Отправлено: 10.11.2016 12:53
<quote name=unpro post="290631">
<quote name=VASILEN post="290629">
Вбей результаты в течение срока ввода и всё. Иначе не войдёшь в промежуточную статистику. Такими темпами из-за пропусков Вы к старому новому году закончите 😉</quote>

Огласите сроки ввода, пожалуйста )

Очень не хотелось пропускать, но, видимо, никак. %) Лишь бы в следующие 50 дней не заболеть..</quote>
Ориентировочно ещё неделю будет доступно окно ввода.
Отправлено: 10.11.2016 08:41
<quote name=unpro post="290626">
У меня пока 39-й день из-за пропусков. Лучше дождаться реального 49-го и тогда замерить?

Максимум по приседаниям не буду не хочу измерять. До этого по системе Just 6 Weeks довел до 200 повторов, но как же задалбывает сам процесс выполнения ))) чисто по психологическим причинам неохота даже начинать.. дыхалка, конечно, тоже напрягается, но терпимо. мыщцам примерно пофигу. уж лучше с утяжелением, но в несколько раз меньше повторов %)</quote>
Вбей результаты в течение срока ввода и всё. Иначе не войдёшь в промежуточную статистику. Такими темпами из-за пропусков Вы к старому новому году закончите 😉
Отправлено: 09.11.2016 23:15
9 ноября
Вечер
г. Москва, Дмитровский район,ул. Лобненская, д. 12к1


День сорок девятый

Разминка (суставная гимнастика)

Замерил максимумы:


18 подтягиваний
252 приседания
52 отжимания
Вполне ожидаемо с учетом восстановления и зимы, одежды и т.д.
В субботу сделаю дубль 2.
А потом потренировался
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания Австралийские.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от скамьи.
Выпады в ножницы.
Заминка
Отправлено: 09.11.2016 23:10
8 ноября
День
г. Москва, М. бибирево, ул. Корнейчука, д. 33


День сорок восьмой

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 10 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания нейтральным узким хватом.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от низкой скамьи.
Выпады в ножницы.
Заминка
Отправлено: 09.11.2016 16:03
<quote name=SizovIgor post="290348">
Антон, спасибо за статью! Очень позновательно. У меня такой вопрос. В чём отличия воркаута от "турникменства"? И могу ли я называть себя воркаутером, если я тренируюсь дома? Хотя ответы на эти вопросы для меня вторичны, но всё же. Мне нравится сам подход в воркаут-тренировках. Да и общение на сайте хорошее. Есть желание прийти на коллективный треньку, но пока нет возможности.</quote>

Турникмены - это дворовая гимнастика. Осознать это поможет эта стать (http://workout.su/articles/137), а также многие другие о философии, духе воркаута на этом сайте.
Home Workout 😃 и такое встречается. Рано или поздно надо выходить на улицу, вместе веселее 😉
Отправлено: 08.11.2016 15:53
VitaliSafraytMurat1987Iluha123LexxxnordVladTereklartsavostyanEdushkinWasDalekssMamaYulyadimp @Nasreddin Veselopedist54Niga_43DrDrummerBassoffnatalipashkofWesgaronummaksimaledAppErStarikov_artemZml @Mickhalich Kahar

Попробуйте написать в местные СМИ об экваторе программы, 50-ом дней, 8-ой встрече участников, статистике на середине программы и так далее.

Наш пример письма, написанного в попыхах, и пресс-релиз (по ссылке) от Iluha123:

Доброго времени суток! У меня есть пресс релиз (афиша) о 8 ой встрече участников, приуроченной к 50-ому дню 100-дневной программы (встреча 12-13 ноября). Данная инициатива может быть опубликована и доведена до сотрудников (читателей, подчинённых, коллег)??

Автор текста пресс-релиза
студент 1 курса МОМК № 3 (Егорьевский филиал)
куратор программы "100-дневный воркаут" в г. о. Егорьевск
Илья Чудаков

Просим оставить авторство за ним. В осеннем запуске программы в Егорьевске 2 куратора.

Автор этого изображения - куратор программы Михаил Калдоркин.

