VASILEN

Методично продвигаемся вперёд к финишу. Я заболел, засела какая-то гадость в лёгких и не хочет вылезать(( Сегодня прикинул сколько я за всю программу тренировался, сколько отдыхал и сколько посвящал развитию гибкости. Оказывается, что за всю программу участник примерно должен потренироваться 73 дня, отдохнуть 14 дней и 13 дней посвятить развитию гибкости. А я, согласно своим подсчётам, потренировался 77 дней, отдохнул 17 и всего лишь 6 дней тянулся. Поэтому, было принято решение , что все праздники буду больше уделять внимание гибкости и растяжке, что составит как раз 7 дней. Авось, что-нибудь из этого получится, я как раз-таки восстановлюсь и попробую на неделе замерить свои максимумы, хотя бы в отжиманиях. Сегодня также взвесился, мой вес составил 68 кг

Растяжка (суставная гимнастика)
Немного потянулся.

А тем временем, пойду ка я посмотрю "Шерлока" по Первому

После 14 числа зарядим пресс-релиз со статистикой.Спасибо))

Пресс-релиз о конце 100-ки не зашёл в СМИ

Егорьевск

ВК: <url="https://vk.com/tvmost_egorievsk?w=wall-96911995_791">Новости Егорьевска. ТВ-Мост</url> - 701 подписчик
ВК: <url="https://vk.com/mekhanizatorov?w=wall-98854507_2614%2Fall">МЕХАНИЗАТОРОВ - Егорьевск</url> - 400 участников
ВК: <url="https://vk.com/kaktus_eg?w=wall-116329785_1236">КАКТУС АРТ | ЕГОРЬЕВСК</url> - 2 700+ участников
ВК: <url="https://vk.com/mamochki_egorievska?w=wall-90014708_383435">Мамочки Егорьевска</url> - 4 300+ участников
ВК: <url="https://vk.com/ozinfoclub?w=wall-70949753_7331">Наш центр г.Орехово-Зуево. Новости, объявления.</url> - 6 900 участников
ВК: <url="https://vk.com/egorievsk_obmen?w=wall-75632362_116288">Давай меняться!? © | ЕГОРЬЕВСК</url> - 5 900+ участников
ВК: <url="https://vk.com/public102389078?w=wall-102389078_16317">Барахолка Егорьевск</url> - 1 700+ участников
ВК: <url="https://vk.com/grehegor?w=wall-71137808_37215">Грешники Егорьевска</url> - 2 300 участников
Газета: <url="https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTR0xTNURtM0pTNU0/view?usp=sharing">Егорьевское Утро</url> № 52,1 (891) | 28 декабря 2016 г. | Тираж 8 000 экз.

Всем дошедшим до финиша участникам программы - уважение, а тем кто ещё нас догоняет - пока уважение чуть поменьше Очень надеюсь, что Ваша жизнь благодаря 100-дневному воркауту изменилась в лучшую сторону: вы стали в первую очередь умнее, во вторую - изменились внешне, стали более выносливыми, сильными и красивыми. Тем не менее, всех с Новым 2017 годом, хочу пожелать сибирско-богатырского здоровья, кавказского долголетия, спортивных успехов, побольше фристайла в тренировках, достижения поставленных целей, выполнения намеченных планов, решения стоящих перед Вами задач и вызовов, добрых мыслей и позитивного настроения, процветания и благополучия Вам и Вашим семьям! Всего самого наилучшего!

В этот раз на сбор пришло 6 человек, 3 участника 100-дневки. Все те же лица. Замерили максимумы. Один парень присел 400 раз и подтянулся 27, другой сделал больше 200 в приседаниях с выпрыгиваниями. В целом, у участников сбора показатели улучшились, но не значительно. Цель - отжаться 1 500 раз феерически провалилась никто не был настроен на такую работу, поэтому потренили флаг Дракона. Тем не менее, самые сильные сделали несколько подходов "обратного хода конём", что в итоге вышло порядка 300 отжиманий.

Архив с фото по ссылке: https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTbDVXTFk5eG93T00

На фото участники 100-дневки и другие пользователи сайта: Iluha123TheSkyOlegas и др.

Итак, это день настал, господа и дамы! Ровно 100-дней назад 22 человека дали обещание изменить себя и некоторые из них, самые сильные и выносливые справились с поставленной задачей.

