VASILEN

Вот новенький видеоблог о воркауте появился Что скажете?)

Исследователь, картограф, географ и т.д.
Градацию я бы пониже сделал, или добавил промежуточные, на 25 и 50 площадок.

Да вся инфа то есть уже. Нужно её грамотно скомпоновать. По-моему, презентации ребят подходят для этого лучше всего.

Архив фото и видео со встречи: https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTTUppR1FFcnlXSUk

На фото пользователи сайта:
TheSky
Aviator2209
Evreuchka
Iluha123
danila_balanenko
Ivan_borisov и др.

10 человек. Потренили, пообщались. Ну как всегда Кто ходит - тот знает.

В предыдущий воскресный всего нас было 10. 1 новенький, 1 проходит 100-дневку с 0. не на 10 сейчас где-то, другой зарегался на сайте.

23, 24, 25, 26, 27, 28 мая. Интуитивный тренинг, выходы на две, высокие подтягивания, подъём прямых ног в висе или в упоре, дьявольская наковальня ур.2, отжимания от брусьев и прочее и прочее... Систематичность тренировок потеряна, режим сна, отдыха питания нарушен. Стал терять вес.





Обычные проходки по рукоходу, 2 вида.
Выходы силой, флажок, выходы силой узким хватом, тренировка переднего виса.
Тренировка по программе @WorkOutRun "ноги спринтера":
Приседания с выпрыгиваниями --> Выпады в разноножку --> Боковые выпады (на каждую) --> Подъём на мысок на возвышении (на каждую ногу)
50 --> 100 --> 50 --> 20
1 круг. Ножки уже подзабились.
Просидел во всаднике от опоры порядка полутора минут с отдыхом.

Поиграл в "AddOn"
и победил.

Связка состояла из следующих упражнений:
Отжимание --> Уголок ноги врозь --> Отжимания с коленями к груди и локтями в стороны --> Опускание и подъём туловища --> Отжимание --> Дипс с внутренней стороны --> Отжимания с опорой на брусья --> Русские отжимания --> Дипс с внутренней стороны --> Подъём коленей до груди --> Отжимание с уголком в сторону --> ???


30, 31 мая, 1 июня не тренировался. Дико болят ноги, очень сильно.
2 мая июня. Ноги всё ещё болят. Небольшой марш-бросок по дворам, находящимся по пути следования, в поисках площадок, с целью добавления а базу. Интуитивные тренировки. Выходы, подтягивания, брусья, вис.




10 подтягиваний
25 отжиманий от брусьев
25 приседаний
25 отжиманий от пола
3 выхода силой

За весь вышеописанный перод я очень мало спал и ел. Вот такие у меня не утешительные дела. Мне и дико лень что либо делать, и просто необходимо закончить Гос. Итог. Аттестацию в вузе.

Вот так Ребятам, видимо, не по кайфу читать вообще. Но подвижки есть, один из тех всё же зарегался))

1drag1, поздравляю с Днём Рождения! Желаю сибирско-богатырского здоровья, кавказского долголетия, неимоверного счастья и всего самого наилучшего! Всех благ!

А вот так этот шаблон на практике получается:

Приложение на смартфоне.
http://vmeste.mosreg.ru/

WasD, есть предложение в ДоброДеле внести предложение о помощи продвижения "100-дневного воркаута" в МО. Как думаешь, стоит писать? У тебя такой опыт был? Может уже не актуально?

7 человек. Участников программы 0. Просто открытая воркаут-тренировка для всех желающих. Тренька свободная. Для новичка сделал небольшой теоретический экскурс в 100-дневку, показал круги. Говорит, что будет теперь тренить по программе. Не верю. Потряс тех, кто ещё до сих пор не зарегался на сайте. Сделал акцент на то чтобы читали ресурс, а 100-дневку в частности. Обратной связи - 0. Отмолчались. Пообщались, потренили, позагарали на солнышке Дождика совсем не было.

Архив фото и видео со встречи: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTRFVFdC1pWWhBMnc&usp=sharing

На фото пользователи сайта:
TheSky
Aviator2209

7 человек. Участников программы 0. Просто открытая воркаут-тренировка для всех желающих. Для новичка сделал небольшой теоретический экскурс в 100-дневку, показал круги. Пообщались, потренили, позагарали на солнышке Дождика совсем не было.