Для вашего удобства, во вложении к письму Вы можете найти пресс-релиз - https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTZE9rMWxUZUJza2xPOW9fS1E3X3pLYnI2TEZJ
Ссылка на архив с фотографиями со встречи участников - https://drive.google.com/drive/folders/0B0bhO8y5bSgTNGx1YmE5ak1reHM?usp=sharing
Автор этого изображения Андрей Бадалин
Ещё одно творчество вышеуказанного автора.
Просим прощения за беспокойство. Вот мы только-только подготовили афишу. Какая есть.

Как можно понять по тексту письма, оно состоит из нескольких писем. В попыхах делал. Извините 😃
Отправлено: 08.11.2016 14:55
😁
Отправлено: 08.11.2016 08:33
7 ноября День отдыха
Отправлено: 06.11.2016 17:24

Забыли сделать общую фотку. Погода морозная, площадка очищенная. 7 человек пришло на сбор, 4 участника программы. Потренили каждый своё. Вместе потренили всадника и "приседания за 2 минуты". Тот паренёк научился всё-таки приседать. Оказывается, у него нереальная амплитуда. Хех) молодой ещё 😃 Пообщались, попили чай, участникам раскрыл карты по поводу следующего сбора и замера максимумов. Всё нормально, идём дальше.

dAppEr, спасибо) У Вас всё очень круто!
Отправлено: 06.11.2016 17:18

Седьмая встреча участников
бесплатной образовательно-тренировочной
программы "100-дневный воркаут"
(Осень 2016)



Архив с фото и видео по ссылке: https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTb3FFRS1RLW1BblE

На фото участники 100-дневки и пользователи сайта:
Iluha123TheSkySashaBbEgor_zinin03 и другие.

Забыли сделать общую фотку. Погода морозная, площадка очищенная. 7 человек пришло на сбор, 4 участника программы. Потренили каждый своё. Вместе потренили всадника и "приседания за 2 минуты". Пообщались, участникам раскрыл карты по поводу следующего сбора и замера максимумов. Всё нормально, идём дальше.
Отправлено: 06.11.2016 16:56
6 ноября
День
г. о. Егорьевск, стадион "Мещёра"


День сорок седьмой

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 30 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания австралийские.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от перекладины высотой 1,5 метра.
Выпады в ножницы.
Всадник 5 минут
Приседания за 2 минуты
Подтягивания нейтральным хватом на рукоходе с увеличением постановки рук. Пару троек проходок.
Заминка
Отправлено: 06.11.2016 16:51
5 ноября
День
г. Мрсква, м. Ленинский проспект, Нескучный сад


День сорок шестой



Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
5 --> 10 --> 30 --> 10
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
11 минут 30 секунд.
15 минут отдыха.
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений.
Приседания 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания 6 подходов по 30 повторений.
Выпады 6 подходов по 10 повторений.
18 минут 30 секунд.
Подтягивания австралийские.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от перекладины высотой 1,5 метра.
Выпады в ножницы.
Выходы силой с зелёной резиновой петлёй 12 --> 9 --> 6 --> 4
Заминка
Отправлено: 06.11.2016 16:45
4 ноября
День
г. Химки, парк им Л.Н. Толстого


День сорок пятый



Разминка (суставная гимнастика)
Вис, подбородок над турником 50 сек.
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
15 --> 20 --> 20 --> 20
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания австралийские.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от перекладины высотой 1,5 метра.
Горизонтальный вис спереди, пару подходов на максимум.
Пару десяточек отжиманий от пола.
Приседания в целях согреться.
Выпады в ножницы.
Заминка
Отправлено: 06.11.2016 16:33
3 ноября
Ночь
г. Москва, Дмитровский район,ул. Лобненская, д. 12к1


День сорок четвёртый

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Выпады
15 --> 20 --> 30 --> 20
6 кругов, без отдыха между упражнениями, без отдыха между кругами
Подтягивания австралийские.
Приседания с обычной постановкой ног.
Отжимания от перекладины высотой 1,5 метра.
Выпады в ножницы.
Заминка
Отправлено: 03.11.2016 19:56
2 ноября
Ночь
г. Москва, Бибирево


День сорок третий

День отдыха 😦