В этот раз на сбор пришло 6 человек, 3 участника 100-дневки. Все те же лица. Замерили максимумы. Один парень присел 400 раз и подтянулся 27, другой сделал больше 200 в приседаниях с выпрыгиваниями. В целом, у участников сбора показатели улучшились, но не значительно. Цель - отжаться 1 500 раз феерически провалилась никто не был настроен на такую работу, поэтому потренили флаг Дракона. Тем не менее, самые сильные сделали несколько подходов "обратного хода конём", что в итоге вышло порядка 300 отжиманий.

@MaxKruhinskii SashaBbdanila_balanenkoAlexsteffMicroArmaglaykalexak11 @Avatar_25_17 ViktoriaStepanovaSania9776go_aheadalexssjAviator2209Egor_zinin03Nasty_ogonyNelli1103sasha719TatianaVilchenkovatigory

Не забываем ввести свои результаты в итоговую статистику! У Вас уже меньше двух недель на это.

Всем дошедшим до финиша участникам программы - уважение, а тем кто ещё нас догоняет - пока уважение чуть поменьше Очень надеюсь, что Ваша жизнь благодаря 100-дневному воркауту изменилась в лучшую сторону: вы стали в первую очередь умнее, во вторую - изменились внешне, стали более выносливыми, сильными и красивыми. Тем не менее, всех с Новым 2017 годом, хочу пожелать сибирско-богатырского здоровья, кавказского долголетия, спортивных успехов, побольше фристайла в тренировках, достижения поставленных целей, выполнения намеченных планов, решения стоящих перед Вами задач и вызовов, добрых мыслей и позитивного настроения, процветания и благополучия Вам и Вашим семьям! Всего самого наилучшего!

С наидобрейшими пожеланиями и в превеликим уважением,
куратор образовательно-тренировочной программы
"100-дневный воркаут" в 2016 году
Михаил Калдоркин
Моб. тел. 89851945128

Всех с Наступающим!

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания от возвышенности 10

Отжимания с возвышенности 10

Отжимания от пола 20

Отжимания от возвышенности 10

Для демонстрации выходы силой, дипсы, флажки, флаг дракона, подтягивания

В подарок получил ксерокопию брошюры "на память о сокольскомъ праздикъ 1-го мая 1911 г. въ городе Егорьевске".

Отснял материал - мы переместились в "Мещёру".




Затестил максимум в подтягиваниях: 25 повторений. Пруфа нет. До 16 нон-стоп, после по одному-два повторения, крйние 2-3 повторения отстойного качества.

Затестил максимумы в приседаниях: 301 повторение, 102 из которых нон-стоп. Это круто) Растём!


Затестит максимум в отжиманиях от пола: 55 повторений, 35 где-то нон-стопом. Я не доволен. Надо улучшить.

Потом был обратный ход конём:
Отжимания с возвышенности --> отжимания от пола --> отжимания с возвышенности --> отжимания от пола --> отжимания с возвышенности
10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
Без отдыха между подходами, считается как один подход.
4 подхода

Тренировка драконьего флага, переднего виса.

Заминка

День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

Турбо-комплекс ЗЕТА:

Отжимания с возвышенности с руками на разном уровне --> Болгарские сплит-приседы --> Австралийские подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди.
10 --> 10 --> 10
5 кругов, совершенно без отдыха

Заминка (суставная гимнастика)



Разминка (суставная гимнастика)

Турбо-комплекс ИТА:

Пирамидка в подтягивания: до 5 с интервалом 1. Итого, 25 подтягиваний

Пирамидка в приседания с выпрыгиваниями: до 16 с интервалом 2. Итого, 128 приседаний с выпрыгиваниями.

Отжимания от возвышенности: до 25 с интервалом 5. Итого, 125 отжиманий.

Заминка

Некоторым людям на зло. Up!

В чате Telegram мы уже поплювались обсуждали какая это Ромашка.Я видел процесс съёмок этого <url="https://daily.afisha.ru/cities/3606-kachalka-20-kak-dvizhenie-ghetto-workout-sdelalo-turniki-modnoy-disciplinoy/">репортажа</url>

Не, я хотел бы видеть продолжение марафона в одной теме.

А давайте перенесём все сообщения в ту тему и будет "марафонить" там?

Сенсей, это допуск на трени с Патриотами в Нескучном?