Немного вчерашнего дня

Егорьевск

<url="https://vk.com/wall-115588334_66">ВК: Бесплатный Егорьевск</url> - 3 590+ подписчиков
<url="http://inegorievsk.ru/novosti/sport/trenirovki-bez-finansovyh-zatrat">Знамя Труда</url> - дубляж газетной статьи на сайте редакции. Уже 45+ просмотров))

То чувство, когда зашло лучше чем расчитывал
<url="http://egorievsk.tv/main/gorodskie-novosti/1644-trenirovki-bez-finansovyh-zatrat.html">Егорьевск Online</url> - городской портал. Не является СМИ.

Фото и видео со встречи
<url="https://vk.com/club_ekurier_info?w=wall-18372753_9522">ВК: Егорьевский Курьер</url> - 5 926+ участников

Тренируется в зале. Пришла на сбор за компанию с парнем и ещё одним своим другом. О программе они узнали за день до сбора, девушка потренировалась на сборе по кругам с нами. Подтягиваться не умеет. Резиновая петля очень пригодилась. Посмотрим, что будет через неделю.

Ага))

Инфа касается 50-ого дня и 8 встрече участников

Егорьевск

<url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTNW0xU3BTRWV1bUE/view?usp=sharing">Егорьевский курьер</url> - № 35 (613) | 9 ноября 2016 г. | Тираж 6 200 экз.
<url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTbS04Wmp6Rnd6dzQ/view?usp=sharing">Егорьевское утро</url> - № 45 (894) | 9 ноября 2016 г. | Тираж 8 000 экз.
<url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTMzB1QXd4VlAwU3c/view?usp=sharing">Знамя Труда</url> - № 46 (14783) | 9 ноября 2016 г. | Тираж 3 200 экз.
К-к-комбо!

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Приседания
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, с отдыхом между кругами
Подтягивания прямым широким хватом.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от пола.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания на брусьях --> проходка вперёд --> отжимания на брусьях --> проходка назад --> отжимания на брусьях
5 отжиманий на брусьях, 3 подхода
Трицепсовые разгибания
2 подхода по 10 повторений
Болгарские сплит-приседы
2 подхода по 5 повторений на каждую ногу
Всадниик у столба 1 минута 30 секунд
Медленные приседания за 2 минуты
Заминка

Дубль два

Около - 6, без снега. Площадка халтурно очищена. В связи с ошибкой в пресс-релизе, в одной газете было написано о встрече 13 числом, поэтому поехал спасать ситуацию. Спустя какое-то время, у меня поинтересовались программой Совпадение? Не думаю. В общем, на встречу пришло 5 человек. 3 новеньких. В принципе, все потенциальные участники 100-дневки. К нам пришёл фотограф из Егорьевского Курьера, поснимать нас. В это время мы потренировались по кругам, а после пообщались о программе, попили чаю. То самое , когда вторая подряд встреча участников, получилась лучше первой. Ладно, в следующий раз постараемся без косяков в СМИ.

А также делюсь <url="http://workout.su/forums/comment/291802">успехом</url>.

Архив с фото по ссылке:
https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTVzI2aTVqbTltSEk

На фото участники 100-дневки и пользователи сайта:
SashaBbelchako и др.

Около - 6, без снега. Площадка халтурно очищена. В связи с ошибкой в пресс-релизе, в одной газете было написано о встрече 13 числом, поэтому поехал спасать ситуацию. Спустя какое-то время, у меня поинтересовались программой Совпадение? Не думаю. В общем, на встречу пришло 5 человек. 3 новеньких. В принципе, все потенциальные участники 100-дневки. К нам пришёл фотограф из Егорьевского Курьера, поснимать нас. В это время мы потренировались по кругам, а после пообщались о программе, попили чаю. То самое , когда вторая подряд встреча участников, получилась лучше первой. Ладно, в следующий раз постараемся без косяков в СМИ.

Доброго времени суток! Это вполне нормально для тренировок в зимнее время года, учитывая, что я не в лучшей своей форме. Обычно подтягиваюсь только австралийскими, так как восстанавливаю плечо. В зимнее время года на себе приходится носить больше одежды. И согласен с

Подтягивания: было 23, стало 18 (-5)
Отжимания: было 50, стало 65 (+15)
Приседания: было 220, стало 262 (+42)
Вес: 70 (+0)

Около -5, шёл снег. Площадка не чищена. Инфа о встрече была закинута в местные газеты. Кураторы, в 3 из 3 местных СМИ опубликовали инфу о юбелейном сборе. 13 пришедших, 4 участника программы. 1 новенький. В основном пришёл старый состав. Коллективно провели суставную разминку, потом приступили к разминке в базовых упражнениях. 30, 60, 100% от максимумов. Ребятки затестили свои максимумы, узнали их. У некоторых прибавилось, у некоторых уменьшились. Пообщались, выпили чаю, весело провели время, зарядились позитивом и мотивацией. В общем, всё как всегда

Архив с фото по ссылке: https://drive.google.com/drive/mobile/folders/0B0bhO8y5bSgTLUpRZ3RiNTRJZEE?usp=drive_web

На фото участники 100-дневки и пользователи сайта:
Iluha123Alexsteff @Avatar_25_17 TheSkyIvan_borisov и др. участники программы и пользователи сайта.

Около -5, шёл снег. Площадка не чищена. Инфа о встрече была закинута в местные газеты. 3 из 3 опубликовали инфу о юбелейном сборе. 13 пришедших, 4 участника программы. 1 новенький. В основном пришёл старый состав. Коллективно провели суставную разминку, потом приступили к разминке в базовых упражнениях. 30, 60, 100% от максимумов. Ребятки затестили свои максимумы, узнали их. У некоторых прибавилось, у некоторых уменьшились. Пообщались, весело провели время, зарядились позитивом и мотивацией. В общем, всё как всегда

11 ноября День отдыха



Разминка (суставная гимнастика)
30% от максимума в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях:
6, 30, 20
60% от максимума в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях:
12, 60, 40
Максимум в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях:
18, 262 (62 нон-стропом), 65 (45 нон-стопом)
Заминка

Итого, мои результаты на 50-й день 100-дневного воркаута

Подтягивания: было 23, стало 18 (-5)
Отжимания: было 50, стало 65 (+15)
Приседания: было 220, стало 262 (+42)
Вес: 70 (+0)

Плечо и локоть побаливают, продолжаем восстановление.

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания прямым широким хватом.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от скамьи.
Выпады в ножницы.
Заминка

Можете вбивать результаты в форму, а можете нет - решать Вам. Просто Вы не попадате в промежуточную статистику. Итоговая форма ввода результатов будет после окончания 100-дневки.
Я бы затестировался и вбил - ничего не теряю.