Отправлено: 16.01.2017 13:47
<quote name=WasD post="304532">
Это было до создания локации, не считается)</quote>
😦
Отправлено: 16.01.2017 09:32
Здоровье - это состояние полного физического, социального и психического благополучия. Если Воркаут даёт тебе первый элемент здоровья, то почему бы и нет, если физически ты себя чувствуешь хорошо?
Отправлено: 15.01.2017 23:04
<quote name=WasD post="304431">
Ну и кто первым пройдет эту локацию?!</quote>
Егорьевск! Сегодня на открытой тренировке, получается, что прошли эту локацию полностью! 😃
Отправлено: 15.01.2017 19:05
15 января
День
Московская область, г. о. Егорьевск,
ул. Октябрьская, д. 121, стадион "Мещёра"

Играли с ребятами в Dungeons & WorkOut, кстати, им понравилось. Сделал очень много повторений в базе. Били мобов с 1 уровня и до 8 уровня, включая 1 обычный монстр и 1 босс.
Итого: 10 мобов "затренили"😁
Отправлено: 14.01.2017 22:01
14 января
День
г. Москва, м. Ленинский проспект,
ПКиО им. Горького, Нескучный сад

Разминка (суставная гимнастика)
5 выходов силой, 5 дипсов
50 отжиманий от пола
Отжимания от брусьев 5 --> 10 --> 15
Жёванный крот:
10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника от столба с поднятием мысков
Без отдыха
10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника от столба --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника от столба
3 минуты отдыха
10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника
10 минут отдыха
3 минуты отдыха
10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника от столба --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника от столба
1 минута отдыха
10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 минута всадника от столба с поднятием мысков
Планка на прямых руках пока не сделает предыдущий участник --> 5 отжиманий от пола --> 5 отжиманий от низкой перекладины --> 5 отжиманий средней перекладины --> 5 отжиманий от высокой перекладины --> 5 отжиманий от пола --> упор лёжа в нижнем положении 15 секунд
Подъём коленей на 90 градусов 4 подхода по 10 потворений
Отправлено: 14.01.2017 00:30
13 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53
500 скручиваний, заняло около 10 минут. Круто!) Никогда столько не делал. Теперь буду))
Отправлено: 12.01.2017 23:46
12 января
Вечер
г. Москва, Дмитровский р-он,
ул. Ижорская, д. 13А
Болит правое плечи, поэтому
Подъём коленей на 90 градусов --> 2 подхода по 15 повторений
Отправлено: 12.01.2017 14:22

Егорьевск



ВК: <url="https://vk.com/clubvnik0?z=video-122515530_456239129%2F8abadb055e2e5434de%2Fpl_wall_-122515530">Любительская видеостудия ВНиК°</url> - 84 участника

