский проспект,
Парк им. Горького, Нескучный сад
Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка ног
Подтягивания 30 повторений. 30, Карл! Мой новый неофициальный рекорд.


Далее тренировка с The Patriots:
Параллельные подтягивания на канатах с добавлением плиометрики. Лесенка.
5 --> 14 --> 12 --> 11 --> 8
Плиометрические отжимания с выбрасывание рук вперёд над низкой перекладиной.
3-4 подхода по 10 повторений, в т.ч. 1 на кулаках.
Отжимания с разворотом на 180 градусов.
4-5 подходов на максимум
Отжимания с разворотом на 360
Учимся. 5-6 подходов по паре-тройку повторений.
Передний вис
6-7 подходов на максимум 3-6 повторений
Тренировка стойки на руках. Несколько попыток. Даже получалось удерживать баланс.
Подъёмы ног в упоре локтями на брусьях - 100 повторений. Подъём на мысочки 100 повторений.
Отправлено: 06.08.2016 20:27
Вызов принят.
Отправлено: 06.08.2016 00:16
5 августа


День


МО, д. Василенцево

Потренил по кругу этих программ.
Вечером в волейбол
Отправлено: 05.08.2016 00:56
4 августа


Ночь


МО, д. Василенцево
Разминка (суставная гимнастика ног)
Приседания с узкой постановкой ног --> Выпады --> Подъём на мысочки (на каждую, потом на обе) --> Болгарские сплит приседы
Всё по 20 повторений на каждую ногу
2 круга
Заминка
Отправлено: 03.08.2016 21:43
За время моего отсутствия пресс-релиз об окончании программы и подведении итогов зашёл стразу в три из трёх местных газет. Круть))
<url="https://mail-attachment.googleusercontent.com/attachment/u/0/?ui=2&ik=6867fb66b4&view=att&th=155c93cc45cbb00e&attid=0.1&disp=inline&safe=1&zw&saddbat=ANGjdJ_NjE1zToDc9M_cjQRSuraOPxl0Z1_2Q956VEfVYXFJpfZkp7MqylMEtDFs84R_q-hQC1x2Up3702BlUMeY30zUV6DtyNE978MU_OgaBGDZDEhdgPrNRdQt-vOzhx5hAMD6Yw7gMgG9pTtVb0i2Dv7zaiE5mtTyB8U06z_uej1Vh7soOsStFMGgIhZBUJGpLISxV2Ub6g9iucEfXZSK1MlYWM5WTmfl3xnowb1x9iX7SDavI2KJI0PdMkW9_QA3n4DlONyQfJosvND_IVUc36hB-xLRP7qIYaW8F9dCm2mDaup81sgOLmSt44eUMCmifcSsQwIW428lR6BcUPhFYZe3C695p4rph7F1zi2n9a42yxhvc-cVeJbivq_-WHgInPDVfzHZK1HYsK5KBrYij6UEdTXs7DGlxwfMZUoEgfnFNrBsTGWlyONxTYf6kG1pRonuqkzJ6EOj46FhX8cT2PBtD3snUzMdBV8DLSZaNs1NBKNdVij5ZCvnzmoKXgVEzcPWdRabwXm3IIQpT3Bc3aiL9EvV7yd_i4BCx67_opAtog7pfUb9ER14PHe6D2W_zMx7yil3_tjL-uZmGD78i357jwDlGRbLnfXORtsaZ9yQzBsVuaWpD4E3_21Xu6ydEtB8BrZPloW-2Wo9">Егорьевское Утро: Пришло время подвести итоги</url>
<url="http://e-kurier.info/articles/7925">Егорьевский Курьер: Егорьевцы научились воркауту</url>
<url="http://inegorievsk.ru/novosti/sport/programma-dlya-razvitiya-potenciala">Знамя Труда: Программа для развития потенциала</url>