VASILEN

Здоровье - это состояние полного физического, социального и психического благополучия. Если Воркаут даёт тебе первый элемент здоровья, то почему бы и нет, если физически ты себя чувствуешь хорошо?

Егорьевск! Сегодня на открытой тренировке, получается, что прошли эту локацию полностью!

Играли с ребятами в Dungeons & WorkOut, кстати, им понравилось. Сделал очень много повторений в базе. Били мобов с 1 уровня и до 8 уровня, включая 1 обычный монстр и 1 босс.
Итого: 10 мобов "затренили"

Разминка (суставная гимнастика)
5 выходов силой, 5 дипсов
50 отжиманий от пола
Отжимания от брусьев 5 --> 10 --> 15
Жёванный крот:
Планка на прямых руках пока не сделает предыдущий участник --> 5 отжиманий от пола --> 5 отжиманий от низкой перекладины --> 5 отжиманий средней перекладины --> 5 отжиманий от высокой перекладины --> 5 отжиманий от пола --> упор лёжа в нижнем положении 15 секунд
Подъём коленей на 90 градусов 4 подхода по 10 потворений

500 скручиваний, заняло около 10 минут. Круто!) Никогда столько не делал. Теперь буду))

Болит правое плечи, поэтому
Подъём коленей на 90 градусов --> 2 подхода по 15 повторений

Егорьевск

ВК: <url="https://vk.com/clubvnik0?z=video-122515530_456239129%2F8abadb055e2e5434de%2Fpl_wall_-122515530">Любительская видеостудия ВНиК°</url> - 84 участника

День отдыха. Болела голова.

Подъём коленей на 90 градусов --> 4 подхода по 20 повторений

Силы воли нет)

Вот у нас товарищ на весенней 100-дневке 1025 раз присел.

Максимумы были 31 декабря на сборе участников.Когда нон-стоп делаешь, то зависит от многих причин. Именно в тот момент, надоело не останавливаться, решил перевести дыхание и продолжить. Всё, что идёт дальше зависит исключительно от силы воли. Можно и 500 и 1000 раз присесть на максимум, только вот в следующий раз он будет всё дальше и дальше. Спрашивается: а надо ли? Как по мне, после 200 обычных приседаний пора переходить на приседания с выпрыгиваниями, а также выполнять, засчитывать и ориентироваться исключительно по повторениям в режиме нон-стоп.

Подъём коленей на 90 градусов --> 5 подходов по 20 повторений. Во время второго подхода начало болеть правое плечо(

Шерлок крутой!

День гибкости
Разминка
Растяжка

Опережая события, кратко изложу, что произошло.
Что-то меня затянуло в просмотр сериалов и фильмов... Игра престолов, 6 сезонов, просмотрены на одном дыхании + пара троек фильмов.



День отдыха.
Я заболел. Правда. 3 января знобило, температура, а последующие дни было восстановление.



День отдыха
Ну что же?

Пора подводить итоги.

Ссылка на <url="https://workout.su/forums/comment/274054">начало</url>.
Упражнение: Было --> Стало (+Прибавилось/-Убавилось)
Подтягивания: 23 --> 25 (+2) - 15 нон-стоп, затем добивал в ужасном исполнении. Пусть будет.
Отжимания: 50 --> 55 (+5) - 35 где-то нон-стоп. Я не доволен. Надо улучшить, но тем не менее такой результат пойдёт в статистику. Пусть будет.
Приседания: 220 --> 301 (+81) - 102 нон-стоп. Это круто) Растём!
Вес: 72 --> 68 (-4) - Исхудал вовсе.

Цель не выполнена, но хотя бы я к ней немного приблизился, но плюс к старым травмам чувствую воспаление в тазобедренном суставе. Разрушение побеждает. Теперь сменим метод. Будем тренить пресс и гибкость, по возможности. Но это всё позже.

День отдыха

День отдыха

День отдыха

День отдыха