Отправлено: 12.01.2017 02:06
11 января
Вечер
г. Москва, Дмитровский р-он,
ул. Ижорская, д. 13А
День отдыха. Болела голова.
Отправлено: 11.01.2017 09:42
10 января
Вечер
г. Москва, Дмитровский р-он,
ул. Ижорская, д. 13А
Подъём коленей на 90 градусов --> 4 подхода по 20 повторений
Отправлено: 10.01.2017 17:37
<quote name=Vyxodnadve post="303343">
Вполне реально.На самом деле по достижении определенного уровня выносливости приседать можно очень долго и по многу раз.Главное перетерпеть первые 200-300 раз,дальше идет легче.Ну и убедить себя в том,что это нужно.Поэтому меня очень удивляют столь маленькие результаты в приседаниях у очень многих людей.</quote>
Силы воли нет)
Отправлено: 10.01.2017 15:45
<quote name=Vyxodnadve post="303208">
<quote name=VASILEN post="303206">
<quote name=Vyxodnadve post="303198">
Максимумы после болезни не считаются.Там явный упадок сил идёт.</quote>
Максимумы были 31 декабря на сборе участников.
<quote name=Vyxodnadve post="303201">
И ещё вопрос по приседаниям,.Закончил мышечным отказом ног или просто общей выносливости не хватает продолжать или просто не заставить себя делать дальше?</quote>
Когда нон-стоп делаешь, то зависит от многих причин. Именно в тот момент, надоело не останавливаться, решил перевести дыхание и продолжить. Всё, что идёт дальше зависит исключительно от силы воли. Можно и 500 и 1000 раз присесть на максимум, только вот в следующий раз он будет всё дальше и дальше. Спрашивается: а надо ли? Как по мне, после 200 обычных приседаний пора переходить на приседания с выпрыгиваниями, а также выполнять, засчитывать и ориентироваться исключительно по повторениям в режиме нон-стоп.</quote>
Ну в приседания нон стоп это легко выполнимо,другое дело скорость выполнения ,темп может быть разный при этом и там и там будет нонстоп.Ну а так ясно.
Ты ответил на мой вопрос.
А вопрос и был задан по причине ,что если сделал 300 ,то явно можешь и больше ,вот мне и стало интересно по какой причине больше не делаешь.Сам так считаю как и ты.Да и времени жалко и скучно приседать 500+ раз.</quote>
Вот у нас товарищ на весенней 100-дневке 1025 раз присел.
Отправлено: 09.01.2017 22:45
<quote name=Vyxodnadve post="303198">
Максимумы после болезни не считаются.Там явный упадок сил идёт.</quote>
Максимумы были 31 декабря на сборе участников.
<quote name=Vyxodnadve post="303201">
И ещё вопрос по приседаниям,.Закончил мышечным отказом ног или просто общей выносливости не хватает продолжать или просто не заставить себя делать дальше?</quote>
Когда нон-стоп делаешь, то зависит от многих причин. Именно в тот момент, надоело не останавливаться, решил перевести дыхание и продолжить. Всё, что идёт дальше зависит исключительно от силы воли. Можно и 500 и 1000 раз присесть на максимум, только вот в следующий раз он будет всё дальше и дальше. Спрашивается: а надо ли? Как по мне, после 200 обычных приседаний пора переходить на приседания с выпрыгиваниями, а также выполнять, засчитывать и ориентироваться исключительно по повторениям в режиме нон-стоп.
Отправлено: 09.01.2017 22:11
9 января
Вечер
г. Москва, Дмитровский район,
ул. Ижорская, д. 13А

Подъём коленей на 90 градусов --> 5 подходов по 20 повторений. Во время второго подхода начало болеть правое плечо(
Отправлено: 08.01.2017 19:59
2 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53


День девяносто восьмой


Шерлок крутой! 😃

День гибкости
Разминка
Растяжка

Опережая события, кратко изложу, что произошло.
Что-то меня затянуло в просмотр сериалов и фильмов... Игра престолов, 6 сезонов, просмотрены на одном дыхании + пара троек фильмов.
3 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53


День девяносто девятый


День отдыха.
Я заболел. Правда. 3 января знобило, температура, а последующие дни было восстановление.
4 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53


День сотый


День отдыха
Ну что же?

Пора подводить итоги.

Ссылка на <url="https://workout.su/forums/comment/274054">начало</url>.
Упражнение: Было --> Стало (+Прибавилось/-Убавилось)
Подтягивания: 23 --> 25 (+2) - 15 нон-стоп, затем добивал в ужасном исполнении. Пусть будет.
Отжимания: 50 --> 55 (+5) - 35 где-то нон-стоп. Я не доволен. Надо улучшить, но тем не менее такой результат пойдёт в статистику. Пусть будет.
Приседания: 220 --> 301 (+81) - 102 нон-стоп. Это круто) Растём!
Вес: 72 --> 68 (-4) - Исхудал вовсе.

Цель не выполнена, но хотя бы я к ней немного приблизился, но плюс к старым травмам чувствую воспаление в тазобедренном суставе. Разрушение побеждает. Теперь сменим метод. Будем тренить пресс и гибкость, по возможности. Но это всё позже.
5 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53

День отдыха
6 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53

День отдыха
7 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53

День отдыха
8 января
Вечер
Московская область, г. о. Егорьевск,
д. Василенцево, д. 53

День отдыха